mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Oi Fabi!

Dei uma olhada nas fotos... Parabéns!!!

Excelente evolução! Vou acompanhar aqui...

A primeira página está atualizada com treino, dieta e fotos ?

)

Opa, seja bem-vindo! Obrigada por acompanhar.

A primeira página está atualizada sim, a dieta base é aquela para o atual cutting (déficit de ~300kcals), o treino só está mudando o volume e as fotos estão todas com link lá, ao longo das páginas do diário

[Cah_ 299]

A Fabi é muito organizada, queria ser assim também kkkk Estou tentando ajeitar minha página inicial também Mas as vezes falta paciência ficar atualizando as informações...

[Berrr 98]

Opa, seja bem-vindo! Obrigada por acompanhar.

A primeira página está atualizada sim, a dieta base é aquela para o atual cutting (déficit de ~300kcals), o treino só está mudando o volume e as fotos estão todas com link lá, ao longo das páginas do diário

Dividiu muito bem.. e bela evolução!!!

Quanto tempo de treino já ?

Fabi, você ta sentindo o peso abaixar ?

Ta com esse défict faz muito tempo ?

[FabianaF 2042]

A Fabi é muito organizada, queria ser assim também kkkk Estou tentando ajeitar minha página inicial também Mas as vezes falta paciência ficar atualizando as informações...

Hauhauhauha eu gosto de deixar tudo em ordem, mas não preciso atualizar a primeira página sempre

Dividiu muito bem.. e bela evolução!!!

Quanto tempo de treino já ?

Fabi, você ta sentindo o peso abaixar ?

Ta com esse défict faz muito tempo ?

Obrigada! Tenho pouco de treino, comecei de verdade em Março/2013 então dá 1 ano e meio.

Sempre trabalhei na faixa de 300, 350kcals de déficit e funciona muito bem. Quando o peso fica estagnado, fico em OFF (manutenção) por 2 semanas e depois, volto ao cutting. Creio que logo logo chego no meu objetivo (55kg), aí parto para 2 semanas de manutenção e bulking.

Devo subir até uns 58, 59kg

[AAugusto 197]

Já testou treinamento de flexibilidade dinamica?

Será que é vantagem no treino de musculação?

[FabianaF 2042]

Já testou treinamento de flexibilidade dinamica?

Será que é vantagem no treino de musculação?

O que seria flexibilidade dinâmica? Haha

É tipo ioga?

[Berrr 98]

 

Hauhauhauha eu gosto de deixar tudo em ordem, mas não preciso atualizar a primeira página sempre

 

 

 

Obrigada! Tenho pouco de treino, comecei de verdade em Março/2013 então dá 1 ano e meio.

 

Sempre trabalhei na faixa de 300, 350kcals de déficit e funciona muito bem. Quando o peso fica estagnado, fico em OFF (manutenção) por 2 semanas e depois, volto ao cutting. Creio que logo logo chego no meu objetivo (55kg), aí parto para 2 semanas de manutenção e bulking.

 

Devo subir até uns 58, 59kg

Booooa fab.. Curti a tatica... Tem algum objetivo em mente ? Um shape objetivo ? Ou treina só p saúde mesmo ?

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[AAugusto 197]

O que seria flexibilidade dinâmica? Haha

É tipo ioga?

Digamos que o ''alongamento comum'' seja feito ''esticando, alongando, puxando a parte do corpo que se deseja alongar, ou melhorar a flexibilidade

E a dinâmica, é feita repetindo movimentos rápidos, tentando cada vez mais aumentar a amplitude

[Berrr 98]

Digamos que o ''alongamento comum'' seja feito ''esticando, alongando, puxando a parte do corpo que se deseja alongar, ou melhorar a flexibilidade

E a dinâmica, é feita repetindo movimentos rápidos, tentando cada vez mais aumentar a amplitude

Seria mais ou menos você força em sentido oposto ao movimento executado de forma a aumentar a amplitude máxima do movimento.

É meio foda de explicar.

[FabianaF 2042]

Booooa fab.. Curti a tatica... Tem algum objetivo em mente ? Um shape objetivo ? Ou treina só p saúde mesmo ?

Meu principal objetivo é saúde mesmo, sair pra sempre do sedentarismo. Um sonho distante (BEM distante, haha) é atingir um 4-pack de leve, risos

Digamos que o ''alongamento comum'' seja feito ''esticando, alongando, puxando a parte do corpo que se deseja alongar, ou melhorar a flexibilidade

E a dinâmica, é feita repetindo movimentos rápidos, tentando cada vez mais aumentar a amplitude

Ahhhh acho que entendi, haha.

(Posso estar viajando totalmente, mas):

O alongamento de posteriores com elástico que faço, é seguindo a recomendação do KStar neste tópico. Então, imagino eu que ele não é totalmente estático, embora o movimento de "desliga e liga" não seja rápido.

A mesma coisa o couch stretch, conforme o KStar no YT explica você não fica parado na primeira posição, vai forçando aos poucos um ângulo maior no quadril.

Seria isso? Risos