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Postado

Fala fabi.. to por aqui de volta.

Finalmente entrou em bulk hein!! *applauses* 
 

Tmj


Ber voltou, que saudades moço!

Finalmente, vc viu? Já ganhei incríveis 4 quilos, hahuauhauhauha. Slow e sempre!

Aposto que já estava com saudades de DMT!!!

Bom treino Japa!!


Na verdade não deu tempo, o couti me resolve botar GM durante a viagem, treinei na quinta e voltei no avião toda podre, hauhahuauhauha

 

Olha só quem apareceu! :D

@Japa: Excelente treino, boraaa!


Hoje tem mais! De volta aos treinos pesados, hihi

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Postado

Olha só quem apareceu! :D

@Japa: Excelente treino, boraaa!

hahahah Tava mto antisocial.. Agora voltei pra terra.. IUAHIUSAHSUIAHIUSH

Ber voltou, que saudades moço!
Finalmente, vc viu? Já ganhei incríveis 4 quilos, hahuauhauhauha. Slow e sempre!

Na verdade não deu tempo, o couti me resolve botar GM durante a viagem, treinei na quinta e voltei no avião toda podre, hauhahuauhauha
 

Hoje tem mais! De volta aos treinos pesados, hihi

Nossa ai sim hein fabi.. até quando vai ?

E a dieta, n achei nenhum post onde falar dela.. 

noizzzzzzzz

Postado

hahahah Tava mto antisocial.. Agora voltei pra terra.. IUAHIUSAHSUIAHIUSH

Nossa ai sim hein fabi.. até quando vai ?

E a dieta, n achei nenhum post onde falar dela.. 

noizzzzzzzz

Chega de ser anti-social, conviva conosco aqui neste fórum do Brasil varonil :P

Então, o bulking eu planejei para ir até uns 58kg (tô com ~56kg), então ainda tem teeeeempo pra acabar, hehe. IIFYM rulez, nada fixo, mas sempre controlando os macros e tentando comer muitas verdures e legumes, hihi.

Em dia de treino, excedente de ~450kcals, em dia de descanso, excedente de ~150kcals

Postado

2 kg só?!! Eu aumento 2kg só de pensar em comida,kkkkk.

Haha, Sério tenho uma variação hídrica de uns 3-4kg, é só comer um pouco mais que já estufo. Faço uns 2 dias de low carbo e perco uns 2-3 kg.

 

 

Abraço.

Postado (editado)

Chega de ser anti-social, conviva conosco aqui neste fórum do Brasil varonil :P

Então, o bulking eu planejei para ir até uns 58kg (tô com ~56kg), então ainda tem teeeeempo pra acabar, hehe. IIFYM rulez, nada fixo, mas sempre controlando os macros e tentando comer muitas verdures e legumes, hihi.

Em dia de treino, excedente de ~450kcals, em dia de descanso, excedente de ~150kcals

Ta subindo na securinha então, Fabi..

IIFYM é vida!!! hahahah 
Ta fazendo coach ? E sua dieta ta restrita ou ta mandando carbo de boa ? (no limite das kcal) 

;) 

Editado por Berrr
Postado

2 kg só?!! Eu aumento 2kg só de pensar em comida,kkkkk.

Haha, Sério tenho uma variação hídrica de uns 3-4kg, é só comer um pouco mais que já estufo. Faço uns 2 dias de low carbo e perco uns 2-3 kg.

Abraço.

Hahauahauha sem considerar os períodos de retenção, eu vou controlando e tirando um peso mais seguro ao longo dos dias.

Como voltei de viagem e meu metabolismo deve ser mais bagunçado que a política brasileira, vou ficar de boa por mais alguns dias e ter certeza do peso :)

 

Ta subindo na securinha então, Fabi..

IIFYM é vida!!! hahahah 
Ta fazendo coach ? E sua dieta ta restrita ou ta mandando carbo de boa ? (no limite das kcal) 

;) 

De boas, na securinha, tranquilamente hahaha

IIFYM = 
:heart:

Meu grande couti de treinos é o @danilorf, já faz um tempo. Graças a ele, saí do estágio gordona para gambito e agora, tô saindo de gambito pra normal, hauauhauha

Postado

Treino 182:

(70%; 70kg) RDL:
30kg / 2
35kg / 1
45kg / 1
Trabalho:
50kg /6x5, com cinto a partir da 4. Pegada reclamou, mas acho que menos que da outra vez de 6x5

Cadeira flexora: 4x12
Aquecimento com 15kg
30kg / 12
32,5kg / 2x12 

Flexões: 4x12, morrendo na última série. Tive que parar várias vezes pra respirar 

Pulldown atrás: 4x12
Aquecimento com 12kg
26kg / 4x12

Ainda teve shoulder dislocations: 3x12

Postado

Legal o relato.

Vi que trabalha com TI também, toca aqui o/

Segue firme, boa sorte.

Valeu! Mais de 2 anos firme, relatando 

Profissionais de TI podres e unidos hahaha \o

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