mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[planeta 5553]

nerdo procura nerda

nem precisa cutting mais, já tá magra... agora go engrossar as coxas ehuahueahe

[FabianaF 2042]

nerdo procura nerda

nem precisa cutting mais, já tá magra... agora go engrossar as coxas ehuahueahe

Nerda foi boa hahaha!

Planetinha, quero menos 3 quilos, hihi. Sou matemática, o número na balança incomoda hauhauhau!

As coxas hoje pelo menos "existem", mas é tão chato treinar pernas O.o

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Relato: treino A depois de muita coragem pra sair no frio.

Pulldown: 1x10 - 39kg (fiz em outra máquina e saí sem lembrar meu nome)

Chin-up: 2x8 - 7 placas

Remada com pegada pronada: 3x10 - placa de 30

Rosca direta: 1x10 - 12kg

Abdominal: 3x5 - 4 placas

Fui fazer a remada como o Martin falou, segurando 1-2s com a placa de 30 e ficou difícil, tô vendo que amanhã não levanto, risos

[FabianaF 2042]

Momento "toma essa, balança!":

[dorsalina 56]

Pretende chegar a quantos kg antes de "bulkar" ?

[FabianaF 2042]

Pretende chegar a quantos kg antes de "bulkar" ?

Vou com o cutting até 57kg e depois vou ficar um tempo em dieta de manutenção. Acho que um bulk tá longe... Não?

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Relatando: Chesuis que frio é esse? Sensação térmica de 2 graus, oi?

Hoje foi dia de inferiores, meu treino menos querido:

Leg press (hoje na máquina de costume, sentada): 3x10 - 59kg

Goblet squat: 1x10 - 16kg, 1x8 - 16kg e 1x10 - 14kg (o haltere foi emprestado e não devolvido na última)

RDL: 3x10 - 24kg (esqueci o strap, anta)

Afundo: 3x10, aumentei para 14kg

Panturrilha: 3x12, aumentei para 30kg

[dorsalina 56]

Vou com o cutting até 57kg e depois vou ficar um tempo em dieta de manutenção. Acho que um bulk tá longe... Não?

Atah!

longe nada! Já está quase chegando nos 57 lol

Pretende ficar quanto tempo em manutenção?

eu pergunto d+ KKKK

[FabianaF 2042]

Atah!

longe nada! Já está quase chegando nos 57 lol

Pretende ficar quanto tempo em manutenção?

eu pergunto d+ KKKK

Esses últimos 2kg estão sendo um saco perder! Capaz de eu virar loira de olhos claros e não perder esses chatinhos -.-

Já faz mais de 1 mês que parei nos 60kg, então a manutenção deve vir nas próximas semanas. Faço 2 semanas de break na dieta e depois volto para o cutting.

Aí depois de chegar à meta, devo ficar uns meses (não sei quantos ainda) em manutenção de novo.

[dorsalina 56]

Ah, entendi.

Os últimos são realmente os mais difíceis '~'

Mas vamo que vamo, tá quase lá

[mpcosta82 2966]

Fabi, para quê gastar meses em manutenção?? Duas semanas já tá de bom tamanho, depois você pode começar um bulk, a não ser que você não tenha intenção de ganhar massa muscular.

Legal que está conseguindo aumentar cargas, mesmo em cutting... imagina quando for a hora do bulking.

Abraços!

[FabianaF 2042]

Fabi, para quê gastar meses em manutenção?? Duas semanas já tá de bom tamanho, depois você pode começar um bulk, a não ser que você não tenha intenção de ganhar massa muscular.

Legal que está conseguindo aumentar cargas, mesmo em cutting... imagina quando for a hora do bulking.

Abraços!

2 semanas, jura? Hahahahahaha eu achava que precisava ficar em manutenção um tempão antes de pensar em massa magra, que vergonha :X

Bem, então eu faço o break por 2 semanas, perco mais 3kg e depois mais 2 semanas de manutenção.

Aí preciso rever a dieta tudo de novo, risos