mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[sandrodesa 0]

Acompanhando! Parabéns por sua disciplina e determinação! Bons ganhos!

[{..mAthEUs..} 4423]

De nada...

O tenis eh mais por questao de conforto msm.. nao vai afetar o treino..

Mais tarde eu volto entao.. ver se saiu td certo com o tenis errado..

[FabianaF 2042]

Assim espero, sempre venho aqui ver treinos e, e...

 

 

  

 

 

E de nada rsrsrsrs

Ei, peraí, eu relato todo dia sem falta!

Acompanhando! Parabéns por sua disciplina e determinação! Bons ganhos!

Oi Sandro, seja bem vindo ao meu humilde diário, hehe

De nada...

O tenis eh mais por questao de conforto msm.. nao vai afetar o treino..

Mais tarde eu volto entao.. ver se saiu td certo com o tenis errado..

Sabe que eu tenho dificuldade.em agachar com tênis de corrida?

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Vamos lá:

Goblet: 3x10 com haltere de 20kg

Leg press sentada: 3x10, aumentei pra 72,5kg - uauuu, haha

RDL: 3x10 - 32,5kg

Afundo: 3x10 com halteres de 9kg

Panturrilha: 3x12 - 35kg

No meio do goblet o instrutor falou pra segurar o haltere pra baixo com oa braços esticados, argumentei que ele ia bater no chão logo no começo mas tive que fazer 2 vezes pra ele ver. Dei a desculpa que segurando em cima é mais fácil pq peito "ajuda" a estabilizar e continuei do jeito de sempre. Só que nessa, a minha segunda série foi toda cagada.

Não deu revertério no RDL, uhu o/ era provavelmente o iogurte mesmo.

Atualizei minha dieta, amanhã passo a imagem. Diminuí um pouco a proteína (já estava a 2,7g/kg pq emagreci).

[Visitante]

Oloko, faz duas páginas que eu não vejo treino rsrsrs

Ai sim, conseguir aumentar no leg press, gogogo 100kg. E não liga muito para instrutor, geralmente é isso mesmo o que se vê. Quando você precisa, ele não tá nem ai, daí quando você tá fazendo uma coisa boa, ele vai lá e faz você não fazer.

[FabianaF 2042]

E complementando, uma foto da semana passada: PL entrando no controle! Essa semana tô mega retida, auge da TPM.

Editado Setembro 11, 2013 às 00:32 por FabianaF

[{..mAthEUs..} 4423]

Nao sabia..

Esses instrutores as vezes ate vem falar com boa vontade, mas acabam eh atrapalha do ao inves de ajudar..

Aconteceu a msm coisa comigo esse semana.. tava no leg dai o instrutor fala.. coloca o pe mais pra ca, vira e perna pra lah, vira o joelno pro outro lado.. huahuahau.. dai tem que fazer uma serie pra ele fica satisfeito e sair de perto..

[FabianaF 2042]

Oloko, faz duas páginas que eu não vejo treino rsrsrs

Ai sim, conseguir aumentar no leg press, gogogo 100kg. E não liga muito para instrutor, geralmente é isso mesmo o que se vê. Quando você precisa, ele não tá nem ai, daí quando você tá fazendo uma coisa boa, ele vai lá e faz você não fazer.

Huhauhahua teve de tudo nas últimas páginas, mas eu relatei ontem e domingo.

100kg no leg é uma meta interessante, go go go!

Nao sabia..

Esses instrutores as vezes ate vem falar com boa vontade, mas acabam eh atrapalha do ao inves de ajudar..

Aconteceu a msm coisa comigo esse semana.. tava no leg dai o instrutor fala.. coloca o pe mais pra ca, vira e perna pra lah, vira o joelno pro outro lado.. huahuahau.. dai tem que fazer uma serie pra ele fica satisfeito e sair de perto..

Fiquei imaginando a sua cena e vc se dando um nó com as pernas, hehehe!

[{..mAthEUs..} 4423]

Esses instrutores fazem a gente passar vergonha na academia..

[FabianaF 2042]

Esses instrutores fazem a gente passar vergonha na academia..

Verdade, risos!

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Pessoal, atualizei minha dieta no post inicial, tirei um pouco da proteína porque já estava girando a 2,7g/kg pela perda de peso. Maçãs e bananas todo dia, hehe.

[Gabriel138 1859]

Bom dia Fabi tudo bem???

go go go 200kg no Leg!!!!

E esse RDL bruto ai pra assustar a moça que faz natação gogante fracote hehehehehehe

Ri alto quando li aquilo hahahahaha