mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2040]

Treino 37:

 

(44) Agacho frente:
30kg / 5 - 5
36kg / 5 - 5
40kg / 5 - 5, com cinto a partir da segunda
46kg / 4 - 4 - 3 - 3, a execução foi menos ruim que o treino anterior 

 

Cadeira flexora: 4x8
37,5kg / 4x8

 

Militar costas pegada aberta: 4x8
15kg / 4x8

 

Remada máquina: 4x8
32,5kg / 2x8
35kg / 2x8

 

Face pull: 3x15

[FabianaF 2040]

Treino 38: 

 

(85kg; 90%) Terra:
42kg / 5
50kg / 3
58kg / 2
62kg / 1
68kg / 1, com cinto a partir daqui 
72kg / 1
77kg / AMAP (3), pegada falhou na 4

 

Supino:
20kg / 6
30kg / 3x6
35kg / 3 de bônus*

 

Extensora: 4x8
47,5kg / 4x8

 

Pulldown frente: 4x8, hoje fiz com pegada fechada
35kg / 3x8
30kg / 8

 

*Eu acho que o couti esqueceu 1 set de Supino, aí eu fiz o quanto aguentei com 35kg, hehe

[FabianaF 2040]

Treino 39, um dia pra esquecer:

 

(44) Agacho costas:
35kg / 5 - 5
40kg / 5 - 5
45kg / 5 - 5
50kg / 4 - 4 - 3 - 3, na segunda rep do set 2, senti uma estalada na lombar e uma puta dor, dei rack imediatamente e parei o treino. 

 

Saí toda torta de dor, sentei no colchonete e dei umas alongadas até conseguir levantar e ir embora. Fui pra casa, tomei um banho e descansei um pouco. Como não melhorou, fui ao hospital. 

 

A ironia: estiramento no isquiotibial direito, fazendo com que a lombar travasse. Se não cuidar, de acordo com o médico, posso ficar ruim até 40 dias. 

 

Tratamento: compressa quente na lombar 5 vezes ao dia por 20 minutos, relaxante muscular, analgésico e anti-inflamatório. 

 

Foda tá sendo me mexer, dói pra caraio pra levantar, sentar e deitar. 

 

Falando com o couti, provavelmente deve ter sido o terra pesado de quinta combinado com ter começado recomp essa semana, o que deve ter atrapalhado a recuperação. 

 

Agora é descansar e esperar a dor passar. 

 

Se eu que cuido do alongamento estou sujeita a isso, que seja um alerta pra quem não cuida. #ficadicadajapa

[Sol Hipertrofia 156]

Acho que não tinha comentado aqui antes (mesmo seguindo e achando fodásticos seus relatos), lembrei de quando fiz uma cagada na execução do Leg 45 e fui parar no hospital de tanta dor na região lombar (rolou uma injeção dos deuses que aliviou demais a dor na hora e uns bons dias a base de Infralax) =x poxa melhoras mesmo na recuperação Fabi, vai dar tudo certo e rapidinho passa esse período de repouso para você estar 100%. Melhoras! 

[Jornal 615]

Acompanhando também.

[FabianaF 2040]

Atualizando: continuo o tratamento com relaxante muscular e anti-inflamatório, achei que daria pra ir trabalhar hoje mas ainda dói ao andar e se fico sentada. 

 

Mais um dia de molho em casa, alternando entre levantar pra fazer compressa quente e deitar. Upper back já tá até reclamando de tanto tempo deitada. 

 

Amanhã preciso trabalhar O.o

 

---

 

Em 13/03/2016 at 08:33, alex ander disse:

Acompanhando também.

 

Valeu! Seja bem vindo! 

 

 

Em 13/03/2016 at 23:48, Sol Hipertrofia disse:

Acho que não tinha comentado aqui antes (mesmo seguindo e achando fodásticos seus relatos), lembrei de quando fiz uma cagada na execução do Leg 45 e fui parar no hospital de tanta dor na região lombar (rolou uma injeção dos deuses que aliviou demais a dor na hora e uns bons dias a base de Infralax) =x poxa melhoras mesmo na recuperação Fabi, vai dar tudo certo e rapidinho passa esse período de repouso para você estar 100%. Melhoras! 

 

Obrigada, será pelo menos 1 semana sem me mexer direito :/

[Mklek 4164]

Melhoras Japa!

[Vecchio 4785]

Mas será possível uma coisas dessas? Logo com você!

 

Eu apostaria também nesse terra aí.

Melhoras, Fabi.

[mootley 1056]

Cuida direito dessa lombar.

Ganhei uma linda hérnia de disco por causa de um terra mal feito, e uma recuperação pior ainda...

[FabianaF 2040]

3 horas atrás, Mklek disse:

Melhoras Japa!

 

Valeu, Klek! 

 

1 hora atrás, Jaraqui disse:

Mas será possível uma coisas dessas? Logo com você!

 

Eu apostaria também nesse terra aí.

Melhoras, Fabi.

 

Pois é, uma lição pra quem não se cuida, haha

 

1 hora atrás, mootley disse:

Cuida direito dessa lombar.

Ganhei uma linda hérnia de disco por causa de um terra mal feito, e uma recuperação pior ainda...

 

Bem, o ortopedista examinou e acho que saberia se fosse algo na coluna (espero). Já fiz raio X há um tempo e o outro médico disse que minha coluna tá bem, bem espaçada.