mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Tamy.ga 421]

Uai, é só vir pra SP!

Hoje teve treino coletivo com Danilo, Caio e Tião *.*

Eu fui pra SP esse ano hahahhaa quando for de novo eu aviso e marcamos um dia.

Eu vi a foto, só não sabia quem era hahahahaha

[FabianaF 2042]

Eu fui pra SP esse ano hahahhaa quando for de novo eu aviso e marcamos um dia.

Eu vi a foto, só não sabia quem era hahahahaha

Sim, por favor avisa né

[Ricardo Queiroz 5760]

Japa,você que curte o front squat, dá uma olhada aqui e dá os pitacos pfv kkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Japa,você que curte o front squat, dá uma olhada aqui e dá os pitacos pfv kkkkkkkkk

Opa, podexá que já passo lá pra ver e comentar! Só mobilizar e arrumar as coisas pra amanhã (lanches, roupa, etc haha).

Vi um deles rapidinho aqui e reparei num pequeno butt wink bem no final do movimento. Vc mobiliza?

---

Assim que eu me organizar, passo aqui pra relatar as mobs: coisa nova pros ombros, por conta dos novos exercícios. Até já!

[Ricardo Queiroz 5760]

Opa, podexá que já passo lá pra ver e comentar! Só mobilizar e arrumar as coisas pra amanhã (lanches, roupa, etc haha).

Vi um deles rapidinho aqui e reparei num pequeno butt wink bem no final do movimento. Vc mobiliza?

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Assim que eu me organizar, passo aqui pra relatar as mobs: coisa nova pros ombros, por conta dos novos exercícios. Até já!

Então japa, o butt wink era muito pior antigamente rsrsrsr, mas no front-squat ainda não consegui removê-lo por completo (diferentemente do agacho que agora , de acordo com meu parça de treino, não é aparente). Depois que comecei a filmar minhas execuções fui vendo onde estava pecando para tentar consertar as deficiências.

Uma coisa que diminuiu muito o butt wink no meu f-squat foi mudar a base dos pés (um pouco mais afastados que no agacho normal) para que o corpo descesse entre as pernas, mas ainda não consegui retirar o danado por completo. Logo que executei o primeiro set vi no vídeo ele e tentei resolver nos outros, mas ainda estão lá =/ kkkkkkkk, mas posso dizer que está muito melhor do que a 4 meses (era bizarro kkkkkkk)

[FabianaF 2042]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 10 reps (costas arregando ainda)

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Shoulder extensions (na sacada, hahaha): 2 min de desconforto

Tack and stretch com bolinha, escápula direita e esquerda: 20 reps cada lado

Posteriores com elástico, perna flexionada (variando hoje): 2 min cada perna

Tack and stretch com bolinha, banda iliotibial direita: 20 reps

55 minutos de agonia com mashing de quadríceps e na região da banda iliotibial

Vou tomar um banho, comer e já volto!

[FabricioZanchetta 705]

Esperando fotos...

[FabianaF 2042]

Esperando fotos...

Do encontro de sábado, só tiramos uma no final já do treino

Foto minha, faz tempo que não tiro

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Hoje eu até poderia treinar, mas como meu aniversário é quarta-feira \o/ treinarei terça, quinta e sábado.

Os ombros, ainda detonados do último treino de tríceps, agradecem!

[Fezo 202]

Indo bem nos pesos!

Vou 'roubar' várias dicas que vejo aqui pra ver se consigo passar pra minha namorada x)~

Só por curiosidade.. treina onde em SP? Eu comecei a acompanhar mesmo o tópico fazem alguns dias, não sei se já foi dito. hehe.

[FabianaF 2042]

Indo bem nos pesos!

Vou 'roubar' várias dicas que vejo aqui pra ver se consigo passar pra minha namorada x)~

Só por curiosidade.. treina onde em SP? Eu comecei a acompanhar mesmo o tópico fazem alguns dias, não sei se já foi dito. hehe.

Já não mais tão franga, estou evoluindo aos poucos... haha

A namorada já treina? Já conseguiu convencê-la a abandonar os 23876497832 exercícios isoladores de glúteo?

Treino próximo de onde trabalho (região do aeroporto de Congonhas). Mas vira e mexe apareço na Gaviões do centro ou na Bt do Mkt Place aos finais de semana.