Treino Ab 2X, Está Bom Para Alguém Com Mais De 3 Anos De Treino

[Jean_Lopess 17]

Obrigado mano, quando vc diz intensidade significa a carga em relação a rm ?

Nem é em relação ao lado técnico não.. estou dizendo em você ir para a academia e sair com a sensação de dever cumprido, é mais pra esse lado que eu quis dizer.

[hellgod 1595]

Minha opinião:

*tiraria o crucifico e trocaria por um supino com halteres

*tiraria o triceps isolador por paralelas, JM press, supino fechado ou mergulho
*tiraria a extensora e colocaria uma variação de agachamento (frontal, frontal pegada olimpica, zercher, tradicional com barra alta, sumo) ou variação de afundo (passada com halter ou lateral)
*encolhimento trocaria por uma puxada de arremesso ou puxada alta com pegada aberta, com isso tiraria o clean and press e faria só o press no dia anterior

É isso, bom treino.