Dieta Do Huck Magrelo - Avaliem!

[Huck Magrelo 0]

Qualé galera Hipertrofia.

Vou colocar aqui meus dados e gostariam que vcs avaliassem a minha dieta, faço musculação há 3 meses com pouco resultado, só que agora resolvi dar uma guinada e sair dessa vida de Huck Magrelo.

Nome: Huck Magrelo

Idade: 22 anos

Altura: 1.89

Peso: 70kg

Meu Treino

Segunda -> Costas / Bíceps / Abdominal / Perna

Terça -> Peito / Tríceps

Quarta -> Ombro / Trapézio / Perna / Abdominal

Quinta -> Costas / Bíceps

Sexta -> Peito / Tríceps / Abdominal / Perna

Minha Dieta

Pré-Treino 5:40

1 Copo Leite 250ml com toddy

1 fruta

10 bolachas rosca mabel

1 pacote de club social

Massa 3200 Hipercalórico

Musculação 6:10

Pós-Treino 7:40

Whey Protein Standard+Malto

Creatina

1 Fruta com mel

3 Colheres de granola

2 Pães

1 Copo Leite 250ml

1 pacote de Club Social

1 Iogurte Natural

Lanche da Manha 10:00

2 Pacotes Club Social

Massa 3200 Hipercalórico

Almoço 13:00

Salada a vontade

1 colher de azeite

8 colheres arroz

6 colheres feijão

Carne a vontade

Fatias de queijo

2 copos de suco

Sobremesa

1 Fruta

Lanche da Tarde 15:30

2 Pacotes Club Social

1 Fruta

3 Colheres Granola

Whey Protein+Malto

Lanche 17:00

Salada a vontade

1 colher de azeite

4 Colheres Arroz

2 Colheres Feijão

Carne a vontade

Fatias de queijo

2 copos de suco

1 Fruta

Massa 3200 Hipercalórico

Faculdade 20:00

2 Salgados Assado

Janta 00:00

Salada a vontade

1 colher de azeite

4 Colheres Arroz

2 Colheres Feijão

Carne a vontade

Fatias de queijo

2 copos de suco

2 Frutas

1 Copo de Leite 250 ml

10 bolachas Rosca Mabel

Como vcs podem perceber eu malho em um horário não muito agradável, não por opção, mas por falta de tempo, trabalho das 08:00 até 16:30, estudo em outra cidade, portanto saio 17:00 e só volto 00:00, por isso só resta esse horário para malhar.

Vou colocando semanalmente ou quinzenalmente a evolução!

O que acharam da dieta e do treino? Dê sugestões

Valeu meu povo!

[Lidi18 0]

Seu topico vai ser fechado, falta os macros da dieta

[Henrique Freitas HF 28]

Eae Huck, blza cara...
Olha, eu achei seu treino com uma divisão meio estranha cara...

Perna 3x na semana e ainda dividida com superiores (Biceps, costas, peito etc...)
Se eu fosse você mudaria esse treino e focava o treino de perna tdo em um dia só sem dividir com mais nenhum músculo,no máximo com ombro/trapézio se for o caso..
EU faria Peito+triceps, costas+biceps+antebraço, perna+ombro/trapézio
Como ainda não sou profissional na área (reforçando: ainda), espero que venha uma pessoal com maior conhecimento em divisão de treino pra dar uma opnião mais válida...
Mais é isso ai, é um vencedor por começar e querer mudar.

DIETA

Ta faltando os Macronutrientes ai cara (Proteína/Carboidrato/Gordura boa)

A gordura eu vi q vc ta mandando o azeite e tals.. (bota umas castanhas, amendoim se puder(
Mas kd a proteína???
Coloca mais proteína "sólida" ai, não foca só no whey não.. bota um frango nas refeções, carne vermelha magra,peixe (enlatados ou não), ovos,
CARBOs:
Vi que você é bem magro e alto(assim como eu), manda mais batata doce, batata inglesa, inhame, inclui aveia nas refeições...

Aos poucos você vai se acertando,precisando estamos ai


Vou acompanhar aqui...abraços.