Musculação + Muay Thai, Ajuda E Opiniões No Treino!

[rubenssoto]

Galera, voltei a malhar tem 3 meses só que estou com muita vontade de voltar a treinar Muay Thai. Mas ao mesmo tempo não quero atrapalhar meus ganhos na academia, então pensei em uma rotina diferente.

Seg: Musculação

Terça: Muay Thai

Quarta: Musculação

Quinta: Muay Thai

Sabado: Musculação

O que acham? Fica muito pesado?...

[RConstantino]

Depende cara, eu acho que não fica não, tanto que eu treino boxe e musculação (musculação: seg, qua, sex e boxe: ter, qui) mas ae tudo depende de como são seus treinos, tanto de muay thai quanto de musculação, da dieta e do descanso também.

Talvez um prejudique um pouquinho só o outro, mas a principio, da pra levar sim.

abraço

[aThO]

Muay thay atrapalha um poquinho nos ganhos, pq tem bastante aeróbico, mas se seguir um dieta correta, tempo de descanso bom, pode nao atrapalhar tanto.

[DiegoM]

Desencana, não atrapalha não. Pode malhar tranquilo e treinar seu muay thay de boa.

O treino de MT vai aumenta as calorias do seu dia, como está fazendo em dias diferentes é só você comer o necessário com qualidade que você terá resultados , e você não falou seu objetivo se for virar ogro melhor se dedicar somente a musculação, se é ter um shape bacana pode fazer os 2 de boa.

[ROBOCOP]

tudo depende do seu objetivo cara ,se voce quiser ficar monstro eu acho praticamente impossivel assimilar as duas coisas ,agora se voce quiser ser um bombadinho ,ai ta de boa ,abrass,se cuida.

[FelipeMartins]

Idade: 17 Anos

Peso: 71Kg

Altura: 1,74

Malho a uns 3 meses, e comecei o Muay Thai a 1 semana estou malhando de segunda a sábado de 19:às 20:30 e logo após fazendo Muay Thai Terça, Quinta e Sábado ou seja queria saber se posso continuar fazendo os dois ou tem algum problema ?

outra duvida faço abdominais segunda, quarta e sexta na musculação... mas faço tbm no muay thai, devo fazer em um deles ?

Treino Detalhado:

Segunda: Academia 19 às 20:30

Terça: Academia 19 às 20:30 e Muay Thai 21 às 22h

Quarta: Academia 19 às 20:30

Quinta: Academia 19 às 20:30 e Muay Thai 21 às 22h

Sexta: Academia 19 às 20:30

Sábado: Academia 9 às 10:30 e Muay Thai 11 às 12h

SUPLEMENTOS NO MOMENTO:

Pós-Treino: Creatina+Dextrose+Total Protein + Aminoacido

Pré Treino: Aminoacido + TotalProtein

Outros: Tribulus Terrestre e Vitamina de A a Z

[schneider_19]

Olá galera como vcs sabem ne, muay thai é sempre aerobico intenso, e seca muito, um dos meus objetivos é pelo menos ter um fisico mais estetico....

Achei melhor fazer um treino ABC, e montei esse aqui, mas ainda to com duvida e preciso da opinião de vcs.

Segunda - A - Peito/Costas

Supino reto - 3x10/8/6

Supino inclinado com halteres - 3x10

cross over - 3x10

Pull over - 3x12

Remada curvada - 3x10/8/6

Terra - 3x5

Puxada frente - 3x10

Quarta - B - Pernas / Ombros

Agachamento - 10/8/6

Leg press - 3x10

flexora - 3x8

extensora - 3x10

Elevação panturrilha em pé + sentado - 3x12

Militar - 10/8/6

Elevação lateral - 3x8

Encolhimento - 3x10

Sexta - C - Braços

Tríceps banco - 3x10/8/6

Tríceps testa - 3x10/8/6

Pulley - 3x10

Rosca direta - 3x10/8/6

Rosca simultanea inclinado - 3x10

Rosca concentrada - 3x10

Flexão de punho + rosca punho - 3x10

Acha que dando uma aumentada da ingestão de calorias acha que pode dar uma resolvida, só que to achando esse treino meio bichado.

Preciso de opiniões

[negger]

com esse treino vai ter que comer 10.000 kcals pra ganhar algo

faça treinos curtos, baseados em compostos

terra, supino, agacho, chin ups, barra fixa, legpress

procure por FB3X, SL 5X5

[Eduardo Menegusso]

Trocaria Pull Over e Puxada frente por Pull Up (Barra fixa).

Flexora e Extensora por Stiff e Afundo/Avanço ou Front Squat

Tiraria algum exercicio de triceps e colocaria paralelas ou supino fechado.

Ombro, se for para treinar com trapézio, coloca crucifixo inverso para deltoide posterior.

No geral, utilizaria baixas repetições: 6~8 e colocaria mais carga.

Nos dias de muay-thai você aumenta ingestão de proteínas antes do treino, consequentemente aumentaria as calorias e proteinas da dieta.

Agora só testar e ver o resultado.

com esse treino vai ter que comer 10.000 kcals pra ganhar algo

faça treinos curtos, baseados em compostos

terra, supino, agacho, chin ups, barra fixa, legpress

procure por FB3X, SL 5X5

quer treino mais curto que um ABC simples?

[negger]

FB3X seria muito mais vantajoso, na minha opnião, cara..

Treinaria apenas nos dias que não tivesse treino de muay.