mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[philip_np 887]

Talvez ajude vc achar a melhor distância dos pés e abrir um pouco as pontas. Vai forçando aos poucos o tornozelo pra fora, que nem essa foto:http://www.thestrengthagenda.com/wp-content/uploads/2012/11/Jon-North-Hip-Flexibility-Stretch-Elbows-Squat11-470x260.jpg

Concordo, isso que acontece com o Leo me acontece quando não faço o que a Fabi disse no OH Squat, alem de toda a técnica do exercício.

[planeta 5553]

eae

tava lesionado nem pude treinar, mais de 20 dias parado

agora voltei a caminhada, pelo menos.

[FabianaF 2042]

Concordo, isso que acontece com o Leo me acontece quando não faço o que a Fabi disse no OH Squat, alem de toda a técnica do exercício.

Por isso que a gente demora pra começar a primeira rep do agacho, o que acho certo. Uma pequena diferença na largura ideal dos pés atrapalha toda a execução.

Ontem mesmo vi um cara agachando, mal botava o peso na lomba e já começava o movimento. Resultado? Teve que ajustar os pés no meio da primeira série :/

eae

tava lesionado nem pude treinar, mais de 20 dias parado

agora voltei a caminhada, pelo menos.

Planetico! Machucou o que? Nesse tempo parado pelo menos cuidou da dieta (que pergunta ingênua a minha, hahaha)?

[planeta 5553]

hahaha pra vc ver,, sem nem caminhada fazer, perdi 3kg

eu não podia sair pra comprar porcaria hahaha

só faazia 2 refeições por dia e nada mais

[FabianaF 2042]

hahaha pra vc ver,, sem nem caminhada fazer, perdi 3kg

eu não podia sair pra comprar porcaria hahaha

só faazia 2 refeições por dia e nada mais

Então tá explicado, pra fazer o planetinha se manter na dieta, basta amarrar as pernas dele no sofá, hahahaha!

[philip_np 887]

Por isso que a gente demora pra começar a primeira rep do agacho, o que acho certo. Uma pequena diferença na largura ideal dos pés atrapalha toda a execução.

Ontem mesmo vi um cara agachando, mal botava o peso na lomba e já começava o movimento. Resultado? Teve que ajustar os pés no meio da primeira série :/

Planetico! Machucou o que? Nesse tempo parado pelo menos cuidou da dieta (que pergunta ingênua a minha, hahaha)?

Nem fale, Fabi. Sexta na academia o instrutor da academia (gente boa) queria ensinar OHSquat a um cara que aparentava ser sua primeira vez no agacho livre e já pôs 30kg de cada lado e não descia nada e o instrutor insistindo que tem que fazer, tava quase chorando ali do lado aeuhaeuheauheauaeh

[Cah_ 299]

Fabi, quando eu era nova eu torci o tornozelo e ele nunca ficou 100% novamente. Nao consigo treinar panturrilha direito por causa disso, eh como se ele tivesse solto. Será que as mobilizações ajudariam? Quais sao as mobilizações para tornozelo?

[Ricardo Queiroz 5760]

Tb tive esse problema nas flexões e só resolvi comprando suporte. Tudo bem logo depois mudei o treino e não usei mais, massss... haha.

A pegada do front que vc fazia era com a mão toda? Eu só consigo fazer direito com a pegada de dois dedos, tem um vídeo do Candito explicando.

Eu fazia com 2/3 dedos, mas depois que comecei a fazer a outra pegada achei muito diferente (para melhor), conseguia ter um melhor apoio nos ombros e superior do peito, a descida saia melhor, enfim... só benefícios

E esse lance ai de novatos com o ego nas alturas começando o agacho é foda, tem uns que quase sai um good morning kkkkkkkkkkkk

[_Dan 20]

Fabi esta virando ponto de referência de mobs do forum, daqui a pouco estará atendendo com horário marcado

Agora eu ri kkkkkkkkkkkk

@fabi dando dicas de mobs no agacho:

Meu agacho melhorou muito depois que eu comecei a ficar na posição baixa, com os pés paralelos por uns 3~~4(um dia chego nos 10) minutos antes de executar as séries principais do dia. Valeu novamente, Fabi!

[FabianaF 2042]

Nem fale, Fabi. Sexta na academia o instrutor da academia (gente boa) queria ensinar OHSquat a um cara que aparentava ser sua primeira vez no agacho livre e já pôs 30kg de cada lado e não descia nada e o instrutor insistindo que tem que fazer, tava quase chorando ali do lado aeuhaeuheauheauaeh

Tipo assim, o cara começando no agacho e ele passa (na minha opinião) o mais difícil de todos? Que dó, haha!

Fabi, quando eu era nova eu torci o tornozelo e ele nunca ficou 100% novamente. Nao consigo treinar panturrilha direito por causa disso, eh como se ele tivesse solto. Será que as mobilizações ajudariam? Quais sao as mobilizações para tornozelo?

Cathy, vc chegou a ir ao médico e não deu em nada? Se já examinou e tal e não tem nada, posso dar uma procurada em mobs pra tornozelo.

No agacho, o que me ajudou foi a posição funda do agacho, mas certeza que tem rotinas específicas

Agora eu ri kkkkkkkkkkkk

@fabi dando dicas de mobs no agacho:

Meu agacho melhorou muito depois que eu comecei a ficar na posição baixa, com os pés paralelos por uns 3~~4(um dia chego nos 10) minutos antes de executar as séries principais do dia. Valeu novamente, Fabi!

Que sensacional, Dan! Fico feliz que tenha te ajudado no agacho

Não esquece de fazer mashing de vez em quando pra liberar os músculos do quad, tá?