mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

mashing é o foam roller ou a bolinha, esmagando o músculo ?

E sobre travar o core e melhor a execução realmente acontece, e eu sinto que ajuda sim na adução das escapulas, você fica mais equilibrado e isso facilita TUDO

Você pode fazer mashing com ambos, mas no caso de quadríceps nada é mais efetivo (e doloroso) do que fazer assim, haha:

Smash the best! Pat Mendes Tough | Feat. KStar:

http://youtu.be/S_DLZ35GFrI

Isso! Eu sinto que meu corpo não dá aquelas entortadas pro lado no supino, quando travo bem o core.

[Eduardo90 1494]

Você pode fazer mashing com ambos, mas no caso de quadríceps nada é mais efetivo (e doloroso) do que fazer assim, haha:

Smash the best! Pat Mendes Tough | Feat. KStar:

http://youtu.be/S_DLZ35GFrI

Isso! Eu sinto que meu corpo não dá aquelas entortadas pro lado no supino, quando travo bem o core.

Fabi tem alguma rasão muito boa pra faser mashing nos quads ?

Porque ontem fui fazer depois dos treinos (não foi minha primeira vez), de verdade se não tiver um motivo muito claro pra fazer não farei mais

[FabianaF 2042]

38kg no agacho, 40kg no RDL, quer dizer...

HAHAHAHAHA quem me dera ter essas pernocas aí da Chun!

Fabi tem alguma rasão muito boa pra faser mashing nos quads ?

Porque ontem fui fazer depois dos treinos (não foi minha primeira vez), de verdade se não tiver um motivo muito claro pra fazer não farei mais

Até como o KStar comenta, músculos grandes tendem a ficar bem tensos após treinos e treinos com agacho, por exemplo. Ele não fala nada sobre lesões, mas explica que essa tensão pode atrapalhar a execução de certos exercícios.

No meu caso, depois de um bom mashing eu consigo agachar muuuuito mais fluído, o movimento sai bem mais natural.

Você não gostou por conta da dor?

[Eduardo90 1494]

HAHAHAHAHA quem me dera ter essas pernocas aí da Chun!

Até como o KStar comenta, músculos grandes tendem a ficar bem tensos após treinos e treinos com agacho, por exemplo. Ele não fala nada sobre lesões, mas explica que essa tensão pode atrapalhar a execução de certos exercícios.

No meu caso, depois de um bom mashing eu consigo agachar muuuuito mais fluído, o movimento sai bem mais natural.

Você não gostou por conta da dor?

DOR ? O que eu senti tem outro nome. Teve um ponto em que o rolo deu uma travada, eu forcei um pouco e parece que tinha uma pedra, deu um tranco e continuou a rolar. Essa hora eu jurei que ia correr uma lágrima

Bom seria se eu tivesse sentido dor

[Tamy.ga 421]

DOR ? O que eu senti tem outro nome. Teve um ponto em que o rolo deu uma travada, eu forcei um pouco e parece que tinha uma pedra, deu um tranco e continuou a rolar. Essa hora eu jurei que ia correr uma lágrima Bom seria se eu tivesse sentido dor

Se tiver alguem fazendo em VC segure alguma coisa feche os olhos e pense em coisas boas ou comece a desejar sua morte rápida hahhahah

[FabianaF 2042]

DOR ? O que eu senti tem outro nome. Teve um ponto em que o rolo deu uma travada, eu forcei um pouco e parece que tinha uma pedra, deu um tranco e continuou a rolar. Essa hora eu jurei que ia correr uma lágrima

Bom seria se eu tivesse sentido dor

HAHAHAHAHAHAHAHAHA sei bem como é essa dor quando o foam prende no começo de um ponto tenso. Se doeu assim é pq vc tá BEM duro e realmente precisando da liberação miofascial, pelo bem de seus treinos

Se tiver alguem fazendo em VC segure alguma coisa feche os olhos e pense em coisas boas ou comece a desejar sua morte rápida hahhahah

Hauhauhaauh pode crer, vc pára no tempo e deseja que aquilo passe logo - mas não passa, pq demora um pouco pra liberar o músculo. Ultimamente tenho feito entre 30 a 45 minutos de mashing por vez, eu saio até com tontura

[Eduardo90 1494]

Se tiver alguem fazendo em VC segure alguma coisa feche os olhos e pense em coisas boas ou comece a desejar sua morte rápida hahhahah

Não, sou só eu o chão e o rolo. As vezes até dou risada, eu mesmo me torturando

HAHAHAHAHAHAHAHAHA sei bem como é essa dor quando o foam prende no começo de um ponto tenso. Se doeu assim é pq vc tá BEM duro e realmente precisando da liberação miofascial, pelo bem de seus treinos

Hauhauhaauh pode crer, vc pára no tempo e deseja que aquilo passe logo - mas não passa, pq demora um pouco pra liberar o músculo. Ultimamente tenho feito entre 30 a 45 minutos de mashing por vez, eu saio até com tontura

45m, ta louca, o meu não deu nem 1m cada perna

[JulianaJuju 191]

Eu só diminuindo as cargas e vc aumentando... Daqui a pouco eu sobro kkkkk

Ri muito com a sua história! Eu tô ficando indignada é com gente que fica olhando na hora que eu tô executando o exercício, tem nada pior! Da vontade de perguntar se eu tô cagada

[FabianaF 2042]

Não, sou só eu o chão e o rolo. As vezes até dou risada, eu mesmo me torturando

45m, ta louca, o meu não deu nem 1m cada perna

Com o foam roller para banda iliotibial, faço de 5 a 10 min cada perna.

Mashing de quadríceps com o pé de outra pessoa, de 30 a 45 minutos.

Mais as dores de tack and stretch com bolinha / amendoim. É muita dor pra um momento só, ahaha!

Eu só diminuindo as cargas e vc aumentando... Daqui a pouco eu sobro kkkkk

Ri muito com a sua história! Eu tô ficando indignada é com gente que fica olhando na hora que eu tô executando o exercício, tem nada pior! Da vontade de perguntar se eu tô cagada

#ahtá, como se eu fosse alcançar suas cargas tipo... amanhã, hauhauhahu

Mas as pessoas te olham pq vc é muito monstrinha, né? Até dá pra entender o espanto delas

[Eduardo90 1494]

Com o foam roller para banda iliotibial, faço de 5 a 10 min cada perna.

Mashing de quadríceps com o pé de outra pessoa, de 30 a 45 minutos.

Mais as dores de tack and stretch com bolinha / amendoim. É muita dor pra um momento só, ahaha!

Você é masoquista ? HAHAHAHAHAHAHAHAHA

Preciso de bolas coragem pra aguentar uma tortura por 30m. Foi tão doloroso que fiquei só nos quadriceps não quis brincar com a panturrilha nem com os iisquiotibiais. E pra piorar se eu ser a ideia de pisar em mim pra minha namorada eu to lascado, ele vai querer fazer isso por 1h no minimo. Então por hora vou ficar só com o rolo mesmo