mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Fábia 0]

pelo AMOR de Deus alguém me ensina a criar um tópico

[FabianaF 2042]

Chega de preguiça, hoje volto oficialmente ao cutting com dieta revisada e vergonha na cara pra treinar 5 vezes / semana.

Vou voltar ao ABCAB original.

Dieta atualizada:

[FabianaF 2042]

Fisioterapia de hoje:

3 min esteira (Chesuis amado, é impossível andar com os tênis novos. E quase caí pro lado no afundo.)

Agachamento high-bar: 5x5 - 18kg

RDL: 4x8 - 30,5kg

Afundo: 3x10 - halteres de 14kg

Leg press: 3x10 - 79kg

Espero que as cargas voltem ao normal logo, que isso seja só o corpo desacostumado das férias :/

(Eu morro se tiver perdido MM)

[Kamilinha 8]

Bom retorno aos treinos! Acompanhando...

[FabianaF 2042]

Bom retorno aos treinos! Acompanhando...

Valeu por acompanhar!

[relax 221]

Caraca, tomei praticamente um tapa com essa volta! hahaha

"Agora acabô a brincadêra, voltei!"

E já dieta e já treino e já relato - malditos asiáticos! HIODUAEHIDOEHAI

Gostei de ver Fabi, já tava me sentindo solitário!

[FabianaF 2042]

Caraca, tomei praticamente um tapa com essa volta! hahaha

"Agora acabô a brincadêra, voltei!"

E já dieta e já treino e já relato - malditos asiáticos! HIODUAEHIDOEHAI

Gostei de ver Fabi, já tava me sentindo solitário!

Hauhahuauahu aqui é trabalho!

Verdade, cadê todo mundo? Nem tem mais tanta coisa pra eu comentar nos diários

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Conforme planejado, os glúteos (ui) estão mega doloridos. Posterior nem tanto porque fiz fisioterapia, né... 30kg é sacanagem, hehe.

[xSalada 114]

Fisioterapia de hoje:

3 min esteira (Chesuis amado, é impossível andar com os tênis novos. E quase caí pro lado no afundo.)

Agachamento high-bar: 5x5 - 18kg

RDL: 4x8 - 30,5kg

Afundo: 3x10 - halteres de 14kg

Leg press: 3x10 - 79kg

Espero que as cargas voltem ao normal logo, que isso seja só o corpo desacostumado das férias :/

(Eu morro se tiver perdido MM)

É normal hahahahah, uma semana sem Squats e eu parecia uma velhinha fazendo squat quando voltei hahahahahahahaha

[FabianaF 2042]

É normal hahahahah, uma semana sem Squats e eu parecia uma velhinha fazendo squat quando voltei hahahahahahahaha

Hahahaha ontem eu fiquei com vergonha do meu agacho e RDL! --- Fisioterapia parte II: 5 min esteira Manguito, rotação interna: 3x15 Supino reto, na droga da máquina: 1x10 - 10kg em anilhas, 1x8 - 22,5kg em anilhas e 2x8 - 25kg em anilhas Desenvolvimento: 1x10 e 2x8 - halteres de 8kg Tríceps pulley: 3x12 - 3 placas Às vezes penso que tô treinando pouco o peito. Mas é só chegar no desenvolvimento pra eu ver que já cansei, risos. Dieta: vai ter picanha de jantar, maneirei na gordura o dia todo pra não ferrar com os macros :/ Editado Abril 15, 2014 às 23:29 por FabianaF

[FabianaF 2042]

Pra acabar bem o dia:

Quando você acha que a DMT nas pernas tá de bom tamanho, vem o alongamento dos isquiotibiais e o mashing de quadríceps pra acabar com tudo.