mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Cah_ 299]

Vc e o Fezo se conhecem? Haha que legal!

[FabianaF 2042]

HAHA! Medo desse olhar satânico!

Hoje, teoricamente, seria dia de treinar perna... Mas tava pensando em mudar pra quarta, pois esse fds não consegui correr muita coisa :X Mas podemos ver no que dá!

Hoje pra mim é dia de high-bar + RDL + programa de força para paralelas

Não digo 7 dias, mas até amanha é bem provável que vai estar doendo, minha regeneração é boa até, não posso reclamar muito..

A minha não, minha DMT é bem pior 2 dias depois do exercício

Vc e o Fezo se conhecem? Haha que legal!

Não, se tudo der certo e ele não miar, vamos nos conhecer hoje, haha

[Fezo 202]

Vc e o Fezo se conhecem? Haha que legal!

Ainda não.. haha. É que a Fabi tem uns planos doidos aí que pode treinar em um monte de academia.. e meio que onde eu faço bate a localização com o trampo dela.

edit: eu miar? começar a semana fugindo da academia não pode!

Te acompanho em parte dessa fisioterapia aí

Editado Outubro 27, 2014 às 17:01 por Fezo

[Pablo79 684]

Não vai arregar no treino da japa, hein fezo hahahaha

Editado Outubro 27, 2014 às 18:27 por Pablo79

[Fezo 202]

Agregar? Ou arregar? kkkk

Tem que agregar sempre, arregar jamais!

[philip_np 887]

ueahaeuheauaehuaeheau acho que a Tamy já foi pega nesse ''erro'' aeuhaeuhaeuaeh agregar aeuheauhaeuaeha

[FabianaF 2042]

Ainda não.. haha. É que a Fabi tem uns planos doidos aí que pode treinar em um monte de academia.. e meio que onde eu faço bate a localização com o trampo dela.

edit: eu miar? começar a semana fugindo da academia não pode!

Te acompanho em parte dessa fisioterapia aí

Orra, me chamou de franga e chamou meu treino de fisioterapia! Vai só ver hoje!

Não vai agregar no treino da japa, hein fezo hahahaha

HAHAHAHA até achei que eu tinha escrito isso como a Tamy

Agregar? Ou arregar? kkkk

Tem que agregar sempre, arregar jamais!

ueahaeuheauaehuaeheau acho que a Tamy já foi pega nesse ''erro'' aeuhaeuhaeuaeh agregar aeuheauhaeuaeha

Malditos auto-correct!

[Pablo79 684]

Agregar? Ou arregar? kkkk

Tem que agregar sempre, arregar jamais!

foi o corretor do celular, era arregar hahahahaha

Editado Outubro 27, 2014 às 18:28 por Pablo79

[FabianaF 2042]

Treino 56:

Aquecimento com alongamentos dinâmicos, hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora e TKE

Agacho high-bar:

*20kg / 5

26kg / 5

30kg / 5

36kg / 4

40kg / 3

RDL:

*28kg / 5

32kg / 5

36kg / 5

40kg / 4

46kg / 3

Bench dips: 3xF (19 / 10 / 10)

Dips negativas: 2x5 - percebi que consigo descer mais e mais devagar do que antes, algum progresso até.

Academia diferente, tudo diferente, mudou a cor da grama = japa se perde :/

Dizia a lenda (né Fezo?) que a barra tinha 18kg, eu contei 16 e ainda sendo otimista, hauahau. Bem possível que na verdade ela pese uns 13/14kg. A lomba é boa pra calcular a carga

Digo isso pq não grindei muito nos 40kg do agacho e as mãos não morreram nos 46kg do RDL.

Não entendi as 19 reps na primeira série do mergulho (ou entendi: não cansei muito nos anteriores). Não tinha máquina de dips, então fiz as negativas.

[Ricardo Queiroz 5760]

Esse rdl está de responsa heim Japa, muito bom o treino hehehehe