mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[EctoBeast 656]

Bem, dito e feito: estou com a guia para ressonância dos 2 joelhos.

A fisioterapeuta de ouro me examinou e pelos sintomas, achava que era algo com o menisco.

A ortopedista de hoje me examinou também (milagre, pq muito médico de convênio nem olha na sua cara) e suspeita de "condromalácia de patela bilateral", o que quer que isso signifique.

Vou agendar as ressonâncias ainda hoje.

Esses problemas crônicos de patela são comuns em mulheres, por causa da angulação da articulação da superfície patelar. Como mulheres costumam ter quadris mais largos, a angulação que o fêmur tem em relação ao colo do fêmur costuma ser até 3º mais acentuado, e isso acaba comprometendo uma boa articulação na patela. Não é nenhuma anomalia isso.

Já vi alguns trabalhos de correção/diminuição disso com hipertrofia de um dos vastos. Não lembro bem qual.

O princípio é que um musculo mais hipertrofiado tensiona mais a articulação, digamos que o vasto lateral seja mais hipertrofiado/ mais forte que o medial, ele vai tender a puxar a patela em sua flexão para a lateral da coxa, que é o que costuma gerar dor nas pessoas, essas assimetrias.

[Born4Run 2165]

Se for isso mesmo, tende a ficar alguns dias "de molho" e mais fisioterapia/mobs.

Dependendo da dor que sente no joelho, nadar/fazer natação pode te ajudar a não perder o condicionamento durante esse tempo.

Melhoras.

[Cah_ 299]

Bem, dito e feito: estou com a guia para ressonância dos 2 joelhos.

A fisioterapeuta de ouro me examinou e pelos sintomas, achava que era algo com o menisco.

A ortopedista de hoje me examinou também (milagre, pq muito médico de convênio nem olha na sua cara) e suspeita de "condromalácia de patela bilateral", o que quer que isso signifique.

Vou agendar as ressonâncias ainda hoje.

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Não relatei as mobs de ontem, fiz rapidinho:

- Foam roller, banda iliotibial: 5 minutos totais cada perna

- Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

- Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Falando em foam roller, expliquei hoje pra médica as mobs que faço e ela: "Mas vc é fisioterapeuta? Como vc tem essas coisas em casa?" e eu disfarçando "Errr, foi a fisioterapeuta que falou pra eu comprar e mobilizar em casa"

Eu tenho isso hehehe condromalacia patelar ocorre pq a patela é fora do lugar, daí existe um contato errado entre a patela e as cartilagens, a tendencia, caso nao cuide, é desgastar as cartilagens. Ja tive uma crise pesada por causa disso, fiquei meses sem conseguir andar direito. Como alguem disse ai em cima, mulheres sao mais propensas a ter e o melhor tratamento é o fortalecimento dos vastos. Malhando corretamente vc ja está de tratando, mas tem que tomar cuidado com certas angulações para nao causar um desgaste e inflamação do joelho.

Ah, e isso nao tem cura, pq é posicionamento errado do osso. Mas o exercicio físico nao deve ser suspenso nao. Só deve suspender qualquer exercicio se tiver em fase de crise ate onde eu saiba (tipo uma inflamacao por causa disso). Meu medico só me passou uma suplementação la para melhorar a cartilagem e disse para eu ficar de repouso (evitar impacto, escada, me agachar, exercicios) ate me sentir bem do joelho porque eu estava com bursite. Mas ele disse q assim que parasse era para ou fazer fisioterapia ou malhar com um peso mais leve e com angulações corretas e ir fortalecendo aos poucos. Dai quando eu voltei para a academia eu fazia isso. Dm dezembro do ano passado eu comecei fazendo series de 15 reps com pouco peso e so fui progredindo quando via que o joelho aguentava. Hj ja consigo fazer agachamento sem dor alguma mas extensora dói a depender do peso. E o leg dói a depender da amplitude, peso e posicionamento das pernas.. De resto é ate de boas. Mas n aguento correr, dicar pulando, etc.

[FabianaF 2042]

Tomara que consiga marcar logo o exame.

A médica liberou a musculação mesmo com essas suspeitas de lesão?

Já tive lesão nos ligamentos dos dois joelhos, penso em pedir um exame para ver como estão tb, morro de medo de arrebentar durante o agachamento.

Vou ver se consigo ainda para essa semana, assim o resultado sai logo (preciso também voltar na fisio de ouro, pq não paguei a consulta ainda haha).

Ela não falou nada sobre musculação, só perguntou se eu senti as dores logo ao trocar de treino - o que não aconteceu, eu já estava há um tempo em FB. Então entendo que estou liberada? Hehe

Joelho é um saco, bom cuidar mesmo.

"Não, dona. Foi os mininu do fórum que falô pa comprá." :B

hahahahahaha

POIS É, meu lado nato de honestidade e transparência já estava gritando isso, mas não falei pra evitar bronca

Tomara que ñ seja nada de mais grave, no máximo um nome bunitinho pra inflamação das juntas rsrsrsrs

Se quiser uma outra indicação me fala via MP q te passo o nome do ortopedista que avaliou o meu joelho

Também espero, por isso quero logo fazer esse exame chato. Meu primo é especialista de joelho, mas o fdp atrasa horas pra consultas, fora que atende longe. Se der alguma caca, com certeza levo os exames pra ele, hauauha

HahHhhhahahahhHahaha

Mentindo pra medica coisa feia Fabi. Mas dara tudo certo o/

"Não, doutora... foi a moça q trabalha comigo, que falou q a amiga da prima da vizinha da tia dela fazia e resolveu o problema q ela tinha de dor nas costas"

rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs

Ah mas gente, imagina se eu falo a verdade e conto que vejo as mobs no youtube? Ela me mata!

