mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Mklek 4165]

Depois deste teu grind no terra começo a ter certeza que existe uma powerlifting dentro de você Fabi!! hahaha.

Você já veio com muita fadiga depois do FS, o que provavelmente detonou seus quads. Com os quads arriados e fora da equação, DL de qualidade não iria rolar...

Um dia desses fiz 13 sets de DL, só para descontrair e dar uma "oxigenada" aquele russo sádico manda fazer mais um 4X6 de leg press.

Isto tudo é só para o aluno perceber o quanto DL usa os quads. hahaha.

Bom treino esse seu!!

[FabianaF 2042]

Depois deste teu grind no terra começo a ter certeza que existe uma powerlifting dentro de você Fabi!! hahaha.

Você já veio com muita fadiga depois do FS, o que provavelmente detonou seus quads. Com os quads arriados e fora da equação, DL de qualidade não iria rolar...

Um dia desses fiz 13 sets de DL, só para descontrair e dar uma "oxigenada" aquele russo sádico manda fazer mais um 4X6 de leg press.

Isto tudo é só para o aluno perceber o quanto DL usa os quads. hahaha.

Bom treino esse seu!!

Não é por falta de torcida, os dois instrutores basistas da academia já perguntaram se eu não queria competir, auhauhauha. Mas tô velha pra isso... joelhos podres, lombar podre, ombros podres...

Nunca tinha falhado nas pernas no DL, essa foi a primeira vez. Se bem que também foi a primeira vez com 60kg, haha.

[FabianaF 2042]

Passando pra atualizar:

Ontem não teve academia nem pra mobilizar. Tô podre de cólica e saí direto do trabalho pra casa.

Hoje estou um pouco melhor, mas não vai rolar agachar em high performance não, haha!

Vou pra academia pra mobilizar e se o couti disser, algo mais leve.

Bom dia!

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*Na balança, retenção indo embora:

Domingo - 54,3kg

Ontem - 54kg

Hoje - 53,8kg

[Mklek 4165]

Não é por falta de torcida, os dois instrutores basistas da academia já perguntaram se eu não queria competir, auhauhauha. Mas tô velha pra isso... joelhos podres, lombar podre, ombros podres...

Nunca tinha falhado nas pernas no DL, essa foi a primeira vez. Se bem que também foi a primeira vez com 60kg, haha.

Velha demais?

Dores nos joelhos?

Foi mals... peguei pesado.

" As únicas limitações são aquelas que são impostas pela própria mente"

Abraços Japa!!!

[Gus. 166]

A páscoa surtindo efeito né Fabi!

Retenção ou poop? hahahhahaha

[FabianaF 2042]

Foi mals... peguei pesado.

" As únicas limitações são aquelas que são impostas pela própria mente"

Abraços Japa!!!

Orra, não mostra isso pros dois instrutores da academia não, HAHAHA!

A médica me desanimou quando disse que o problema nos joelhos é degenerativo, pretendo ficar com eles os mais inteiros possíveis.

Mas sim, LPO e PL são temas interessantes - quem sabe um dia eu vou (ver) um campeonato?

A páscoa surtindo efeito né Fabi!

Retenção ou poop? hahahhahaha

Pior que nem exagerei, Gus! A retenção é da época do mês mesmo :/

Falou em poop, o Gus aparece, HAHAHA

[Gabriel138 1859]

E ai ninja retention maniac

Então eu passo sempre da paralela no front,e rola um but wink sim,mesmo me mobilizando :/

[FabianaF 2042]

E ai ninja retention maniac

Então eu passo sempre da paralela no front,e rola um but wink sim,mesmo me mobilizando :/

Mas o butt wink rola já quebrando a paralela ou no final do seu movimento?

Experimentou variar a abertura dos pés?

[FabianaF 2042]

Passando pra atualizar:

Não rolou p* nenhuma ontem, saí quase 20:00 do escritório.

Hoje, vou tentar ir pra casa cedo e pelo menos mobilizar, sinto meus posteriores mais encurtados que perna de mentira.

Amanhã, em teoria volto ao treino normal - quero ver conseguir agachar depois de 4 dias sem esforço algum

[FabianaF 2042]

Isso, japonesa, fica 3 dias sem mobilizar mesmo! Parece que nunca tinha mobilizado na vida...

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 minutos cada lado

Posteriores com elástico, perna flexionada: 2 minutos cada lado

Couch stretch: 4 min cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas