mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Relato de hoje:

Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kg

RDL: 3x10 - 35kg

Afundo: 3x10 - halteres de 10kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Leg press: 3x10 - 72,5kg

Ainda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.

Afundo pesaaado, risos.

Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

[Tamy.ga 421]

Relato de hoje:Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kgRDL: 3x10 - 35kgAfundo: 3x10 - halteres de 10kgPanturrilha: 3x12 - 35kgLeg press: 3x10 - 72,5kgAinda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.Afundo pesaaado, risos.Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

Firma bem o pe e sobe mais devagar q as vezes fica melhor no equilibrio.

Meu primeiro avanço foi com 5kg hahaha ta melhor do q eu mes passado

Aumentou o peso do agachamento o/

[FabianaF 2042]

Firma bem o pe e sobe mais devagar q as vezes fica melhor no equilibrio.

Meu primeiro avanço foi com 5kg hahaha ta melhor do q eu mes passado

Aumentou o peso do agachamento o/

Juro que eu tento firmar o pé, mas tá difícil, risos.

Tá fazendo avanço com quanto?

Saí quase engatinhando na academia hoje, pernas tremendo loucamente!

[Tamy.ga 421]

Juro que eu tento firmar o pé, mas tá difícil, risos.

Tá fazendo avanço com quanto?

Saí quase engatinhando na academia hoje, pernas tremendo loucamente!

Tava com halter de 16kg, mas tava machucando agora fui pra barra com 20kg achei bem leve, mas to pegando o jeito para nao desequilibrar a barra, mas acho q farei com 30kg essa semana.

So q isso levou 1-2 meses para aumentar.

[FabianaF 2042]

Tava com halter de 16kg, mas tava machucando agora fui pra barra com 20kg achei bem leve, mas to pegando o jeito para nao desequilibrar a barra, mas acho q farei com 30kg essa semana.

So q isso levou 1-2 meses para aumentar.

Vc fazia com 1 ou 2 halteres de 16kg? Eu faço com 10kg em cada mão

[Tamy.ga 421]

Vc fazia com 1 ou 2 halteres de 16kg? Eu faço com 10kg em cada mão

Quando fazia com 2 machucava mt a mao, demais msm por isso fui pra barra. Vc vai ver q segurar halter de 14+ machuca a mao ou as minhas q sao delicadas demais e as vezes perdia o equilibrio e quase caia.

Pq vc nao faz com a barra? Doi menos haha

Editado Outubro 15, 2013 às 00:26 por Tamy.ga

[FabianaF 2042]

Quando fazia com 2 machucava mt a mao, demais msm por isso fui pra barra. Vc vai ver q segurar halter de 14+ machuca a mao ou as minhas q sao delicadas demais e as vezes perdia o equilibrio e quase caia.

Pq vc nao faz com a barra? Doi menos haha

O lance barra pra mim ainda é novo, to me acostumando ainda no agachamento.

No afundo ainda de boa fazer com halteres, ainda mais agora que parei com o goblet.

[{..mAthEUs..} 4423]

Relato de hoje:Agachamento livre: 1x5 - 28kg e 4x5 - 33kgRDL: 3x10 - 35kgAfundo: 3x10 - halteres de 10kgPanturrilha: 3x12 - 35kgLeg press: 3x10 - 72,5kgAinda continuo pendendo pra frente no agachamento, creio que aos poucos vou melhorando. Hoje já fui mais consciente da força nos calcanhares e peito estufado. Mas tenho muuuuito que melhorar ainda.Afundo pesaaado, risos.Lombar reclamou e tá doendo um pouco :/

Oq ta acontecendo que essas cargas estao subindo todo treino?? Vc ta tomando bomba?? Kkkkkkk...

Ai sim hein Fabi.. to gostando de ver..

[{..mAthEUs..} 4423]

Soh passando pra te dar os meus parabens..

Mta felicidade e saude pra vc Fabi..

[JulianaJuju 191]

Parabéns Fabi!

Tudo de bom libriana. Haha

Beijos