Esses problemas crônicos de patela são comuns em mulheres, por causa da angulação da articulação da superfície patelar. Como mulheres costumam ter quadris mais largos, a angulação que o fêmur tem em relação ao colo do fêmur costuma ser até 3º mais acentuado, e isso acaba comprometendo uma boa articulação na patela. Não é nenhuma anomalia isso.

Já vi alguns trabalhos de correção/diminuição disso com hipertrofia de um dos vastos. Não lembro bem qual.

O princípio é que um musculo mais hipertrofiado tensiona mais a articulação, digamos que o vasto lateral seja mais hipertrofiado/ mais forte que o medial, ele vai tender a puxar a patela em sua flexão para a lateral da coxa, que é o que costuma gerar dor nas pessoas, essas assimetrias.

Hum, legal a explicação. Fisioterapeuta conseguiria medir esses eventuais desequilíbrios nos vastos, certo? Vamos ver minha próxima ida a ela.

Se for isso mesmo, tende a ficar alguns dias "de molho" e mais fisioterapia/mobs.

Dependendo da dor que sente no joelho, nadar/fazer natação pode te ajudar a não perder o condicionamento durante esse tempo.

Melhoras.

Eu vou treinar essa semana normal e esperar os resultados, risos

A médica até falou que a ressonância tb vai pegar a banda iliotibial.

Não sinto dores durante a musculação, é só ao subir e descer escada (ou declives). Pelo jeito lá vai eu fazer estoque de TRIFLEX pro resto da vida, haha

[EctoBeast 656]

A princípio sim. Não é muito difícil medir esse desequilíbrio, ou quais posição/ inclinação seu joelho se sente mais confortável.

Sei que existe um suplemento chamado: osteo-bi-flex que costumam aliviar muito esse tipo de dor, melhora também a saúde das articulações como um todo.

[FabianaF 2042]

A princípio sim. Não é muito difícil medir esse desequilíbrio, ou quais posição/ inclinação seu joelho se sente mais confortável.

Sei que existe um suplemento chamado: osteo-bi-flex que costumam aliviar muito esse tipo de dor, melhora também a saúde das articulações como um todo.

Ah, esse é glucosamina, já ouvi falar. O Triflex (que meu tio sempre pede pra eu trazer nas viagens) é glucosamina + condroitina + MSM

[Francisco Wendemberg 679]

Japa! tu ta me devendo!

Ontem cara, eu todo inocente, não pude ir treinar por causa de uma dor estranha que ando sentindo depois de um terra sumô, não sei dizer se é no joelho, ou na virilha! Fui lá todo feliz, depois de ter feitos as mobs que tu me indicou, comprei uma garrafa de coca grande pra improvisar uma foam roller hsuahsua! Até aew normal, foi então que resolvi fazer o tal do mashing pro quadril! Pela primeira vez em minha vida, eu retornei no tempo! Foi mais ou menos assim que eu me senti!

hsuahsuahsuahsuahsuahsuahsuahs! Cara, vc merece meu respeito se vc faz isso e lágrimas não brotam de seus olhos, como na fonte da juventude!

[FabianaF 2042]

Japa! tu ta me devendo!

hsuahsuahsuahsuahsuahsuahsuahs! Cara, vc merece meu respeito se vc faz isso e lágrimas não brotam de seus olhos, como na fonte da juventude!

HAHAHAHA mashing = lagriminha, fato! Hoje em dia não choro mais, mas tem hora que eu paro de respirar de tanta dor!

[FabianaF 2042]

Treino 45

(51) Agacho high-bar:

18kg / 8 - 8

23kg / 7 - 7

28kg / 6 - 5

33kg / 5

38kg / 3 (2)*

(47) Supino:

20,5kg / 7 - 7

23kg / 7 - 7

25,5kg / 6 - 5

28kg / 5

30,5kg / 3 (0)**

(51) RDL:

26kg / 8 - 8

30kg / 7 - 7

34kg / 6 - 5

38kg / 5

40,5kg / 3

Nota mental A: jamais esqueça a luva em dia de RDL

Nota mental B: o problema de te ajudarem nas novas cargas é te ajudarem

Tava tudo bem no agacho até que uma mina chega pra revezar. NA ÚLTIMA SÉRIE ela dá a brilhante ideia de fazer o final da descida mais devagar (sendo que eu faço como no vídeo, do jeito que aprendi com Danilo, e se ele ensinou tá certo).

Resultado? Fiz 2 reps do meu jeito e a última ela ajudou a subir pq tive que "descer lento". BUM, caca número 1 do dia.

Como ela é mais forte que eu e todo mundo na academia, quem sou eu pra mandar embora? Joga rugby e não quis apanhar hauhauaha.

Fui enfezada pro supino, eis que meu amigo vem ajudar já nos 28kg. Eu disse "nessa não precisaaaaaa", grindei e fiz. Nos 30,5kg falei "só me ajuda se eu travaaaaaaar".

Resultado? Me ajudou a subir nas 3 reps.

É de cair o c* da b* mesmo!

[philip_np 887]

Isso é uma merda mesmo aueheaueahueahuahhau odeio que ajudem quando não é necessário.

Fabi, você faz a manobra de valsalva? Lembro de algum diário você ter citado, no agacho já faço, quero pegar a técnica de fazer no supino também, acha que dá certo?

Beijos.

Edit: Manobra uehuaehuae

Editado Outubro 1, 2014 às 01:13 por philip_np