mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..} 4423]

Parabéns Fabi!!! Muitas felicidades e muitos squats na vida.

Que Deus te abençõe.

[Leticia Lelis 595]

Td de bom pra vc, Fabi!!!

[FabianaF 2042]

Parabéns Fabi!!! Muitas felicidades e muitos squats na vida.

Que Deus te abençõe.

Que Odin (né, Debew?) e meus joelhos me permitam agachar por muitos anos!
Obrigada, Má!

Td de bom pra vc, Fabi!!!

Obrigada, moça forte! 

[Gabriel138 1859]

Parabéns Fabi,saúde sucesso felicidades!!

[FabianaF 2042]

Parabéns Fabi,saúde sucesso felicidades!!

Obrigada, Biel! 

[Born4Run 2165]

Parabéns Fabi! 

 

[FabianaF 2042]

Parabéns Fabi! 

 

Obrigada, Born!

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Resultado das comemorações de ontem: +600kcals contra +150kcals planejadas. Ainda bem que eu já estava me preparando há uns 3 dias, fazendo excedente menor... ahuauhauha

[FabianaF 2042]

Estava navegando pelas páginas do diário, e coletei as seguintes infos do front squat:

Há 1 ano: 07/10/14

18kg / 5 - 5
23kg / 5 - 3
28kg / 5
30,5kg / 5
33kg / 5

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diário-da-fabi/?do=findComment&comment=2289819

E há 6 meses: 16/04/15

22,5kg / 6 - 6 - 6
27,5kg / 5 - 5 - 5
32,5kg / 5 - 5 - 5 - a semana foi estressante, senti cansaço já aqui
35g / 5 - 5 - 5 - grindando
37,5kg / 5 - 5 - 4 - morrendo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diário-da-fabi/?do=findComment&comment=2483264

Comparando com o último treino:

25kg / 5
30kg / 3
35kg / 2
37,5kg / 1
40kg / 1
42,5kg / AMAP (7)

[Ricardo Queiroz 5760]

É tão bunitu quando a gente compara resultados antigos e consegue visualizar a progressão =D. Gz Fabi

[FabianaF 2042]

Treino 190: 

(85%; 70kg) RDL:
35kg / 5
42,5kg / 3
50kg / 2
52,5kg / 1
55kg / 1
60kg/AMAP (7 - 2), a pegada soltou na sétima rep, descansei uns segundos e fiz mais 2 antes de soltar de novo

Cadeira flexora: 4x12
Aquecimento com 15kg 
30kg / 12
32,5kg / 3x12

Flexões: 4x12 (12 - 12 - 7 - 7), queque tá acontecendo com as Flexões, minha gente? Tô sofrendo já no set 1 :/

Pulldown atrás: 4x12
Aquecimento com 12kg 
26kg / 2x12
28,5 / 12 - 10

Shoulder dislocations: 3x12 
Rotação interna de ombros segurando bastão 

GTG chin-ups: 2

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É tão bunitu quando a gente compara resultados antigos e consegue visualizar a progressão =D. Gz Fabi

Pena que eu não progredi muito em carga, hahahaha :/

Mas OK, ao menos a execução melhorou bem.