mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

É que não tenho paciência para fazer mobs, eu fico impaciente.. hahahahhahaha :x

Eu estava esperando você passar alguma coisa pra mim tipo, com uns 10 minutos, 15 no máááááximo.. hahahhah

Mas vou tentar fazer, vou me esforçar.

Não querendo abusar, mas já abusando um pouco, como é esse posterior com perna esticada e flexionada? É aquele no chão?

Obrigado Fabii!!!

Faça todas elas sem mimimi, senhor Matheus!

[{..mAthEUs..} 4423]

Sim senhorita, sem mimimi.. ¬¬

Obrigado Fabii!!!!

E agora nesse bulk, bora entortar as barras dessa academia que até te fornece roupa pra treinar..

[FabianaF 2042]

Hoje comi carbo até dizer chega, pra não ficar sem energia [emoji14]

Treino 102:

Agacho high-bar:

22,5kg / 6 - 6 - 6

27,5kg / 5 - 5 - 5

32,5kg / 5 - 5 - 4

37,5kg / 4 - 4 - 3 - like a boss até aqui, como comer é bom

42,5kg / 3 - 2 - 2 - grindei nas últimas reps de cada série, mas a execução até que foi boa

RDL:

30kg / 6 - 6 - 6

35kg / 5 - 5 - 5

40kg / 5 - 5 - 4 - não se que raios houve, a pegada esquerda começou a abrir loucamente, eu me cagando de medo da barra cair

45kg / 4 - 4 - 3 - levei com 4 dedos praticamente

50kg / 3 - 2 - 2 - os dois polegares foram embora, achei que não ia conseguir não O.o

Incline chin-ups: 4xF (10 - 10 - 10 - 8) - pela primeira vez na história desse país, meu antebraço ficou inchado e começou a doer

3-position static holds: 3x15s (10 - 7 - 5, 8 - 7 - 5 e 10 - 7 - 7) - já estava indo no automático aqui

Pulldown frente:

19kg / 11

26kg / 10

33kg / 9

40kg / 7

47kg / 6 (a última saiu na raça)

Chin-ups com ajuda: 2x10 (3, 3, 3 com 12kg de ajuda)

Meus antebraços estão destruídos, inchados, doendo, chesus hahaha

---

Sim senhorita, sem mimimi.. ¬¬

Obrigado Fabii!!!!

E agora nesse bulk, bora entortar as barras dessa academia que até te fornece roupa pra treinar..

Stop the mimimi and mobilize

O bulk já tá começando a dar sinais... Agora não tenho mais tontura nos exercícios, hahahaha!

Fornece não, vende... Bando de mercenários [emoji14]

[{..mAthEUs..} 4423]

Só estou passando pra falar que eu te odiei durante alguns minutos e que é humanamente impossível ficar mais de um minuto no couch strentch..

Vlw, flw

[Pablo79 684]

Só estou passando pra falar que eu te odiei durante alguns minutos e que é humanamente impossível ficar mais de um minuto no couch strentch..

Vlw, flw

Fabi e suas torturas japonesas. Tb estou fazendo esses todos os dias. E realmente isso não é de Deus. Hahahaha

Enviado pelo taptalk

[FabianaF 2042]

Só estou passando pra falar que eu te odiei durante alguns minutos e que é humanamente impossível ficar mais de um minuto no couch strentch..

Vlw, flw

Não sei pq todo mundo diz isso quando faz o couch stretch pela primeira vez. Eu faço os 4 minutos / perna enquanto olho o face pelo celular

Fabi e suas torturas japonesas. Tb estou fazendo esses todos os dias. E realmente isso não é de Deus. Hahahaha

Rumo ao butt wink zero, Pablo! Hehe

[Mklek 4165]

Bom treino Fabi!!! Boas carga também!!

Um dia terei a sua disciplina oriental!!!

Abraços.

[mpcosta82 2966]

Não sei pq todo mundo diz isso quando faz o couch stretch pela primeira vez. Eu faço os 4 minutos / perna enquanto olho o face pelo celular

.... contraindo glúteos ativamente enquanto mexe no celular? Estou de olho...

[FabianaF 2042]

Bom treino Fabi!!! Boas carga também!!

Um dia terei a sua disciplina oriental!!!

Abraços.

Mas vc já é super disciplinado, e ainda faz tudo isso PURE RAW. Muito fod*!

.... contraindo glúteos ativamente enquanto mexe no celular? Estou de olho...

Só na segunda posição, titio Martin! HAHAHAHAHA

Na primeira não dá, eu fico me esticando pra frente e preciso apoiar as duas mãos no chão

[{..mAthEUs..} 4423]

Não sei pq todo mundo diz isso quando faz o couch stretch pela primeira vez. Eu faço os 4 minutos / perna enquanto olho o face pelo celular

Olha, eu fiz duas vezes..

Fiz um minuto cada perna, daí fiz os outros, e depois voltei nele.

Nessa segunda vez até que foi menos sofrível, mas mesmo assim, isso ai é do mal.. hahahahahhaa

Eu não vou ter paciência pra ficar 4 minutos naquela posição não, no maximo uns 2min. Ai vou fazendo sets.. :x

Coloquei meu sobrinho pra fazer junto comigo, ele aguentou de boa.. ¬¬

Que negócio é esse de primeira, segunda posição no couch strentch?

Fabi e suas torturas japonesas. Tb estou fazendo esses todos os dias. E realmente isso não é de Deus. Hahahaha

Enviado pelo taptalk

Me arrependi de ter pedido pra ela.. hahahaha