mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Treino 44, acabo de sair da academia:

Aquecimento com hiperextensão, leg raises, adutora, abdutora e rosca pulso inversa

(50) Front squat:

20kg / 8 - 8

22,5kg / 7 - 7

27,5kg / 6 - 6

30kg / 5

32,5kg / 3

YTWL: 2 séries de 5 reps cada letra, com haltere de 1kg (suei loucamente)

(50) Desenvolvimento:

10kg / 8 - 8

13kg / 7 -7

15kg / 6 -6

18kg / 5

20kg / 3 (2)*

(50) Pendlay row:

18kg / 8 - 8

20kg / 7 - 7

22kg / 6 - 6

24kg / 5

26kg / 3

*Sapoha não saiu mas não culpo totalmente minha franguice: nessa academia não dá pra montar barra pequena e as prontas vão de 4 em 4kg. Amarrei caneleiras pra chegar no peso e resultado? Aquela m* ficava batendo no meu rosto e atrapalhando toda a execução.

Em raros momentos de orgulho das pernocas, tirei uma foteenha *.*

[Tamy.ga 421]

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

[Cah_ 299]

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

2

[FabianaF 2042]

Piriforme sentado é vida *-*

Alívio para dores lombares, hauahua

UE, diminuiu nas series?

Cadê ibagens?

2

Estou em manutenção, então o Danilo está aunentando carga e diminuindo volume

Peraí que já posto a ibagem

[Daniell109 426]

Uhuuuul ibagens hahauahuahauahuahahaa

[Cah_ 299]

Cade?? Ainda espero...

[palestrino 532]

Sem enrolação com ibagens fabi, poxa huheuahuehauh

[FabianaF 2042]

Uhuuuul ibagens hahauahuahauahuahahaa

Cade?? Ainda espero...

Sem enrolação com ibagens fabi, poxa huheuahuehauh

Hahahahaha tudo bobo vcs!

[Cah_ 299]

Desistiu?

[Tamy.ga 421]

Vi um papo de ibagens e vi ibagens nenhuma