mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Nós duas estamos mortas hoje

Mas é por uma boa causa rs...pernas em cutting é f*da mesmo

Eu começo a ficar com raiva logo no agachamento, pq sinto que a dificuldade nas últimas reps vem da falta de comida, não pq eu sou tão franga assim, hahahaha.

E na panturrilha não consigo aumentar de peso de jeito nenhum, travei nos 35kg. Sofro demais e me dá aquela tontura no final da série... O.o

[FabianaF 2042]

Saí agora da academia, comprei uma diária na Gaviões de Perdizes:

Supino: 2x10 com 5 quilos de cada lado, imagino que a barra pesava uns 10 ou 12 quilos

Crucifixo inclinada: 1x8 com halteres de 5kg

Desenvolvimento: 2x10 com halteres de 6kg (não sei pq, mas foi mais difícil que o normal)

Face pull: 3x10 com 20 e depois 25kg

Encolhimento: 2x10 com halteres de 10kg

Dips no graviton: 2x10 com ajuda de 40kg

Plank: 2 vezes

Não sei o nome, vc apóia os braços, segura um apoio e sobe as pernas: 2x12

E fiz só 15 minutos de esteira no final

Agora estou na padoca naquela larica, vou comer um lanche de blanquet e mussa light

Editado Setembro 8, 2013 às 23:11 por FabianaF

[Tião Carreiro 362]

Caralho, treinando de domingo, esses genes nipônicos, mau posso ver seus movimentos.

Sonhei com você!

[FabianaF 2042]

Caralho, treinando de domingo, esses genes nipônicos, mau posso ver seus movimentos.

Sonhei com você!

Pior que eu si fudi, não sei se porque não tomei whey depois do treino, nem de noite ontem. Acordei com aquela dor hoje!

Ontem foi pra compensar a falta na quarta-feira, bateu aquele peso na consciência hauhauha

Ui, o que sonhou?

[relax 221]

Que whey que nada, eu vou ver onde compro uma disposição dessas que você tem pra treinar até no domingo.

[Fefe 6174]

Não sei o nome, vc apóia os braços, segura um apoio e sobe as pernas: 2x12

Acaso não seria o elevação glúteo rã no banco???

Se for esse, very very good

[FabianaF 2042]

Que whey que nada, eu vou ver onde compro uma disposição dessas que você tem pra treinar até no domingo.

Oi Relax!

Sabe aquele sentimento de alegria e prazer ao ir pra academia? Que dá até uma ansiedade? Então, eu não sei o que é isso, hahuauhauhauha. Me disseram que depois de uns meses eu ia me sentir assim, mas nada. Eu vou mesmo porque rola um peso na consciência e porque sei que é parte importante pra continuar perdendo peso.

Tem o lance da auto-disciplina né, eu levo uma pequena vantagem nesse quesito, risos

Não sei o nome, vc apóia os braços, segura um apoio e sobe as pernas: 2x12

Acaso não seria o elevação glúteo rã no banco???

Se for esse, very very good

Oi Fefe, não é esse não (aliás, acho que sou incapaz - coordenação e força - de fazer esse exercício, hauahua).

É numa "máquina" assim: http://cs.i.uol.com.br/album/1111_exercicios_kadu_pargaBBB_f_043.jpg, mas eu subi as pernas sem flexionar o joelho

[Fefe 6174]

Oi Fefe, não é esse não (aliás, acho que sou incapaz - coordenação e força - de fazer esse exercício, hauahua).

É numa "máquina" assim: http://cs.i.uol.com.br/album/1111_exercicios_kadu_pargaBBB_f_043.jpg, mas eu subi as pernas sem flexionar o joelho

Fabi,

Ahhhh, agora entendi que era exercício de abdominal. Só para te provocar, tenta fazer um dia na barra fixa, nem que seja uma só repetição. Vc vai ver o quanto é bom!!

Sobre o outro exercício (que eu citei) ,incapaz vc não é. Talvez ainda não tenha força suficiente.

Bom treino!

[FabianaF 2042]

Fabi,

Ahhhh, agora entendi que era exercício de abdominal. Só para te provocar, tenta fazer um dia na barra fixa, nem que seja uma só repetição. Vc vai ver o quanto é bom!!

Sobre o outro exercício (que eu citei) ,incapaz vc não é. Talvez ainda não tenha força suficiente.

Bom treino!

Vc diz pendurada na barra com os braços esticados mesmo? Vou tentar, risos, mas na academia e não em casa (já que no outro dia a barra saiu na minha mão)

Obrigada pela dica!

[Boratto 9]

A Deus eu nunca tive coragem de comprar (mais de R$140 na garrafa, aqui, é um absurdo), ainda mais porque as avaliações nem são tão boas assim.

A melhor do mundo é a Wesvleteren 12, conseguida só por encomenda em quantidade limitadíssima, de quem mora na Bélgica e tem que cadastrar o carro por telefone, depois de 2 semanas ir buscar com os monges, huauhauhahua.

A Pschorr que você tem em casa é a Kellerbier ou é a Golden? A Keller é a de rótulo azul!

Não conhecia essa, parece ser épica! hauhauh

É a Keller, tô esperando uma ocasião especial pra tomar

Falando em cerveja, ontem experimentei a Estrella Damm Hefe-Weissbier e recomendo.

Fabi,

Ahhhh, agora entendi que era exercício de abdominal. Só para te provocar, tenta fazer um dia na barra fixa, nem que seja uma só repetição. Vc vai ver o quanto é bom!!

Sobre o outro exercício (que eu citei) ,incapaz vc não é. Talvez ainda não tenha força suficiente.

Bom treino!

Não sei se essa pergunta é idiota, mas vocês já fizeram abs naquela abwheel?

http://3.bp.blogspot.com/_Np_7z8Wp-wI/SWaz0FDyyHI/AAAAAAAAAm4/guy8F4GfQR0/s400/ab_wheel.jpg

É ótimo, e ainda usa outros músculos do upper.