mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[philip_np 887]

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

Fotos do Open Lizard:

[FabianaF 2042]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

Hauhauhahua não digo que seja fácil, dói mesmo... mas acostuma

Ahh fii to fera no couch também tenta fazer o open lizard, rapaz pega mais abs que prancha top demais aeuhaeuheuheaeuh

O Open Lizard me parece muito a posição 1 do Couch Stretch, tirando que a perna de trás não fica apoiada na parede

Tem uma mob (super squat sequence, se não me engano) do KStar que fica mais ou menos nessa posição e vc força com um braço a perna da frente pro lado, Chesuis amado, dói demais

Alcancei a Fabi no couch, que orgulho *-* kkkk

Fabi, é vc que também faz aniversário em outubro?

Um dia depois de vc, hahaha!

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

A perna direita já consigo fazer 5 minutos direto, na esquerda ainda não - mas nem é por causa da perna, o que cansa são os braços de ficar de lado haha

[fcrizante 88]

Fotos do Open Lizard:

Hummm

olha mais um entrando pra rotina(daqui a pouco vou ficar 3 hrs na gym kkkkkkkkkk)

[Tamy.ga 421]

Fotos do Open Lizard:

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

[JulianaJuju 191]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

[FabianaF 2042]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

Mas como choram, hauhahuaa, já tentei em casa e nem é assim impossível

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Pessoal, saiu o laudo das ressonâncias (ainda não recebi as imagens). Assim que chegarem, vou agendar o retorno no ortopedista:

[Daniell109 426]

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

[philip_np 887]

Ai me dei nervoso olhar, acho q não aguento ficar nessa posição não '-'

Negócio estranho HUAHUA acho que tb não aguento.

Não é tão difícil assim, mas alonga D+ auheuhaeu

Tentem fazer, quando vi também achei ser impossível, mas tentei e consegui e estou cada vez mais melhorando a forma.

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

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Tendi nada aeuhaueheauhea

[FabianaF 2042]

Não entendi nada hauhaua ... Enfim , é coisa boa ou coisa ruim? Hauhaua

Também não entendi PN, mas só de não ver nenhuma palavra como "avançado", "profundo", "fudid*", já fiquei menos preocupada hauhauhahuauhahua

[FabianaF 2042]

Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

TKE: 4x15 cada joelho