mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Zanatus 196]

MA OE!

Treino 69 (Ai,ai,ai, ui, ui)

Então... O que dizer? Foi, e foi com tudo! eahueahuaeahuaeheuhaehau

Fiquei ligeiramente confuso, mas acho que peguei mais ou menos ali... O fato é que grindou, pegada ameaçou arregar... Mas ainda fez as séries na boa. O treino rendeu como devia, as incline ali foi na boa, eahueahaeuheauae. E então, Fabizinha... #partiuProjetoChinups2015? xD

Até horinha dessas, senhorita. Fique bem. [uma certa pessoa que anda treinando comigo tá fazendo couch stretch, viu? É engraçado ver as caretas de dor...]

[Born4Run 2165]

Calor anda bem ruim nesses dias.

8 horas da manhã esta com um sol bem forte.

Fabi, nesses dias, tomar mais água e duchas.

Tentei duas vezes já o de quadril, doeu o joelho.

[FabianaF 2042]

MA OE!

Treino 69 (Ai,ai,ai, ui, ui)

Então... O que dizer? Foi, e foi com tudo! eahueahuaeahuaeheuhaehau

Fiquei ligeiramente confuso, mas acho que peguei mais ou menos ali... O fato é que grindou, pegada ameaçou arregar... Mas ainda fez as séries na boa. O treino rendeu como devia, as incline ali foi na boa, eahueahaeuheauae. E então, Fabizinha... #partiuProjetoChinups2015? xD

Até horinha dessas, senhorita. Fique bem. [uma certa pessoa que anda treinando comigo tá fazendo couch stretch, viu? É engraçado ver as caretas de dor...]

Foi com tudo, uiuiuiui hahahaha!

Se em 2015 eu conseguir umas 3 ou 4 reps completas, já valeu o ano

Hummm... vc tá só observando as caras de dor? E as suas próprias? Ceeeeeeeerto...

Calor anda bem ruim nesses dias.

8 horas da manhã esta com um sol bem forte.

Fabi, nesses dias, tomar mais água e duchas.

Tentei duas vezes já o de quadril, doeu o joelho.

Pior é que não tem previsão de refrescar, verão veio e com tudo... odeio calor.

Qual do quadril, a rotação externa?

[Born4Run 2165]

Isso, esse mesmo, igual o do video acima.

[FabianaF 2042]

Isso, esse mesmo, igual o do video acima.

Dói nas 3 posições? Em qual parte do joelho?

[FabianaF 2042]

Treino 70:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos, leg raises, hiperextensão, adutora, abdutora, TKE e agacho BW

Front squat:

22,5kg / 5 - 2

27,5kg / 4 - 1

32,5kg / 3 - 1

35kg / 2 - 1

37,5kg / 1 - 1

Desenvolvimento:

10kg / 1x10

14kg / 4x10 (10 / 10 / 10 / 8)

Elevated legs bench dips: 4x6

Flexões no apoio, joelhos no chão: 4x6

Plank: 3xF (50s / 30s / 45s)

Good morning:

25kg / 5x6

Treino foi fodis, depois de quase 1 semana parada. Volume aumenta = coração da Fabi sofre, haha!

Pulso esquerdo estalando no desenvolvimento, preciso ver isso :/

A lombar reclamou no plank de novo, então resolvi diminuir o good morning de 27,5kg pra 25kg.

Mobs que fiz na academia logo depois do treino:

Alongamento de panturrilhas e quads

Extensão + rotação de ombros + alongamento da escápula

Extensão de ombros com braço na lombar

Extensão de ombros (backpack)

Ufa!

[arkham 2130]

Feliz ano novo fabi ! que deus te de muita saude e felicidades , e muitas mais muitas conquistas !

[Born4Run 2165]

Good morning judia muito da lombar.

Ba parte 2:19-2:20 do video.

Dói na parte interna do joelho.

[FabianaF 2042]

Feliz ano novo fabi ! que deus te de muita saude e felicidades , e muitas mais muitas conquistas !

Feliz Ano Novo, querido Ark!

Que venha muita MM em 2015 pra eu e pra vc, hehehe

Good morning judia muito da lombar.

Ba parte 2:19-2:20 do video.

Dói na parte interna do joelho.

Tô vendo aqui com o Danilo como resolver esse incômodo chatinho :/

Então pra frente e pra fora não dói? E se vc mudar a altura de onde apóia o joelho, mais baixo ou mais alto? Já tentou?

[Mklek 4165]

A dor é o caminho mais rápido para a redenção #proverbiozoeira.

hahaha,

Esses dias eu estava vendo uma entrevista com o Hafthór Júlíus Björnsson, o cara é extremamente tolerante ou insencivel à dor.

O cara conseguiu dormir enquanto fazia uma tatuagem, sem o uso de nenhuma substância entorpecente.

Acho que esta é uma das caracteristicas dos ateltas de alta performance, sei-lá.

Fabi, Boa passagem de ano!! Abraço.