FabianaF 2042 Postado Fevereiro 13, 2016 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2016 às 18:25 Último treino antes da viagem: Treino 32: (85kg; 75%) Terra: 62,5kg / 7x3, com cinto nas últimas 3 Supino: 25kg / 5 30kg / 5 35kg / 5 (1 + 2 com ajuda) 35kg / 5 idem anterior 35kg / 5 idem Extensora: 4x12 Aquecimento com 15kg / 8 45kg / 2x12 42,5kg / 2x12 Pulldown frente: 4x12 30kg / 12 35kg / 12 - 12 - 10 e o antebraço cansou Shoulder dislocations: 3x12 Extensão de ombro e escápula com elástico Extensão de ombro com elástico (backpack) Tornozelos com KB: 1 min cada lado Assim, como faz com esse supino fail? O.o Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 15, 2016 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2016 às 23:22 Passando pra atualizar: a academia do hotel é péssima, mal tem espaço pra mandar um goblet Squat com halteres, e hoje to o pó. Vou ver se consigo ir amanhã e quinta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 16, 2016 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2016 às 22:59 Descanso ativo improvisado: 5 min de esteira Goblet Squat: 4x8 / 30lb Remada, pegada fechada: 3x12 / xkg Desenvolvimento com halteres: 3x12 / halteres de 15lb Tive que parar no meio pra ir jantar com o povo do trabalho, ia mandar mais uns 2 exercícios. Melhor que nada. No meio do goblet eu senti o coração dar aquele tapa na cara pra lembrar que estou a 2.600m do mar, haha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 21, 2016 às 12:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2016 às 12:41 Dando sinal de vida: cheguei ontem no Brasil, completamente podre. Dormi um pouco de manhã e de tarde, acordei agora. Hoje será um treino de recuperação pra voltar no ritmo. Bom domingo! Ricardo Queiroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:30 Treino de retomada: Agacho costas: 25kg / 5 30kg / 5 35kg / 5 40kg / 5 - 5 - 5, cinto só na última Militar frente: 15kg / 4x9 Abdominais: 4x12 (máquina) 27kg / 2x12 Plank: 2x1 min Elevação lateral inclinado: Halteres de 3kg / 4x12 Se o treino foi a 70/80%, significa que eu tô mal, hahaha. Alguém viu meu coração por aí? E as pernas abendando pra descer a escada da academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:31 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:31 Pow Fabi, coloca a culpa do treino ruim na sensação de altitude que ainda não sumiu XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:43 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:43 11 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse: Pow Fabi, coloca a culpa do treino ruim na sensação de altitude que ainda não sumiu XD Hauahauhua boa justificativa, será que dura tipo uma semana esse efeito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5760 Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:44 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2016 às 17:44 Você chegou ontem, é igual ressaca, efeito de pelo menos 24h kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11846 Postado Fevereiro 22, 2016 às 00:06 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2016 às 00:06 Sem sacanagem, eu acho que meu condicionamento piorou depois de uma semana na altitude. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2042 Postado Fevereiro 22, 2016 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2016 às 14:58 21 horas atrás, Ricardo Queiroz disse: Você chegou ontem, é igual ressaca, efeito de pelo menos 24h kkkkkkkkkkk 14 horas atrás, Shrödinger disse: Sem sacanagem, eu acho que meu condicionamento piorou depois de uma semana na altitude. Então eu estou no lucro, haha! Tipo 2 semanas pra voltar ao normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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