Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)


FabianaF

Posts Recomendados

Publicidade

Vá ao médico, com lombar não se brinca.

Anyway, boas cargas japas, tmj!

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Será que a lombar está sentindo pq uma das pernas é mais fraca e acaba entortando na subida?

Vc tinha comentado que o good morning tinha ajudado nas dores da lombar uma vez. Pq não volta a fazer?

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Thi, dúvida: vc acha que devo ir ao orto mesmo? Pq me parece ser muscular.

Pensei nisso também, mas como dói os dois lados por igual, pensei em core.

E o good morning já volta hoje! \o/

Sim, vá ao orto.

Se ele fizer os exames e constatar que seja muscular, certamente te dará um direcionamento.

Bjos!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino 135:

Front squat:

25kg / 5

30kg / 4

35kg / 3

40kg / 2

45kg / 1 - até que não grindei muito, foi mais o medo/emoção quando bate aquele peso maior nos ombros, hahaha

OHP:

22,5kg / 4x6 (6 - 5 - 3 - 3), na rep 3 das duas últimas séries me ajudaram de leve. Mal sabia eu o preço que ia pagar depois [emoji14]

Good morning:

20kg (só barra) / 5x10, aqui o couti disse que era pra ser leve, nas duas primeiras séries senti um pouco a lombar mas depois parece que esquentou e pegou no tranco

Elevated legs bench dips:

20kg de anilha no colo / 4x7, já na primeira série me borrei toda pra terminar, tríceps estava moído. A última rep da última série foi com um grind animal!

Flexões:

4x7, consegui todas com muito sofrimento no tríceps tb, lombar aqui chiou um pouco

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bom treino japa, tmj!

Isso aí, rumo ao 1BW no agacho! :D

---

Ontem tive que trabalhar de casa, então nada de academia. Alonguei só os posteriores, que estão acabados do good morning "levinho" de terça, como pode? Hauahuauh é pior do que nos dias de RDL pesado.

Na balança, as coisas finalmente começaram a melhorar: 54,8kg hoje!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Treino 136:

Agacho high-bar:

30kg / 5

35kg / 4

40kg / 3

45kg / 2

50kg / 1 - gente que orgulho, depois de 5 segundos de medo de começar a série com o peso na lomba, nem grindei tanto!

RDL:

40kg / 5

45kg / 4

50kg / 3

55kg / 2

60kg / 1

Incline chin-ups: 1xF (14)

3-position static holds: 1x15s com 4kg em caneleiras (14 - 10 - 7)

Pulldown frente:

26kg / 11

33kg / 10

40kg / 9

47kg / 7

54kg / 6 (5 + 1 com ajuda)

Lomba ainda incomodando, preciso ir ao médico logo.

---

Boa Evolução Japa!! Que a força esteja com você.

Rumo ao agacho 1BW! E chin-ups! E tudo mais, haha

Editado por FabianaF
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...