mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Born4Run 2165]

Oi Fabi.

Tentei agora pouco.

Fiz e doeu menos, irei desistir e tentar fazer no chão mesmo.

Feliz Ano novo Fabiana.

Editado Dezembro 31, 2014 às 14:33 por Born4Run

[WhitePump 555]

haha, se você viesse em minha gym todos iriam ficar olhando também!

Ninguém faz mobilizações ali, o povo só entra pra treinar/correr/lutar e já era !

No máximo que se vê por aqui é alguns alongamentos iniciais/antes do treino por alguns que não tem paciência pra isso e só!

Olha o ano novo chegando !

Tem festa chegando ein !

Não exagera na bebida

[FabianaF 2042]

Treino 71, o último do ano!

Hoje contei o tempo, foi meia hora de aquecimento e 1:10 de treino.

Aquecimento de praxe

Agacho high-bar:

22,5kg / 5 - 3

27,5kg / 4 - 2

32,5kg / 3 - 1

37,5kg / 3 - 1

42,5kg / 1 - 1 - aqui já estava cansada e a perna esquerda deu uma leve arregada

RDL:

30kg / 5 - 3

35kg / 4 - 2

40kg / 3 - 1

45kg / 3 - 1 - pegada gritando

50kg / 1 - 1 - só foi por força dos samurais

Incline chin-ups: 4xF (8 / 8 / 6 / 6)

3-position static holds: 2x10s (to conseguindo entre 6 e 7 segundos)

Pulldown frente supinado:

21kg / 8

28kg / 7

35kg / 5

42kg / 4

49kg / 3 - quase decolagem pro teto da academia de novo O.o

Chin-ups assistidos: 1x10 e 1x5

[FabianaF 2042]

Oi Fabi.

Tentei agora pouco.

Fiz e doeu menos, irei desistir e tentar fazer no chão mesmo.

Feliz Ano novo Fabiana.

Que pena! Vou ver se tem alguma outra mob boa pra quadril e te falo

Feliz ano novo!

haha, se você viesse em minha gym todos iriam ficar olhando também!

Ninguém faz mobilizações ali, o povo só entra pra treinar/correr/lutar e já era !

No máximo que se vê por aqui é alguns alongamentos iniciais/antes do treino por alguns que não tem paciência pra isso e só!

Olha o ano novo chegando !

Tem festa chegando ein !

Não exagera na bebida

Normal de toda academia, White... Quando apareço com meu elástico, o povo já fica curioso. No TKE então, viro atração haha

Parei de beber, vai ter no máximo uma taça de champanhe

[Ricardo Queiroz 5760]

Aeee treinão heim dona Fabi =D

RLD já está destruindo as mãos? rsrsrsr e como assim só na tacinha de champanhe? e aquela guerra básica de cidra com os outros na rua como fica? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Vecchio 4821]

Feliz 2015, Fabi.

[FabianaF 2042]

Aeee treinão heim dona Fabi =D

RLD já está destruindo as mãos? rsrsrsr e como assim só na tacinha de champanhe? e aquela guerra básica de cidra com os outros na rua como fica? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fiquei bem satisfeita com o treino de hoje, considerando que fui fora do horário padrão e não funciono bem de dia [emoji14]

Hahahaha guerra de Cidra? Nunca fiz isso, juro

Feliz 2015, Fabi.

Obrigada Jaraqui! Que 2015 seja lindo pra todos nós

[FabianaF 2042]

Oi Fabi.

Tentei agora pouco.

Fiz e doeu menos, irei desistir e tentar fazer no chão mesmo.

Feliz Ano novo Fabiana.

Born, tenta esse

Bias Bias. Hip flexion/External Rotation | Feat. …: http://youtu.be/WqwylViJ5mY

[Born4Run 2165]

Oi Fabi.

Irei tentar fazer ainda hoje, senão, amanhã de manhã faço e reporto.

Muito obrigado.

[Zanatus 196]

"Péra aí... Final de ano. Último treino. VAMO ARREGAÇAR!"

Aí dona Fabi fica animada que resolve sair da gym em grande estilo... Voando pela janela depois de fazer o pulldown eauheauhahuhaehuaehaeuuaehuhaeueauaehua

Fabi, vamo seguindo que o negócio tá bonito. Esse ano promete chin ups, RLD monstrão, aquele Squat matador e... O que mais a senhorita planeja? Que tal um Zoeira Card Platinum Infinitum? Porque a senhorita tá que tá com as ibagens zoando a galerinha, eahuueahuauheuahhuea