[Falta de Pesquisa]Série De Exercícios Para Ganho De Massa Muscular?

[/Ren]

Fala aí galera, beleza?

Então, Treino há 3 meses, tenho 17 anos, 1,66cm e 56kg. Gostaria de uma série para ganho de massa muscular.

Pode ser Uma série-base ou dicas mesmo. Valeu galera, desde já grato.

[spec]

Pesquisou ?

[/Ren]

Pesquisou ?

- Sim, consegui pegar umas dicas e tal, mas nada de uma série pronto, pra mim tirar como base.

[Visitante]

isso mostra q tu nao pesquisou nada, pq tem milhoes de series prontas pelo forum...teu topico vai se fechado por falta de pesquisa, espera só

[Stein]

se começa preguiçoso assim é porque vão vai dar em nada..

vai pesquisar p0$$@..

monte um treino, e poste para avaliação.

[spec]

Cara vai na área de diário de treino e se baseia em algum.

Pesquise, pesquise e pesquise!

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules