Antes Do Treino P/ Hipertrofia, O Que Comer?

[Makenji 0]

gostaria de uma sugestão sobre o que e até que horas antes do treino é interessante comer,, meio treino é para hipertrofia..

valeu

[japs 0]

usa a busca que voce acha facil

[Hipertrofia.org 1703]

Uma refeição sólida contendo proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico pelo menos 1h30m antes do treino.

Ex: omelete com claras de ovos e farinha de aveia
peito de frango e batata doce.

Se o seu treino for logo de manhã, em curto periodo de tempo depois de acordar. Aí tem que ser refeição líquida, pode ser um shake protéico com leite desnatado e farinha de aveia tbm.

[coronha 54]

eu curto em qqer horario frango e batata doce ou ovos e batata doce.