Avaliem Treino Focado Em Inferior

[Joao Souza 316]

A- Quads

B- Upper

C- Posteriores

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Aí você faria 2x na semana, leia bastante sobre agachamento, veja vídeos ensinando a execução, e se possível peça para um instrutor uma ajuda básica.

ps: se o instrutor mandar você fazer 'meio agachamento'(sem a amplitude completa do exercício, não fazendo nem cócegas às pernas), manda ele tomar naquele lugar... hAUIAhIUAHI

[Eduardo Menegusso 303]

A- Quads

B- Upper

C- Posteriores

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Aí você faria 2x na semana, leia bastante sobre agachamento, veja vídeos ensinando a execução, e se possível peça para um instrutor uma ajuda básica.

ps: se o instrutor mandar você fazer 'meio agachamento'(sem a amplitude completa do exercício, não fazendo nem cócegas às pernas), manda ele tomar naquele lugar... hAUIAhIUAHI

Depende, amplitude parcial é uma técnica.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/10/voce-usa-a-amplitudade-maxima-nos-exercicios/

[biareis 0]

Aumente sempre as cargas, mas mantenha sempre a execucao de forma perfeita (NUNCA, LEMBRE-SE NUNCA PREJUDIQUE A EXECUCAO PARA AUMENTAR A CARGA) a nao ser que seja uma competicao, mas nao eh o caso neh..

Teu treino nao esta ruim, eu ate que gostei... Por mim pode deixar tanto 4x10, como pode abaixar pra 4x6~8 visando mais a progressao de cargas (menos repeticoes facilita), mas isso vai de voce.

Abracos!

ps : teu shape ta bem dahora

Ultimamente eu faço 4 series de 8, tento fazer 10, se consigo procuro aumentar e fazer 8 repetições..

Obrigada

A- Quads

B- Upper

C- Posteriores

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Aí você faria 2x na semana, leia bastante sobre agachamento, veja vídeos ensinando a execução, e se possível peça para um instrutor uma ajuda básica.

ps: se o instrutor mandar você fazer 'meio agachamento'(sem a amplitude completa do exercício, não fazendo nem cócegas às pernas), manda ele tomar naquele lugar... hAUIAhIUAHI

Eu faço sempre acompanhada, o completo, fazia parcial antes, mas depois que comecei a fazer completo senti uma puta diferença, bem melhor e se mandarem fazer o "meio agachamento" pode deixar que manderei ele tomar naquele lugar UHUAHAUH