mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tamy.ga 421]

Só pedreiro mesmo hahahah

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Q bom q não era "nada demais" e q bom q seu tratamento é coisas da rotina q VC gosta de fazer. Viu o liquido era o sinovial mesmo

Depois passa pra gente sua nova rotina de treino e alongamentos

Beijos Fabi e fico feliz por você

[FabianaF 2042]

Só pedreiro mesmo hahahah

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Q bom q não era "nada demais" e q bom q seu tratamento é coisas da rotina q VC gosta de fazer. Viu o liquido era o sinovial mesmo

Depois passa pra gente sua nova rotina de treino e alongamentos

Beijos Fabi e fico feliz por você

Pois é, fiquei aliviada de saber que tem como conviver

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Treino 51

Aquecimento com hiperextensão, abs, 5 min de bike, adutora, abdutora, TKE e 20 reps de agacho com o peso do corpo

(17) Agacho high-bar:

20,5kg / 5

25kg / 4

30,5kg / 3

35kg / 2

40,5kg / 1 - 1 - 1

(17) RDL:

28kg / 5

32kg / 4

36kg / 3

40,5kg / 2

45,5kg / 1 - 1 - 1

Straight legs bench dips: 3 séries até a falha (10, 8 e 8)

5s eccentric dips: 2 séries de 5 repetições negativas (aqui foi vagabundo, eu segurava 5s mas não conseguia descer até 90 graus)

Dips máquina: 1x7, 1x6, 1x5, 1x4, 1x3 (não lembro as placas, mas 5, 4 e 3 não consegui aumentar)

Dips Parciais: 2 séries de 5 = FAIL :/

Editado Outubro 16, 2014 às 14:57 por FabianaF

[Cah_ 299]

Aumentou o agacho de novoo! Menina, vc ta que ta ein... Ta na manutencao ainda? Ou voltou para o ctting?

[Daniella Freitas 16]

Perdi o assunto do joelho, o que é que vc tem nele? Que bom que não é que precisasse parar de treinar o\ Copiando o que um usuário disse ali, eu tambem sempre gostei do seu avatar, me lembra vários filmes hahah

Isso de ortopedista me lembrou que eu tenho uma 'deformação' no meu calcanhar que dói horrores ao andar em alguns dias e pra piorar eu não fui até hoje ver o que fazer pra consertar isso, parece que to esperando dar alguma merda hahah pior que todo mundo me fala desse problema quando ve meu pe

Editado Outubro 15, 2014 às 00:39 por Daniella Freitas

[FabianaF 2042]

Aumentou o agacho de novoo! Menina, vc ta que ta ein... Ta na manutencao ainda? Ou voltou para o ctting?

Vou ficar até o final dessa semana em manutenção (1 semana a mais, total 4) pq ninguém merece voltar pro cutting em pleno aniversário, né? Hauhahauah

Agacho pesadão, grindei horrores haha

[Tamy.ga 421]

Esse agachamento e esse rld ai, só observo eles aumentarem a cada treino o/

[FabianaF 2042]

Perdi o assunto do joelho, o que é que vc tem nele? Que bom que não é que precisasse parar de treinar o Copiando o que um usuário disse ali, eu tambem sempre gostei do seu avatar, me lembra vários filmes hahah

Isso de ortopedista me lembrou que eu tenho uma 'deformação' no meu calcanhar que dói horrores ao andar em alguns dias e pra piorar eu não fui até hoje ver o que fazer pra consertar isso, parece que to esperando dar alguma merda hahah pior que todo mundo me fala desse problema quando ve meu pe

Tenho um leve desvio na patela e um pequeno desgaste na cartilagem dos 2 joelhos, então tenho que me cuidar e acompanhar sempre no médico, pra não piorar. Pelo menos não preciso de medicação ainda

Acho que comentaram foi do avatar do Ramon, hehe!

Eu tenho dores nos pés quando ando demais, tenho um osso mais nos dois lados (PQP como sou mutante). Hoje convivo bem se uso tênis bom pra caminhar.

Esse agachamento e esse rld ai, só observo eles aumentarem a cada treino o/

Foi lindo hoje! Encarnei o pokemon Scyther e quebrei tudo! #sqn

[FabianaF 2042]

Mobilizações de hoje, com novidades:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Rotação externa de quadril: uns 5 min totais nas 3 posições*

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Extensão de ombros: tentei fazer apoiando os braços na cama mas não deu muito certo

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição, cada perna

Borboletinha para adutores

*Que dor no popô, haha!

[JulianaJuju 191]

Parabéns pra Japa mais linda do mundo!

Tudo de bom ♡

[Tião Carreiro 362]

Boa noite minha musa nipônica.