mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Opa opa opa, levei um tempo pra ler tudo isso, adoro!

Então:

- o tênis, embora eu pareça o Bozo oriental, está OK assim, certo? All Star CT normal (couro) com sola retinha;

- eu me concentro tanto durante o movimento que acho que o abdomen está contraído, mas vou observar melhor no próximo;

- o lance de colocar uma anilha no calcanhar eu nunca entendi, não contribui mais pra vc ir pra frente do que descer reto?

- acho que essa carga que coloquei (18kg da barra mais anilhas de 5kg) está correta por enquanto, rola uma dificuldade pra subir, risos, vide minhas caras;

e

- eu fazendo 5x5 talvez consiga uns... 3kg a mais?

[FabianaF 2042]

Eu já sabia que o militar pegava o abdômen, mas nunca tinha sentido, mas esses dias eu consegui senti, estava no meu máximo quase... heuheuehueh

No desenvolvimento eu sinto bem o abdômen e a lombar

[relax 221]

Opa opa opa, levei um tempo pra ler tudo isso, adoro!

Então:

- o tênis, embora eu pareça o Bozo oriental, está OK assim, certo? All Star CT normal (couro) com sola retinha;

- eu me concentro tanto durante o movimento que acho que o abdomen está contraído, mas vou observar melhor no próximo;

- o lance de colocar uma anilha no calcanhar eu nunca entendi, não contribui mais pra vc ir pra frente do que descer reto?

- acho que essa carga que coloquei (18kg da barra mais anilhas de 5kg) está correta por enquanto, rola uma dificuldade pra subir, risos, vide minhas caras;

e

- eu fazendo 5x5 talvez consiga uns... 3kg a mais?

1) Sim, japa. O tênis está ótimo!

2) Exatamente.

3) Esse lance de colocar a anilha no calcanhar faz com que você se equilibre melhor. Faça o teste: coloque um calço nos calcanhares e agache (sem barra nas costas, normal mesmo). Faça a posição final do squat. É mais fácil suportar a posição.

4) É, acho que as cargas estão tranquilas mesmo. rs

5) 3kg de peso ou nas cargas do treino?

[Tamy.ga 421]

Aprendendo a agachar com os meninos aqui.

Vi seu video e me lembrou um pouco de mim, sempre me concentro antes de começar a agachar e o que achei diferente é que não consigo subir ou descer tão rápido porque tenho medo de cair, ai sempre desço devagar e subi devagar e reparei que você ia um pouco pra frente, normalmente eu vou um pouco para tras e quando estou cansada um pouco do lado esquerdo falha. Será que estou fazendo errado?

obs.: é mega difícil acompanhar porque aparece 2-3 páginas todo dia mas sempre dou uma passada porque sempre tem alguma aula dos meninos

Você esses dias foi me dizer que era uma bolinha? Por favor você esta magrinha e linda tanto na foto quanto no vídeo.

Alguém comentou que psicólogo faturaria uma grana com a galera daqui e acho que era verdade

[FabianaF 2042]

1) Sim, japa. O tênis está ótimo!

2) Exatamente.

3) Esse lance de colocar a anilha no calcanhar faz com que você se equilibre melhor. Faça o teste: coloque um calço nos calcanhares e agache (sem barra nas costas, normal mesmo). Faça a posição final do squat. É mais fácil suportar a posição.

4) É, acho que as cargas estão tranquilas mesmo. rs

5) 3kg de peso ou nas cargas do treino?

3kg a mais de carga na barra pra fazer o agachamento, se fizer 5x5. Pouco? Muito?

Aprendendo a agachar com os meninos aqui.

Vi seu video e me lembrou um pouco de mim, sempre me concentro antes de começar a agachar e o que achei diferente é que não consigo subir ou descer tão rápido porque tenho medo de cair, ai sempre desço devagar e subi devagar e reparei que você ia um pouco pra frente, normalmente eu vou um pouco para tras e quando estou cansada um pouco do lado esquerdo falha. Será que estou fazendo errado?

obs.: é mega difícil acompanhar porque aparece 2-3 páginas todo dia mas sempre dou uma passada porque sempre tem alguma aula dos meninos

Você esses dias foi me dizer que era uma bolinha? Por favor você esta magrinha e linda tanto na foto quanto no vídeo.

Alguém comentou que psicólogo faturaria uma grana com a galera daqui e acho que era verdade

Oi Tamy, eu tenho que corrigir a execução do agacho ainda, vivendo e aprendendo com o pessoal aqui.

Fato, todos temos imagens tortas em nossas mentes, psicologia já, risos!

