mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Pablo79 684]

Já, já vai fazer mais barra que eu. hahahaha

[FabianaF 2042]

Oi, Fabi!!!

Tô na área e acompanhando novamente @s amig@s do hipertrofia!!! Vamos que vamos

Vc voltou!!! Eba!

Já, já vai fazer mais barra que eu. hahahaha

Ah tá, sou muito forte #sqn haha

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Mobilizações de hoje:

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Borboletinha para adutores: 3 minutos

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

[Daniell109 427]

Passando aqui pra dar uma moral.

Essa lesão na virilha que o Paulo falou , eu também tive na época em que andava de skate... Até hoje ainda sinto a mesma região forçar um pouco no agacho e em alguns outros exercícios, mesmo com Mobs e massagem miofasciais ainda força um pouco, mas aí é questão de tempo pra melhorar ... Abraço japa

[FabianaF 2042]

Pro Pablo e pra Nath:

http://youtu.be/hdz5K2fUTYM

[Tamy.ga 421]

Fabi, como são essas chin ups parciais?

A 2 parte você fica na posição de cima segurando, certo?

E esse último subindo você faz com o impulso?

[gaguri 123]

Vc voltou!!! Eba!

Espero que por muito tempo

[JulianaJuju 191]

Pro Pablo e pra Nath:http://youtu.be/hdz5K2fUTYM

É a mesma coisa do borboletinha, não?!

[Zanatus 196]

Fico imaginando a Fabi, com raiva... É como o pessoal comentou. Coisa de louco, eaheuaheauuhauahehaheaua

Aí pra descontar a raiva, manda 40 e todos os quilos no backsquat. Nome disso é bom controle e ótimo uso da raiva. Mandou bala onde mais precisava - e rendeu eahueaheuahaueau

Apesar do dito do front de hoje, ainda achei legal. Logo o front alcança o back, isso pra não falar dos outros exercícios. Tá em cutting, mas o negócio tá indo forte que é uma beleza.

Aliás.... ANILHAS! ANILHAS! GIBE ME ANILHAS! BR HUE HUE

[Pablo79 684]

Pro Pablo e pra Nath:

http://youtu.be/hdz5K2fUTYM

Muito obrigado!

[Carbonera 738]

Eu tinha acabado de passar roupa e pendurar no varal, e fiz uns alongamentos dinâmicos. Bem aquecida

Belo aquecimento esse em... ashusahuashusahusahsauhsauashuhsauashuashasuhas....

@ MOBS

Sobre os Mobs, sim, um corpo com maior flexibilidade previne lesões.

Dentro do treinamento funcional, possui um PILAR que é sobre Prevenção de lesões, e ele é baseado apenas em TREINO DE FLEXIBILIDADE e não alongamentos.

Alongamentos não previne lesões, treinos de flexibilidades sim.