mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[{..mAthEUs..}]

Ah bom, eh pra 3 pessoas.. pensei que era soh pra vc.. rsrsr..

Nao melhorou ainda?.. eh complicado, ainda mais nesse calor (pelo menos aqui ta mto quente), da um.mal estar..

Melhoras pra vc Fabii..

[FabianaF]

Atualizando: depois de muita dor, alonguei meus posteriores com elástico deitada no chão e fiz as 2 posições do couch stretch. Chesuis.

[relax]

Atualizando: depois de muita dor, alonguei meus posteriores com elástico deitada no chão e fiz as 2 posições do couch stretch. Chesuis.

é um cãozin mesmo hihi

[FabianaF]

é um cãozin mesmo hihi

É impressão minha ou você sai até andando diferente depois de alongar assim? Haauhauha

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Atualizando: hoje vou treinar costas (adiei pernas por motivos óbvios). Ainda estou me sentindo fraca, mas hoje já tive fome - depois de 3 dias.

Aproveitei e arrumei a imagem da dieta no post inicial, faltava um pão no lanche antes do treino.

[Visitante]

Atualizando: depois de muita dor, alonguei meus posteriores com elástico deitada no chão e fiz as 2 posições do couch stretch. Chesuis.

Couch stretch é fácil né??

Já até estou precisando de outro mob para meu quadríceps.

[FabianaF]

Couch stretch é fácil né??

 

 

Já até estou precisando de outro mob para meu quadríceps.

Fácil??? Eu quase não consigo levantar depois -.-

[FabianaF]

Voltando pra casa:

Chin-up: 1x10 e 1x8 - 5 placas

Pulldown: abendei total, 1x8 e 1x6 - 39kg

Remada: 2x10 - 30kg

Rosca direta: 3x5 - halteres de 6kg

Plank: 3 vezes

Terminei sofrendo 30 minutos na esteira

Fiz o chin-up primeiro pq o Pulldown estava ocupado, por causa disso ou por eu não estar 100% ainda, acabou não rendendo.

Quero ver amanhã em dia de pernas, risos

[Visitante]

"Fiz o chin-up primeiro pq"

Até acho o certo, quando você for manjadora do chin-up, vai ser melhor fazê-lo primeiro. Alias, você anda treinando em casa o chin-up com impulso?

[FabianaF]

"Fiz o chin-up primeiro pq"

 

 

Até acho o certo, quando você for manjadora do chin-up, vai ser melhor fazê-lo primeiro. Alias, você anda treinando em casa o chin-up com impulso?

Shapudinho, depois daquele dia que a barra saiu na minha mão, fiquei com medo de tentar de novo e me machucar :/

[{..mAthEUs..}]

Ae.. votou ao treino..

Acho que fazer o chin up antes do pulldown eh melhor ..

Eh normal nao render mto o treino pelo fato de vc nao ter se alimentado mto bem esses dias.. mas amanha ja deve ta normal..