---

Paguei um GymPass e treinei numa academia pertinho de casa, bem pequena.

Vocês homens são bichos engraçados, só porque eu cheguei fazendo supino, rolou aqueles olhares e urros e conversas altas e tentativas de mostrarem que são fortes pra "carne nova". Pq???? Hahahahaha!

Supino reto: 3x10 - 20kg (meter 23kg resfriada e falhar em local desconhecido não dá, né)

Encolhimento: 2x10 - halteres de 12kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg

Face pull: 3x10 - 4 placas

Leg raises: 4x12

15 minutos de esteira.

E agora, todos em 1 minuto de silêncio, não tinha graviton. Como todos queriam chamar atenção, não fiz paralelas com ajuda do instrutor.

E logo depois do face pull o cross foi ocupado para um exercício que não consigo nem explicar aqui...

Treino meia-boca, mas melhor que nada!

[{..mAthEUs..} 4423]

Oowwww.. ta generalizando mto mocinha.. hehe.. mas a maioria eh assim msm..

Fabi, pq encolhimento e face pull no msm treino?

[FabianaF 2042]

Oowwww.. ta generalizando mto mocinha.. hehe.. mas a maioria eh assim msm..

Fabi, pq encolhimento e face pull no msm treino?

A maioria 99%, hahahaha!

Ah, não lembro? Shapudo e Martin me ajudaram a montar esse treino, eu to achando bem bom. Hoje só não fiz crucifixo e dips.

[{..mAthEUs..} 4423]

A maioria 99%, hahahaha!

Ah, não lembro? Shapudo e Martin me ajudaram a montar esse treino, eu to achando bem bom. Hoje só não fiz crucifixo e dips.

99,9%.. haha..

Ah ta.. eh que achei diferente os dois no msm treino..

[Visitante]

3kg a mais de carga na barra pra fazer o agachamento, se fizer 5x5. Pouco? Muito?

Oi Tamy, eu tenho que corrigir a execução do agacho ainda, vivendo e aprendendo com o pessoal aqui.

Fato, todos temos imagens tortas em nossas mentes, psicologia já, risos!

---

Paguei um GymPass e treinei numa academia pertinho de casa, bem pequena.

Vocês homens são bichos engraçados, só porque eu cheguei fazendo supino, rolou aqueles olhares e urros e conversas altas e tentativas de mostrarem que são fortes pra "carne nova". Pq???? Hahahahaha!

Você tem que testar ué. Agora não é necessário, mas no futuro você vai ter que fazer muito aquecimento, colocar um pouco de carga a cada vez e também deverá estar preparada pra falha. Mas provavelmente você conseguirá colocar 3kg numa boa.

Sobre psicologia, eu não tenho problemas com a minha imagem não, tenho problema com a imagem dos outros shushuauhas, cada dia eu vejo a pessoa de um jeito diferente. Até tenho medos de relacionamentos sérios por causa disso.

A maioria 99%, hahahaha!

Ah, não lembro? Shapudo e Martin me ajudaram a montar esse treino, eu to achando bem bom. Hoje só não fiz crucifixo e dips.

Até pela internet...Em diários...

___

E sobre a anilha nos pés, falada lá em cima, não recomendo, tente fazer com sola reta mesmo.

Editado Outubro 11, 2013 às 00:13 por Visitante

[FabianaF 2042]

99,9%.. haha..

Ah ta.. eh que achei diferente os dois no msm treino..

Vc diz pq eu faço menos reps de peito?

Você tem que testar ué. Agora não é necessário, mas no futuro você vai ter que fazer muito aquecimento, colocar um pouco de carga a cada vez e também deverá estar preparada pra falha. Mas provavelmente você conseguirá colocar 3kg numa boa.

Sobre psicologia, eu não tenho problemas com a minha imagem não, tenho problema com a imagem dos outros shushuauhas, cada dia eu vejo a pessoa de um jeito diferente. Até tenho medos de relacionamentos sérios por causa disso.

Até pela internet...Em diários...

___

E sobre a anilha nos pés, falada lá em cima, não recomendo, tente fazer com sola reta mesmo.

Vou fazer alguns experimentos com o agacho então, no próximo treino.

E sobre o lance de ver a pessoa de jeitos diferentes, até certo ponto acho normal, cada um tem seus dias bons e ruins. Mulher então...quando tá de TPM é difícil, risos!

Ah se urros pudessem ser ouvidos aqui no fórum... Hahahaha! Eu me considero sortuda de aprender tanto no meu diário.

Podexá que usarei meu All Star esperto colado no chão, nem penso em colocar a anilha.