Minha Tranformacao (4 Meses)

[marcelobra 3]

Boa evolucao!

[Anjo Guerreiro 1]

otima evolução cara, cara só tive a impressão que seus ombros forão um pouco para frente, isso acontece quando o musculo do peitoral está mais forte que as costas e puxa os ombros para frente, então dá enfase nas costas brother, cresceu legal veio, abraços

[rafaelkibe2 0]

quase 10cm de braço em 4meses

eu nao ganhei 10cm nem em 10meses

hEIUheiuehiueheheIehu

e coxa ?

bom......axo q e pq eu medi ele kente ontem......akordei agr e passei a fitinha ta 37.5.

pernas eu AINDA nao estou fzndo devido a falta de tempo mesmo rs....vlw!

Rafael_nl

nao sei qual meu bf, nao medi ainda rs...mais deve ta um pokinhu alto neah "(

Bond

Meu treino p peito

sulpino reto

4 x 8 e dps faco uma serie soh negatina com bem mais peso

Sulpino inclinado 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x8

packdeck 4x8

seta q tem algo errado?

torax 104 cm

metabolic

eu estava querendo engordar mesmo, mais resolvi fzer isso indo p akademia

Qnto aos comprimidos nao tem nda errado nao rs, o animal pack sao 11 por dia, o nitro sao 9 e o stak sao 10, tomava tdos os dias os 3 packs!vlw

Anjo guerreiro

to postando uma foto das costas p vc, axo q as constas estao indo bem o mais dificil esta sendo o peitoral mesmo., vlw abraX

[Marcelo48 3]

em relação ao ganho de massa o resultado foi muito bom viu!?

não sei se foi a posição das mãos mas vc ficou com os ombros mais largo!

ganha mais uns 3kgs e começa já a pensar no cutting!

[guxinho 0]

Meu treino p peito

sulpino reto

4 x 8 e dps faco uma serie soh negatina com bem mais peso

Sulpino inclinado 4x8

crucifixo 4x8

pullover 4x8

packdeck 4x8

seta q tem algo errado?

5 exercicios para peito? tá ai o motivo do pouco desenvolvimento. 3 exercicios saria bem melhor para você, ou 4, 3 compostos e 1 isolador.

abras e bons treinos, teve uma notavel ganho de massa, 9 Cm Oo show de bola!

[rafaelkibe2 0]

Fla marcelo...

Opa é isso mesmo que eu kero, kero xegar aos 80 e comecar o cutting!

Os ombros eu tbm axei q fikaram mais largos, axo q da pra ver uma boa diferenca na foto de costas, mas ainda tenho mto q evoluir!

Nao faco aerobicos mesmo sabendo da importancia dos mesmo exatamente pela falta de tempo, mais vo comecar sim

Vlw pelo coments!

Guxinho

eu estava pensando em tirar o pullover, na sua opniao qual seriam os exercicios?

Vlw pelo coments

[funkstatic 32]

Tá bom! Enfim um ganho honesto aqui! Hehehe...

[guxinho 0]

rafael, aii é com você Reto e Inclinado + outro exercicio Cross ou Crucifixo Decli! i por ai vai!

vlw e bons treinos e vamo que vamo!

[mahal 5]

E as perninhas hein..anda treinando elas direitinho?

[rafaelkibe2 0]

vlw pela dica guxinho, vou testar por aki!

mahal

como eu disse lah e cima nao treino pernas por falta de tempo,

pretendo comecar a treinar sim ! nao kero fikar uma esfirra rs! vlw