mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Que discussao doida é essa? To entendendo nd kkkk

Tudo começou quando o Galactus chamou meu grou de gaivota, tipo um tá pro outro assim como Golden Retriever está pra Pug

[Francisco Wendemberg 679]

Tudo começou quando o Galactus chamou meu grou de gaivota, tipo um tá pro outro assim como Golden Retriever está pra Pug

Poutz! Agora fodeu td de veiz! hsuahsuahsuahsuahsuahsu

Boladaum rdl do amor!

[Zanatus 196]

RDL monstrão, dsahdusahdusahhsauhdsaus

Vi pessoal comentando e fiquei louco caçando o treino na página - e tive de voltar, né... Mas foi bom. Treino foi interessante. Só que deve ter sido bem sofrido com essa questão do antebraço detonado. Mas rendeu.

E vai com calma, Fabizinha. Vamo na tranquilidade, porque os antepassados samurais não gostam de afobação e podem recusar emprestar a força deles novamente

Boa noite, até dia desses. =D

[planeta 5553]

bom dia e bom final de semana gatucha

[FabianaF 2042]

Treino 50!

Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, rosca pulso inversa e TKE

Front squat:

20kg / 5

25kg / 4

30kg / 3

32,5kg / 3

35kg / 2 - 1

YTWL, 2 séries de 5 reps

Desenvolvimento:

12kg / 4x10

Incline chin-ups: 5 / 4 / 5

3 position static holds: 10s / 10s /fail em uns 5s haha!

Pulldown frente:

25kg / 7

30kg / 6

35kg / 5

40kg / 4

45kg / 3

Chin-ups parciais: 5 / 8 / 8 com ajuda na subida

--

Front squat: aprovado pessoalmente pelo Danilo, que emoção *.*

Desenvolvimento: aprendi a subir e apoiar a barra no ombro, e executar direito. Preciso ajustar a posição do tronco.

Chin-ups foi um pouco menos fail que da primeira vez, hahahaha!

---

Poutz! Agora fodeu td de veiz! hsuahsuahsuahsuahsuahsu

Boladaum rdl do amor!

RDL ficando bom! Hoho!

RDL monstrão, dsahdusahdusahhsauhdsaus

Vi pessoal comentando e fiquei louco caçando o treino na página - e tive de voltar, né... Mas foi bom. Treino foi interessante. Só que deve ter sido bem sofrido com essa questão do antebraço detonado. Mas rendeu.

E vai com calma, Fabizinha. Vamo na tranquilidade, porque os antepassados samurais não gostam de afobação e podem recusar emprestar a força deles novamente

Boa noite, até dia desses. =D

Hoje vimos todos (eu, Danilo, Caio e Tião) que minha pegada e meus antebraços são muito ruins hauhaua

bom dia e bom final de semana gatucha

Planetico, a gente vai lá na exposição né? :*

[planeta 5553]

nossa, eu não, rsrs

[JulianaJuju 191]

E esse treino em grego? Hahahaha

[FabianaF 2042]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 10 reps (não aguentei de dor nas costas O.o)*

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Couch stretch: 4 min cada perna

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps cada posição (3), cada perna

Tack and stretch com bolinha, escápula direita: ~20 reps

*Minhas costas estão mais destruídas que o fígado da Amy Whinehouse de terça e hoje, não consigo ficar sobre o foam roller, HAHAHA

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nossa, eu não, rsrs

Seu chato

E esse treino em grego? Hahahaha

Tudo isso é pra eu conseguir fazer chin-ups, que tristeza hahaha

[Tamy.ga 421]

Pq vcs vai numa exposição e nunca me chamam, vivem saindo

Triste, #tamymagoada #tamyrenegada

[FabianaF 2042]

Pq vcs vai numa exposição e nunca me chamam, vivem saindo

Triste, #tamymagoada #tamyrenegada

Uai, é só vir pra SP!

Hoje teve treino coletivo com Danilo, Caio e Tião *.*