mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Incomoda no high bar, acho que meus cotovelos ficam um pouco pra trás e não pra baixo.

Vou procurar o vídeo e depois te digo como foi. Valeu pelas dicas, Fabi!

Não manjo tanto quanto os meninos mais experientes, mas para os ombros vc pode tentar:

Extensão torácica dinâmica e estática com o foam roller (ou garrafa pet cheia de água): me ajudou a melhorar bastante a postura.

Tem tb esse alongamento aqui, quanto mais vc vira o tronco, mais difícil. Eu por exemplo não tenho dificuldade, mas conheço gente que tem muita dor:

Deixa a palma na vertical e o braço paralelo ao chão, veja se vc sente muito.

Kkkkkkkkkk essa do cão matou a pau kkkkkkkkkkk

Achei q só eu reparava nesses seres desbundados kkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha mais abaixo pra rir mais, haha!

HUSAHUDHSAUHDUSHAUDHSAIHDUSAHUDHSUAIHDUSHAUHDUIASHUDHSUAHDUAHSUDHSUAHDUSHAUDIAS

 

 

tenho esses mesmo pensamentos, me divirto sozinha, fora que sou a pessoa número 1 de motivação pra me fazer subir no agachamento e não ficar presa la em baixo com os meus "vai tamy, vc consegue, sobe tamy"

 

 

Quanto tempo em média você leva pra fazer isso tudo? E o pessoal da sua academia não fica bolado que você fica prendendo a gaiola de agacho não? hahahaha

Seu eu interior é mais rardicóri, o meu fica sacaneando e falando "xiii, acho que a próxima não sobe, hein?", hahaha!

Ainda não sofri bullying com esse treino, mas quando me perguntam do agacho eu já falo "ihhhh, falta várias" e ofereço pra revezar

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Pra acabar bem a noite:

[FabianaF 2042]

Ontem ainda teve mobs:

Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna

Foam roller, extensão torácica dinâmica: 15 reps

Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições

Alongamento de piriforme sentada: 10 reps do lado esquerdo

[JulianaJuju 191]

Ri horrores aqui kkkkkkkkkkkk

Eu fico indignada com essas mulheres que ficam horas na esteira andando igual uma lesma, continuam comento igual um porco e acham que vão ter resultado...

[Luiz Palmeirense 44]

Japa louca, hahahaha, ri demais aqui no escritório com essa cachorrada tua.

Rir sozinho dos outros com suas idiotices - quem nunca?

[fcrizante 88]

KKKKKKKKKKK

igual a vizinha jornalzinho do meu predio kkkkkkkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Ri horrores aqui kkkkkkkkkkkk

Eu fico indignada com essas mulheres que ficam horas na esteira andando igual uma lesma, continuam comento igual um porco e acham que vão ter resultado...

Tem também as que se matam nas aulas, saem todas encharcadas - e acham que o suor é sinal de resultado...

Japa louca, hahahaha, ri demais aqui no escritório com essa cachorrada tua.

Rir sozinho dos outros com suas idiotices - quem nunca?

Hauhauauhaua aposto que TODO MUNDOOOOO daqui agora fica imaginando cachorro em pé! E quem tem cachorro em casa, fez ele ficar em pé pra olhar a bunda dele!

KKKKKKKKKKK

igual a vizinha jornalzinho do meu predio kkkkkkkkkkkkkkk

Hauhahuauh ela é das adeptas do Zumba?

[fcrizante 88]

Tem também as que se matam nas aulas, saem todas encharcadas - e acham que o suor é sinal de resultado...

Hauhauauhaua aposto que TODO MUNDOOOOO daqui agora fica imaginando cachorro em pé! E quem tem cachorro em casa, fez ele ficar em pé pra olhar a bunda dele!

Hauhahuauh ela é das adeptas do Zumba?

ñ é adepta de tabaco e cerveja, mas se acha a ultima traquinas do pacote kkkkkk

mas tem umas no condominio q saem no modelito academia, mas chega na hr do treino é fisio de lesma paralitica em coma de tão light kkkkkkk

[Francisco Wendemberg 679]

Cachorro em pé! kkkkkkkkkkk Gostei! Isso de reparar nas pessoas, eu ando bem anti social ultimamente husahsuahs

Dia desses mesmo, me peguei perplexo ao descobrir que eu estava a 2 minutos olhando pra umas pessoas ao meu ver beeeem idiotas na academia! Kkkkkk Foi triste perceber que quanto mais eu reparo nas pessoas, mais eu me certifico que eu sou a melhor companhia que eu poderia ter!

Belo treino esse moça!

[fcrizante 88]

Cachorro em pé! kkkkkkkkkkk Gostei! Isso de reparar nas pessoas, eu ando bem anti social ultimamente husahsuahs

Dia desses mesmo, me peguei perplexo ao descobrir que eu estava a 2 minutos olhando pra umas pessoas ao meu ver beeeem idiotas na academia! Kkkkkk Foi triste perceber que quanto mais eu reparo nas pessoas, mais eu me certifico que eu sou a melhor companhia que eu poderia ter!

Belo treino esse moça!

Concordo, só dei um pouco de sorte de achar a patroa, pq eu ia acabar querendo me matar de tão chato q sou kkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

ñ é adepta de tabaco e cerveja, mas se acha a ultima traquinas do pacote kkkkkk

mas tem umas no condominio q saem no modelito academia, mas chega na hr do treino é fisio de lesma paralitica em coma de tão light kkkkkkk

Aí tem que apanhar mesmo, hahaha!

A desculpa padrão: "é que eu só quero tonificar, não quero crescer"

Cachorro em pé! kkkkkkkkkkk Gostei! Isso de reparar nas pessoas, eu ando bem anti social ultimamente husahsuahs

Dia desses mesmo, me peguei perplexo ao descobrir que eu estava a 2 minutos olhando pra umas pessoas ao meu ver beeeem idiotas na academia! Kkkkkk Foi triste perceber que quanto mais eu reparo nas pessoas, mais eu me certifico que eu sou a melhor companhia que eu poderia ter!

Belo treino esse moça!

Hahaha verdade, eu tb me pego observando as pessoas - e eu sou muito expressiva, devo fazer cada cara (de reprovação, de desgosto, de tédio) que assusta as pessoas!