mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2.042]

Relato nessa bodega!

Treino 41

(70) Agacho high-bar:

18kg / 7 - 7 - 7

23kg / 7 - 6 - 6

28kg / 5 - 5 - 5

33kg / 5 - 5 - 5

(69) Supino:

20,5kg / 7 - 7 - 7

23kg / 7 - 7 - 6

25,5kg / 5 - 5 - 5

28kg / 5 (3) - 4 (3) - 4 (3) - #fail

(70) RDL:

26kg / 7 - 7 - 7

30kg (29kg)/ 7 - 6 - 6

34kg / 5 - 5 - 5

38kg / 5 - 5 - 5

Agacho grindando e respirando fundo entre reps com 28 e 33, mas saiu.

Fail mega master no supino, senti pesar já em 25,5kg. Senti desde ontem um incômodo no braço, um pouco acima do cotovelo. E agora à noite o direito tb reclamou. Com a palma da mão pra baixo, é na parte de fora (tríceps?).

Não sei se foi isso que acabou atrapalhando o supino :/

No RDL, TODAS as possibilidades matemáticas* (juro) de montar uma barra de 30kg estavam ocupadas. Então peguei a de 24kg e botei mais 5kg.

*Sou formada em Matemática e fiquei olhando as barras e pensando bem uns 3 minutos até desistir.

Na última série achei que as mãos iam arregar e o peso cair no meu pé, hahaha!

[Berrr 98]

Relato nessa bodega!

Treino 41

(70) Agacho high-bar:

18kg / 7 - 7 - 7

23kg / 7 - 6 - 6

28kg / 5 - 5 - 5

33kg / 5 - 5 - 5

(69) Supino:

20,5kg / 7 - 7 - 7

23kg / 7 - 7 - 6

25,5kg / 5 - 5 - 5

28kg / 5 (3) - 4 (3) - 4 (3) - #fail

(70) RDL:

26kg / 7 - 7 - 7

30kg (29kg)/ 7 - 6 - 6

34kg / 5 - 5 - 5

38kg / 5 - 5 - 5

Agacho grindando e respirando fundo entre reps com 28 e 33, mas saiu.

Fail mega master no supino, senti pesar já em 25,5kg. Senti desde ontem um incômodo no braço, um pouco acima do cotovelo. E agora à noite o direito tb reclamou. Com a palma da mão pra baixo, é na parte de fora (tríceps?).

Não sei se foi isso que acabou atrapalhando o supino :/

No RDL, TODAS as possibilidades matemáticas* (juro) de montar uma barra de 30kg estavam ocupadas. Então peguei a de 24kg e botei mais 5kg.

*Sou formada em Matemática e fiquei olhando as barras e pensando bem uns 3 minutos até desistir.

Na última série achei que as mãos iam arregar e o peso cair no meu pé, hahaha!

Agooooooooooooooooora sim Fabi!

Você ta falando do braquirradial ?

Se for, provavelmente é cansaço mesmo.. é bem normal...

Procura dormir e tal... eu já senti VÁRIAS vezes.. quando eu descansava pouco.

[FabianaF 2.042]

Agooooooooooooooooora sim Fabi!

Você ta falando do braquirradial ?

Se for, provavelmente é cansaço mesmo.. é bem normal...

Procura dormir e tal... eu já senti VÁRIAS vezes.. quando eu descansava pouco.

Se eu Googlei direito, o braquiorradial é do outro lado. Nessa foto aqui parece ser nesse "nervo ulnar:"

Editado Setembro 19, 2014 às 01:07 por FabianaF

[Tamy.ga 421]

Ta fogo também, o RDL eu acho o pior exercício porque você não solta o cacete da barra, no levantamento terra você encosta no chão e já da um alívio

Eu sinto que o peso no meu não esta "pesado", mas doi tanto a mão, e a mão esquerda começa a soltar os dedos, eu começo com a mão fechada e termino com 3 dedos segurando a barra hahahahha

[Berrr 98]

Fabi você tem muita flexibilidade ?

Digo, seu braço quando vc estica ele não fica totalmente RETO ele passa um pouco do ponto ? Entende ?

.

[philip_np 887]

Ta fogo também, o RDL eu acho o pior exercício porque você não solta o cacete da barra, no levantamento terra você encosta no chão e já da um alívio

Eu sinto que o peso no meu não esta "pesado", mas doi tanto a mão, e a mão esquerda começa a soltar os dedos, eu começo com a mão fechada e termino com 3 dedos segurando a barra hahahahha

Acontece o mesmo comigo, a barra começa a escorregar pra ponta dos dedos pra 3a rep quando faço pegada pronada, na mista de boa aeuheuehua

[FabianaF 2.042]

Ta fogo também, o RDL eu acho o pior exercício porque você não solta o cacete da barra, no levantamento terra você encosta no chão e já da um alívio

Eu sinto que o peso no meu não esta "pesado", mas doi tanto a mão, e a mão esquerda começa a soltar os dedos, eu começo com a mão fechada e termino com 3 dedos segurando a barra hahahahha

Corajosa terminar segurando a barra com 3 dedos, eu tiro força do útero pra segurar com a mão toda, hahaha!

Fabi você tem muita flexibilidade ?

Digo, seu braço quando vc estica ele não fica totalmente RETO ele passa um pouco do ponto ? Entende ?

.

Olha aqui:

---

Mobs de hoje:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas

Mais cedo fiz piriforme sentada no escritório, hehe: 15 reps na perna direita

[JulianaJuju 191]

A barra sempre escorrega da minha mão também --'

As vezes nem sinto pesado nas pernas, mas os braços não aguentam mais...

Quero ver 40 kg nesse RDL, tá quase *-*

Edit: esse piriforme sentado tô fazendo toda hora kkkkk (estudando, vendo filme...) tá me ajudando demais!

Editado Setembro 19, 2014 às 02:55 por JulianaJuju

[Tamy.ga 421]

Q budega é essa de piriforme?

Acontece o mesmo comigo, a barra começa a escorregar pra ponta dos dedos pra 3a rep quando faço pegada pronada, na mista de boa aeuheuehua

Queria saber como aprender ter força na mao hahahahah

Pior q so solta 1 mao a outra fica de boas, q nem calo uma mao eu tenho bem mais q a outra.

[Cah_ 299]

Q budega é essa de piriforme?

Até onde eu saiba, piriforme é um musculo próximo ao gluteo. A gente acaba ativando ele na abdução, se nao me engano. As mais entendidas explicarão melhor kkkk