Começar A Malhar!

[ROGÉRIOPEREA]

Olá boa noite, estou me programando para fazer musculação a partir do mês de

agosto, e gostaria de saber se consigo chegar a ganhar uns 5kg de massa até dezembro

deste ano.

Sou magro, sempre pratiquei esportes (futebol, basquete, skate, corrida...) e também sempre

gostei de musculação, mas só fazia o básico do básico em casa... Estou lendo muito sobre o assunto

e pesquisando bastante.

Atualmente estou praticando apenas futebol uma vez por semana, e notei que perdi um pouco de massa

do ano passado para cá.

Eu tenho 35 anos, 1,78m, e 72kg...(OBS: no começo deste ano estava com quase 76kg)

Gostaria de saber se consigo chegar a ganhar uns 5kg de massa até dezembro

deste ano mesmo com a minha idade, E que tipo de suplemento eu precisarei ?

Desde já obrigado.

[VitorOliveira]

Pow cara, da sim...até mais do que 5 Kg. Suplemento nem é necessario se fizer uuma BOA dieta. Mas um hipercalorcio ia te dar bons ganhos!

[planeta]

sua testosterona pode estar começando a cair, pela idade, principalmente se vc não toma sol diariamente e SEM protetor

vitamina d3 faz mágica, eleva a testo e te ajuda a ganhar músculos...

comer batante proteina é o que vc tem que fazer paar ganhar musculos, 2g por kg de peso

[ROGÉRIOPEREA]

Valeu a dica galera, vou pesquisar mais entes de começar...

[Matheus_Faria]

O futebol, faça num dia que não seja o mesmo do treino, e bulk. No mais, não acho ruim o basicão Whey+malto, no pós. Abç!

Editado Julho 21, 2013 às 17:22 por Matheus_Faria