[Duvida] Dieta Hipocalorica Com Aumento De Peso ?

[Joalyson]

Fazendo um resumo do que aconteceu comigo...

Eu tinhas as seguintes medidas assim que comecei a a academia este ano, pois fiquei 2 anos parado devido a problemas de saude:

Altura: 1,97m

Peso: 125kg

BF: 44%

Atualmente ( apos 4 meses ) estou com:

Peso: 107kg

BF: 23%

Estou realmente bem satisfeito com os resultados que venho adquirindo, meu corpo mudou muito. Venho mantendo uma dieta hipocalorica ( cerca de 1500kcal/dia ) e fazendo aerobios pela manha e academia perto da noite.

Calculando meus gastos caloricos em diversas calculadoras, geralmente da um gasto de 3500 a 4000 kcal.

Ate ai tudo bem, pois realmente perdi bastante peso e gordura.

O fato que me deixou curioso essa semana eh que eu me pesei 107kg e mantendo a mesma dieta e mesma intensidade de treinos, apos 10 dias me pesei 107.1kg. Fiquei surpreso quando vi isso, pois a diferença calorica na dieta eh grande. O que pensei a primeira vista foi que houve ganho de massa muscular, eu estou notando meu corpo mais "graduado" em relaçao aos musculos. Entao essa e a duvida, a resposta para isso pode sim ter sido que houve um ganho muscular maior que a perda de gordura ?

Treino pesado na academia e faço suplementaçao de Whey 2 vezes ao dia, dextrose e um termogenico. Minha dieta possui certa de 170g de proteina.

[Aless]

Se você notou melhoras no espelho, continue assim. Flutuações de peso, ainda mais quando se é mais gordinho, são normais. Se visualmente está dando certo, continue assim, mantenha por mais 2 semanas e veja se o peso continua baixando, se você está rendendo melhor na academia, e se o espelho está te mostrando alguma coisa.

Se tiver problemas, pesquise sobre 'full diet break' do Lyle, que é basicamente trazer as calorias (aumentando os carboidratos) para algo que você acredite ser a manutenção por 1 mês e então voltar ao cutting. Juntar baixas (extremamente) calorias, muita atividade e longo período pode ser bem ruim para o corpo, e uma pausa pode ser necessária.

[Joalyson]

Pois e, eu tava lendo sobre essas flutuaçoes de peso.

Coincidentemente, essa ultima semana que citei eu tive a visita na minha casa de minha cunhada que mora fora, e toda noite a gente ia assistir filme eu comia um saquinho de amendoin ou alguns salgados, coisa pouca. Mas por ter sido a semana toda isso, pode ter causado uma retençao de liquido muito grande devido ao sodio.