mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Daniell109 427]

Pra foto sair boa, tem que tirar de longe , com zoom . Experimente tirar uma foto a 30 cm do rosto e depois experimente tirar a 3 metros com zoom , vai ver a diferença é gritante haha.

[FabianaF 2042]

Acabei de sair da academia (sim, às vezes nem eu acredito que faço isso)

Treino 47

Aquecimento com hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora, rosca pulso e TKE no cross

(37) Agacho high-bar:

20kg / 6 - 6

22,5kg / 5 - 3

27,5kg / 5 - 3

32,5kg / 5

37,5kg / 4

YTWL, 5 reps cada letra

(36) Supino:

20kg / 6 - 6

22,5kg / 5 - 3

25kg / 5 - 3

27,5kg / 5

30kg / 3

(37) RDL:

26kg / 6 - 6

30kg / 5 - 3

34kg / 5 - 3

38kg / 5

40kg / 4

Agacho foi bem pesado, vi claramente a perna direita compensando a esquerda já tortinha arregando, hauahua. A última rep comecei a subida roubando na lombar mas corrigi no final.

Supino, ahh seu supino... subiram todas, e suspeito fortemente que conseguiria a rep 4 com 30kg (grindando, massss).

RDL sem maiores surpresas, tirando o grip querendo me ferrar nos 40kg haha!

Vou jantar e mobilizar quando chegar em casa. Beijos da japa!

[FabianaF 2042]

Achar a posição certa pra tirar foto é horrível MSM e SMP acho q pessoalmente ta melhor q na foto, VC se vê ótima no espelho vai lá tentar tirar uma foto e sai uma grande bosta hahahhaaua

Hahaha achei que era a única que tinha esse problema! Pessoalmente: Hulka. Na foto: azeitona

Pra foto sair boa, tem que tirar de longe , com zoom . Experimente tirar uma foto a 30 cm do rosto e depois experimente tirar a 3 metros com zoom , vai ver a diferença é gritante haha.

Hahahaha não manjo desses paranauês, vou tentar assim um dia. O problema é que não tenho espelho de corpo inteiro em casa, e na academia tb não tem no vestiário.

[Tamy.ga 421]

A câmera do meu celular já é uma bosta com zoom então só piora hahahah

[Born4Run 2165]

Tira de 10 a 20 a esmo.

Uma acaba saindo boa.

[FabianaF 2042]

A câmera do meu celular já é uma bosta com zoom então só piora hahahah

Hahauhau zoom não tem jeito, tem que ser cam normal

Tira de 10 a 20 a esmo.

Uma acaba saindo boa.

Duro é cansar de fazer força pra tirar as fotos, acho que não agüento 10 em seguida, HAHAHA

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Mobilizações de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Couch stretch: 5 min totais cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada perna

Tack and stretch com amendoim, banda iliotibial: ~50 reps no lado direito

Tack and stretch com bolinha, escápula: ~50 reps no lado direito

Ufa!

[fcrizante 88]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

[philip_np 887]

Morro pra fazer 2 min de couch vc faz 5, dessisto, to saindo do parquinho kkkkkkk

Ahh fii to fera no couch também tenta fazer o open lizard, rapaz pega mais abs que prancha top demais aeuhaeuheuheaeuh

[JulianaJuju 191]

Alcancei a Fabi no couch, que orgulho *-* kkkk

Fabi, é vc que também faz aniversário em outubro?

[Born4Run 2165]

O Couch stretch acho só um pouco desconfortavel.

Já o da banda ilio, além de cansativo tem hora que "queima", não sei como ela faz 5 min em cada.

Philip, como é esse open lizard?

Editado Outubro 6, 2014 às 14:38 por Born4Run