mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Palito 1030]

Já tentou scap pull-ups?

Teve uma época que fazia. Troquei por outros exercicios...vou tentar fazer novamente.

Obrigado

[FabianaF 2042]

Teve uma época que fazia. Troquei por outros exercicios...vou tentar fazer novamente.

Obrigado

E o tack and strech com bolinha, faz dos dois jeitos que comentei ontem pro Thi (braço pra cima e pra baixo, e braço na lombar, circulando os trigger points)

[Gabriel138 1859]

Se a dor é onde estou pensando, essa aqui me ajudou muito:

É mais um incomodo,chato demais do cotovelo até o dedo mindinho ,sabe aquela sensação de "choque" quando bate o cotovelo?pois então é assim que uma pessoa com problema nesse nervo se sente,paguei a mensalidade e tive que parar no outro dia ve se pode? ja to passando com os médicos mas quero evitar corticoide o maximo possivel!

Brigado Fabi

[Palito 1030]

E o tack and strech com bolinha, faz dos dois jeitos que comentei ontem pro Thi (braço pra cima e pra baixo, e braço na lombar, circulando os trigger points)

Braço na lombar é masoquismo kkkkkkkk

Vou criar vergonha na cara e começar a usar de novo a lacrosse ball.

[FabianaF 2042]

É mais um incomodo,chato demais do cotovelo até o dedo mindinho ,sabe aquela sensação de "choque" quando bate o cotovelo?pois então é assim que uma pessoa com problema nesse nervo se sente,paguei a mensalidade e tive que parar no outro dia ve se pode? ja to passando com os médicos mas quero evitar corticoide o maximo possivel!

Brigado Fabi

Sim, eu sinto isso às vezes. Mobiliza bem o antebraço com a bolinha que se for o mesmo caso que eu, vai melhorar

De qualquer maneira, um ultrassom / ressonância cai bem!

Braço na lombar é masoquismo kkkkkkkk

Vou criar vergonha na cara e começar a usar de novo a lacrosse ball.

Ah, quase não dá vontade de chorar quando vc passa por cima do trigger point, hauhauha

Não vi nada que ajudasse mais as escápulas do que mashing mesmo

[T. Wall 3471]

Fabi fiz aquele mob da foto da página passa e senti mais alívio.

Hoje vou tentar os das bolinhas.

Abraços!

[FabianaF 2042]

Fabi fiz aquele mob da foto da página passa e senti mais alívio.

Hoje vou tentar os das bolinhas.

Abraços!

Aí sim!

Boa sorte com a dorzinha de leve com a liberação das escápulas

[FabianaF 2042]

Hoje foi rapidinho pq cheguei tarde em casa e tive que lavar louça, arrumar roupas e colocar outras pra lavar [emoji14]

Foam roller, banda iliotibial

Foam roller, extensão torácica dinâmica

Foam roller, extensão torácica estática

DMT das boas nas dorsais / escápulas. Não sei se dos chin-ups ou se da fisioterapia no pulldown + remada de ontem, haha

[T. Wall 3471]

Aí sim!

Boa sorte com a dorzinha de leve com a liberação das escápulas

Conversei com um fisioterapeuta meu, ele falou que essa dor também pode ser por causa do encurtamento do diafragma que tenho por conta da asma.

Ai tbm vou trabalhar uns exercícios de respiração.

[EctoBeast 656]

@Gabriel138

Me intrometendo aqui de leve... Isso pode ser tendinite...

Tenta colocar o rolo de liberação miofascial em um banco na altura do esterno, braço em supinaçao, coloca o triceps em cima do rolinho e massageia o tendão distalmente (da metade do triceps ate o cotovelo) se inclinando pra frente pro seu corpo fazer peso contra o rolo.

Quanto mais peso você colocar no rolinho, mais intensa vai ser a massagem, assim como se aumentar a rotação externa do braço.

Espero que ajude