mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Vai entrar em bulk on fire ainda.

 

minxira

Ah se eu tivesse idade e saúde pra isso... hahaha

ta com os equiboost tudo na bolsa de mão,pra  ninguem roubar

 

#fabimonstrona

#rumoao8pack

[FabianaF 2042]

Dia de mobs!

Posteriores com elástico: 2 minutos cada perna (esticada)

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

Couch stretch: 2 minutos cada perna, cada posição

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Tack and stretch com bolinha, suprapatelar: 15 reps em cada uma das 3 posições, cada perna

[Tamy.ga 421]

hmmm entendi, quando entrar em bulking então as cargas vão subir fácil. Acho que as cargas estão ótimas pro numero de séries que faz, eu não sei se aguentaria fazer 12 séries de agacho seguidas, na 7 já estaria morrendo hahah

[FabianaF 2042]

hmmm entendi, quando entrar em bulking então as cargas vão subir fácil. Acho que as cargas estão ótimas pro numero de séries que faz, eu não sei se aguentaria fazer 12 séries de agacho seguidas, na 7 já estaria morrendo hahah

Espero que sim, #gogogo tríceps e quads, haha!

Lá pela quinta série eu já quero ir pra casa O.o

[Ricardo Queiroz 5760]

Pouxan, o treino está show Fabi... tenho uma dúvida (e desculpe se está em posts passados ou já tenha respondido) as cargas são os pesos do lado ou total (barra+anilhas)?

[FabianaF 2042]

Pouxan, o treino está show Fabi...  tenho uma dúvida (e desculpe se está em posts passados ou já tenha respondido) as cargas são os pesos do lado ou total (barra+anilhas)?

Aa cargas são totais, anilha + barra, aí depende também do exercício:

Agacho e supino: barra "semi" olímpica que deve ter 18kg

OHP e pendlay: barra de 8 ~ 8,5kg

Pendlay (cargas maiores) e RDL: barra pronta, elas vão de 12kg até 30kg (de 2 em 2kg). Só a barra tem 5kg.

[FabianaF 2042]

Completamente estragada de cólica, anti-inflamatório não adiantou. Que beleza.

Usei minhas bolinhas de lacrosse pra aliviar as dores na lombar por um tempo e depois, mobs:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

Piriforme sentada: 20 reps em cada perna

Tack and stretch, suprapatelar : 15 reps em cada uma das 3 posições, cada perna

Terminal knee extensions: 4x15 cada perna

Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

[FabianaF 2042]

Eis que me aparece isso no face. Enquanto 99% já estão condenando o whey, tem 1 ou 2 comentários questionando a relação entre o whey e esta condição:

[JulianaJuju 191]

Eis que me aparece isso no face. Enquanto 99% já estão condenando o whey, tem 1 ou 2 comentários questionando a relação entre o whey e esta condição:

Nu, que isso!

Fiquei até preocupada agora... Meu pai vive falando isso na minha cabeça huahau

[philip_np 887]

Eis que me aparece isso no face. Enquanto 99% já estão condenando o whey, tem 1 ou 2 comentários questionando a relação entre o whey e esta condição:

O ser come cerca de 10g/kg de proteína por dia, fora 5 shakes de proteína hahaha