mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[diandsonc 18]

Em 12/2/2015, 1:03:59, FabianaF disse:

 

 

Olha, eu acho que vcs são todos doentes, ahhahuauha, a única dor que eu suporto mais é a dor do alongamento durante as mobs

 

E a DMT piorando... difícil descer um lance de escadas no restaurante que almocei

kkkkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Acabei não indo treinar ontem, então vou hoje e domingo. Até foi melhor pq a DMT ainda estava forte, difícil andar e capaz do terra não render. Fora o fato de não ter dormido quase nada na noite anterior.

 

Hoje já está bem melhor! E bora pro treino pesado!

[Mklek 4165]

1 hora atrás, FabianaF disse:

 

Melhoras Fabi!!

 

Vou te contar "Causo ".

 

Certa vez fiquei sem treinar uns 6 meses, montei uma sériezinha básica de FB e estava bem tranquilo a execução na gym. Cheguei bem no limite da minha falta de condicionamento, treinando com sangue nos olhos. Resultado: dois dias depois não conseguia erguer os braços nem para lavar o cabelo. Sem exagero, foi assim mesmo!! Fui recomeçar a treinar uma semana depois, haha!! Fim da história.

[FabianaF 2042]

5 horas atrás, Mklek disse:

Melhoras Fabi!!

 

Vou te contar "Causo ".

 

Certa vez fiquei sem treinar uns 6 meses, montei uma sériezinha básica de FB e estava bem tranquilo a execução na gym. Cheguei bem no limite da minha falta de condicionamento, treinando com sangue nos olhos. Resultado: dois dias depois não conseguia erguer os braços nem para lavar o cabelo. Sem exagero, foi assim mesmo!! Fui recomeçar a treinar uma semana depois, haha!! Fim da história.

 

Been there, done that. Hahahaha!

 

Ainda tá incomodando pra andar, mas pelo menos hoje (acho que) dá pra terrar!

[diandsonc 18]

1 hora atrás, FabianaF disse:

 

Been there, done that. Hahahaha!

 

Ainda tá incomodando pra andar, mas pelo menos hoje (acho que) dá pra terrar!

O ruim da DMT eh que sa poha da um sono de urso. Eh hibernar e nda mais.

[FabianaF 2042]

1 hora atrás, diandsonc disse:

O ruim da DMT eh que sa poha da um sono de urso. Eh hibernar e nda mais.

 

Verdade! Não tem remédio melhor pra DMT do que 12 horas ininterruptas de sono, haha

[FabianaF 2042]

Treino novo 2:

 

(82,5kg; 60%) Terra:
50kg / 5x10, com cinto em 3-5, a pegada começou a reclamar da terceira série em diante, mas não soltou

 

Supino:
20kg / 5x5, depois de meses sem fazer, rolou um certo desequilíbrio mas não foi difícil 

 

Extensora: 4x12
Aquecimento com 15kg / 8
30kg / 4x12, fui conservadora e inteligente, na primeira rep os quads começaram a gritar do treino de terça e fiz na raça com esse peso

 

Pulldown frente: 4x12
Aquecimento com 15kg / 5
30kg / 2x12
27,5kg / 12*
25kg / 12

 

*O antebraço começou a doer (nunca tive isso) demaaaais e tive que diminuir o peso pra conseguir as 12, que franga haha

 

Lombar quase zerada, reclamou um pouco só no final do treino, já no Pulldown.

[FabianaF 2042]

Estava conversando com o @debew sobre a ótima mobilidade da @Leticia Lelis no vídeo do wall squat, aí fiquei com inveja resolvi testar a minha, já que faz tempo que não mando wall squat e nem tô tão focada nos isquios / flexores de quadril ultimamente. Tenho feito mais para tornozelo e flexão + rotação externa de quadril.

 

(Desconsidera o butt wink):

 

 

 

Editado Dezembro 5, 2015 às 01:36 por FabianaF

[Visitante]

fiu fiu

[Leticia Lelis 595]

Mto bom Fabi!!

Impressionante como cansa fazer isso. Uma serie de 10 e fico bufando, fora que no final começa a escurecer a visão, coisa que não acontece quando agacho toda errada com peso. Deve ser a manobra de valsalva forçada...