mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tião Carreiro 362]

Opa, perdi coisa bagarai aqui.

Voltando a ativa, ao menos espero!

Ah, e só pra lembrar, tem algo aí com a senhorita que me pertence não é mesmo?! rsrsrs...

Parabéns pelo treino, e pede pra algum macho fixar bem essa barra aí na sua porta poxa...

[FabianaF 2042]

Opa, perdi coisa bagarai aqui.

Voltando a ativa, ao menos espero!

Ah, e só pra lembrar, tem algo aí com a senhorita que me pertence não é mesmo?! rsrsrs...

Parabéns pelo treino, e pede pra algum macho fixar bem essa barra aí na sua porta poxa...

Sim, está guardadinho aqui na gaveta! Se eu não tivesse uma reunião amanhã às 13:00 podia rolar um almoço. Esse sábado não consigo de novo

A barra já tá arrancando um pedaço do batente de madeira, hauauhauhahua... acho que a opção seria fazer num lugar mais firme mesmo!

[FabianaF 2042]

Atualizando!

Supino: 2x10 - 20,5kg

Crucifixo inclinado: 1x8 - halteres de 5kg

Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg

Encolhimento: 2x10 - aumentei pra halteres de 12kg

Dips: 1x10 - 6 placas e 1x8 - 5 placas

Face pull - 3x10 - 4 placas e mais um pesinho

Plank - 1min, 50s e 43s uhu! \o/

Supino dá pra aumentar pra 23kg na próxima, o que é melhor: aumentar logo na primeira e se não aguentar, diminuir na segunda / tentar o que der de reps ou só aumentar na segunda série?

Dips tentarei consolidar em 5 placas!

Editado Setembro 20, 2013 às 02:10 por FabianaF

[{..mAthEUs..} 4423]

Aumenta aumenta desde a primeira no supino.. mas vc consegue sim, vc eh forte..

[Antedegemon 231]

Lógico que você consegue, você é forte, você pode só depende de você, tirar inspiração apenas de você e treinar como sua vida dependesse disso, agarrar o peso e não querer saber de mais nada, apenas de fazer o exercício, bater a barra no peito/chão e levantar, você consegue.

HEHUEHUE

Sou meio exagerado, mas parabens pela dedicação nos superiores, a maioria das girl's ignora ou treina só por protocolo.

[FabianaF 2042]

Aumenta aumenta desde a primeira no supino.. mas vc consegue sim, vc eh forte..

Vou tentar no próximo treino então!

Lógico que você consegue, você é forte, você pode só depende de você, tirar inspiração apenas de você e treinar como sua vida dependesse disso, agarrar o peso e não querer saber de mais nada, apenas de fazer o exercício, bater a barra no peito/chão e levantar, você consegue.

HEHUEHUE

Sou meio exagerado, mas parabens pela dedicação nos superiores, a maioria das girl's ignora ou treina só por protocolo.

Hauauauhaah depois dessa motivação, vou tentar mesmo!

Bem, eu sou uma das poucas mulheres que não gosta de treinar pernas :D

Mas sou assim mesmo, levo tudo muito a sério, não iria investir meu tempo e dinheiro pra fazer algo meia boca. Go go go!

[{..mAthEUs..} 4423]

poxa, fiquei ateh com vergonha agora.. eu fui na humildade e falei soh um "vc eh forte", e o Antedegemon ali ja mando um texto motivacional.. huahauhushuau..

[Boratto 9]

Mas sou assim mesmo, levo tudo muito a sério, não iria investir meu tempo e dinheiro pra fazer algo meia boca. Go go go!

Minha filosofia: se é pra fazer, faça certo e da melhor forma possível

Quando comecei a treinar não queria ficar dois anos na academia e não ver resultados, por isso pesquisei e aprendi MUITO, e em 6 meses já deu ~muita~ diferença haha

Keep it going fabi!

Edit: 8 meses

Editado Setembro 20, 2013 às 20:18 por caheviana

[Suzynha 4]

Fabi! Dei uma passada rápida depois de meses sem entrar aqui, seu diário me chamou a atenção e já dei uma zapeada! Gostei muito, me identifiquei em várias coisas, mas principalmente na parte de não curtir treinar pernas! hahahaha eu detesto, sou fracote demais e tenho a impressão que pego menos peso que todo mundo, até menos que umas que nem levam nada a sério e só vão lá para se divertir em turma e papear hehehe

Curti demais você colocar seus pesos, muito legal ver tudo em detalhes. Só não entendi alguns que pra mim não ficou claro (caindo de para quedas aqui e querendo sentar na janelinha, desculpe) se é sempre o peso que você adiciona em anilhas (RDL) e no leg press se é de cada lado ou é total... Acho que vi que no supino era barra 18 + anilhas! certo? Curiosidade boba, mas se um dia você puder especificar melhor, eu adoraria saber... Tenho impressão que estamos com cargas parecidas

Isso aí, go go go! Já que vamos fazer, que façamos direito! Vou passar quando puder pra te acompanhar!

[FabianaF 2042]

poxa, fiquei ateh com vergonha agora.. eu fui na humildade e falei soh um "vc eh forte", e o Antedegemon ali ja mando um texto motivacional.. huahauhushuau..

Mas a sua força vale, meu querido!

 

Minha filosofia: se é pra fazer, faça certo e da melhor forma possível

Quando comecei a treinar não queria ficar dois anos na academia e não ver resultados, por isso pesquisei e aprendi MUITO, e em 6 meses já deu ~muita~ diferença haha

Keep it going fabi!

 

Edit: 8 meses

Engraçado que a maioria das pessoas me vê e fala: "nossa, me conta qual é a mágica, Fabi" e eu respondo "vergonha na cara e uma dose de sacrifício".

Só que a maioria não tá disposta a esse sacrifício (pra nada na vida, aliás, estudo, carreira, família) e depois reclama que a vida não vai pra frente, né. Hehe!

Fabi!

Oi moça, seja bem-vinda ao meu humilde diário! Espero que acompanhe sempre, ainda mais que vc se identificou comigo, é sempre bom ter a força de outras meninas!

Meu leg press é uma piada, mulher com a metade do meu tamanho e mulher com o dobro do meu peso pegam muito mais peso, não entendo, haha! Pra mim realmente é chato treinar pernas, ainda mais com a chata da minha lombar.

Sobre os pesos, com exceção dos halteres, que falo o peso de cada um, relato sempre o peso total. Barra + anilha ou peso total na máquina.

Go go go projeto "sai gordurinha chata"!

---

Voltando agora da academia:

Chin-up: 2x10 - consolidei em 5 placas, uhu!

Remada pronada: 2x10 - 35kg

Pulldown: 2x10 - 39kg

Rosca direta: 2x6 e 1x4 - halteres de 6kg (evoluindo , há)

Leg raise no apoio: 3x12

Nunca mais na minha vida os Zés Bombinhas vão desocupar os bancos pra eu fazer unilateral e nunca mais as gordinhas declarando IR vão desocupar o espacinho minúsculo pra eu fazer plank. Droga...

Acabei com a semana e com meu corpo na esteira, 30 min.

Será que amanhã tem mais? Sexto dia seguido?