Treino Agonista X Antagonista

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Postado 20/07/2013 às 13:52 07/20, 2013

TUDO 4X8

4 PRA MUSCULO GRANDE , 3 A 2 PARA PEQUENOS

Peito Costa e Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Paralela

Puxador Pra Frente

Puxador Pra Traz

Remada Cavalinho

Remada Curvada

Desenvolvimento Pra Traz

Desenvolvimento pra Frente

Perna e Panturrilha

Agachamanento

Leg Press

Hack

Passada

Flexonora

Extensora

Panturrilha no Leg

Panturrilha em Pe

Panturrilha Sentado

Biceps e Triceps

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Pulley Direto

Pulley Inverso

Pulley na Testa

Treino 3 dias Descanso 1 ........

Repito Tudo, Minha academia abre domingo , ai eu descanso na segunda e por ai vai

Postado 20/07/2013 às 14:25 07/20, 2013

6 pra pernas, omg

deixa 5 no máximo

ps: quero ver aguentar fazer peito costa e ombro juntos, haha

Postado 20/07/2013 às 14:59 07/20, 2013

Autor

eu poderia colocar perna e ombro , mais dia de perna é so pra treina perna me sinto melhor assim

Postado 20/07/2013 às 15:34 07/20, 2013

6 pra pernas, omg

deixa 5 no máximo

ps: quero ver aguentar fazer peito costa e ombro juntos, haha

Realmente fazer peito costas e ombro no mesmo dia vai ser MUITO cansativo, eu pensaria em rever esse treino.No treino de pernas eu tiraria as cadeiras felx e ex, e tb tiraria panturrilha no leg

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