mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Pernambuco 29]

Todos falando sobre o front, vou dar um jeito e incluir no meu treino também

Husauhhuasas outra coisa para competir. Eu também tou pensando em aderir, pois todo mundo está falando tão bem.

[FabianaF 2042]

Todos falando sobre o front, vou dar um jeito e incluir no meu treino também

Husauhhuasas outra coisa para competir. Eu também tou pensando em aderir, pois todo mundo está falando tão bem.

Revezar entre front squat e back squat = sucessooooo

[palestrino 532]

Husauhhuasas outra coisa para competir. Eu também tou pensando em aderir, pois todo mundo está falando tão bem.

Competição em tudo hauehuahe

Revezar entre front squat e back squat = sucessooooo

Vou fazer o back em um, e o front em outro então! O back squat to fazendo 5x5, o front, faço 5x5 também ou seria melhor sei lá, 3x8?

beijos

[Francisco Wendemberg 679]

Competição em tudo hauehuahe

Vou fazer o back em um, e o front em outro então! O back squat to fazendo 5x5, o front, faço 5x5 também ou seria melhor sei lá, 3x8?

beijos

Fala palestra!

Na minha humilde opinião, tu deveria usar o front como uma assistência pro back, logo seria legal fazer ele num esquema 3x10 ou mesmo 4x8!

[Tamy.ga 421]

Olha q legal todo mundo foi junto pro front squat me lembro da época q todo mundo tentou fazer o L sit hahahahahha

[palestrino 532]

Fala palestra!

Na minha humilde opinião, tu deveria usar o front como uma assistência pro back, logo seria legal fazer ele num esquema 3x10 ou mesmo 4x8!

Obrigado, xico!

Mas em outro treino, né? Porque depois do agacho consigo nem subir escada direito hauehauhe vou usar 3-4x8-10 no front então.. Valeu!

Olha q legal todo mundo foi junto pro front squat me lembro da época q todo mundo tentou fazer o L sit hahahahahha

Deixa eu adivinhar, quase ninguém conseguiu? hahaha

[FabianaF 2042]

Obrigado, xico!

Mas em outro treino, né? Porque depois do agacho consigo nem subir escada direito hauehauhe vou usar 3-4x8-10 no front então.. Valeu!

Só não esquece de começar com uma carga bem menor do que o back squat se não vc vai se aleijar, hauhauahau

[Francisco Wendemberg 679]

Obrigado, xico!

Mas em outro treino, né? Porque depois do agacho consigo nem subir escada direito hauehauhe vou usar 3-4x8-10 no front então.. Valeu!

Deixa eu adivinhar, quase ninguém conseguiu? hahaha

Eu faço ele no dia do back squat low bar! Como estou trabalhando a 70% das RMs, minha rotina está basicamente assim!

Mando 5x8 com 106kg back squat low bar

4x8 70kg front squat com pausa! como assistência pro core e claro, trabalhando os quadríceps!

[palestrino 532]

Só não esquece de começar com uma carga bem menor do que o back squat se não vc vai se aleijar, hauhauahau

Vou começar só com a barra, depois que pegar a execução vou subindo tentei hoje lá no treino, quase que eu caio haeuhauehu segurei a barra totalmente errado, ainda bem que tava vazia

Eu faço ele no dia do back squat low bar! Como estou trabalhando a 70% das RMs, minha rotina está basicamente assim!

Mando 5x8 com 106kg back squat low bar

4x8 70kg front squat com pausa! como assistência pro core e claro, trabalhando os quadríceps!

Quando eu agachar com 106 vou ficar feliz de mais já hahahaha o cara faz front com o peso do meu DL, que ignorância isso, desnecessário ahueahueh

[Francisco Wendemberg 679]

Vou começar só com a barra, depois que pegar a execução vou subindo tentei hoje lá no treino, quase que eu caio haeuhauehu segurei a barra totalmente errado, ainda bem que tava vazia

Quando eu agachar com 106 vou ficar feliz de mais já hahahaha o cara faz front com o peso do meu DL, que ignorância isso, desnecessário ahueahueh

Normal! O Hellgod tá no período de deload e ele tá num deload de 50% no terra sumô pegando o mesmo peso que eu me mato pra pegar no terra normal! hsuahsuahsuahsu sad but true!

106 kg é nada não! Logo logo, se tu continuar no foco, tu chega!