mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Betologan 168]

Hoje dia OFF, então:

25 minutos bike a ~75 RPM

Manguito, rotação interna: 3x15

Face pull: 3x15

Alongamento de posteriores com elástico: 2 minutos cada perna

Boiar na piscina

Em casa faço as mobs com foam roller, à noite.

que orgulho!! domingo só durmo :/ hahaha

Editado Agosto 18, 2014 às 02:13 por Betologan

[philip_np 887]

Tem que ser assim, né - pelo menos posso comer bem alguns dias sem tanto peso na consciência

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Hoje dia OFF, então:

25 minutos bike a ~75 RPM

Manguito, rotação interna: 3x15

Face pull: 3x15

Alongamento de posteriores com elástico: 2 minutos cada perna

Boiar na piscina

Em casa faço as mobs com foam roller, à noite.

Fabi, notou alguma diferença ou melhora desde que começou a fazer exercícios para o manguito?

Abraço.

[fcrizante 88]

Isso aí, Fabi! Vamo que vamo.

Lembrei de vc ontem, me entupi de churrasco kkkkkkkkkk

X2 kkkkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[Tamy.ga 421]

Mas gente fico cansada só de imaginar VC fazendo 12 series ta de parabéns pela quantidade e carga. Ta uma monstrinha essa japa

[Mklek 4164]

Que menina dedicada esta Fabi!!!!

Treinando sábado à noite de no domingo!!!

Quanta disposição.

Abraços!!

[FabianaF 2040]

Isso aí, Fabi! Vamo que vamo.

Lembrei de vc ontem, me entupi de churrasco kkkkkkkkkk

Churrasco é vida, Nath! Ainda mais quando vc tá de cutting e precisa de proteína, hauahua!

que orgulho!! domingo só durmo :/ hahaha

Acordei cedo, tomei café e fui me exercitar (nem eu acredito, haha)

Fabi, notou alguma diferença ou melhora desde que começou a fazer exercícios para o manguito?

Abraço.

Faz tempo que não faço manguito, mas quando treinava ABC eu começava sempre com ele no treino de peito. Notei que minha execução no supino melhorou, parei de sentir um pequeno incômodo no ombro esquerdo.

Abraços!

X2 kkkkkkkk

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Tudo isso foi na verdade pra compensar jacada após jacada no final de semana. Compensação veio: bati 56,1kg hoje na balança, então o esforço valeu a pena

Mas gente fico cansada só de imaginar VC fazendo 12 series ta de parabéns pela quantidade e carga. Ta uma monstrinha essa japa

Esse treino cansa demais, quando chego na metade do agacho já posso ir pra casa, hahuahua! Tô melhorando dessa franquice, hahaha!

Que menina dedicada esta Fabi!!!!

Treinando sábado à noite de no domingo!!!

Quanta disposição.

Abraços!!

Oie campeão! Pois é, tenho que continuar assim pra poder comer na churrascaria e no rodízio de japa, hahaha.

Abraços!

[Mklek 4164]

Churrasco é vida, Nath! Ainda mais quando vc tá de cutting e precisa de proteína, hauahua!

Acordei cedo, tomei café e fui me exercitar (nem eu acredito, haha)

Faz tempo que não faço manguito, mas quando treinava ABC eu começava sempre com ele no treino de peito. Notei que minha execução no supino melhorou, parei de sentir um pequeno incômodo no ombro esquerdo.

Abraços!

Tudo isso foi na verdade pra compensar jacada após jacada no final de semana. Compensação veio: bati 56,1kg hoje na balança, então o esforço valeu a pena

Esse treino cansa demais, quando chego na metade do agacho já posso ir pra casa, hahuahua! Tô melhorando dessa franquice, hahaha!

Oie campeão! Pois é, tenho que continuar assim pra poder comer na churrascaria e no rodízio de japa, hahaha.

Abraços!

rodizio de japa!!! kkkkk, fiquei imaginando coisas, mas já passou. Desculpe a brincadeira.

haha. Você é uma das muitas pessoas que conheço que treinam para poder comer a vontade. Espertinha!!!

Abraços minha Onna-bugeisha!!!

[FabianaF 2040]

rodizio de japa!!! kkkkk, fiquei imaginando coisas, mas já passou. Desculpe a brincadeira.

haha. Você é uma das muitas pessoas que conheço que treinam para poder comer a vontade. Espertinha!!!

Abraços minha Onna-bugeisha!!!

Hahuahuahua OK, rodízio de sushi e sahimi, seu safadinho!

Esse final de semana foi exceção, várias comemorações e tal (não exagero sempre). Tudo pra poder me pesar hoje e ver que só deu 0,3kg de diferença da última pesagem, provavelmente por retenção.

Se sua imagem de bugeisha é algo assim, em partes eu já tô lá. Só falta a espada e o físico melhor, hauauhahua!

[Mklek 4164]

Hahuahuahua OK, rodízio de sushi e sahimi, seu safadinho!

Esse final de semana foi exceção, várias comemorações e tal (não exagero sempre). Tudo pra poder me pesar hoje e ver que só deu 0,3kg de diferença da última pesagem, provavelmente por retenção.

Se sua imagem de bugeisha é algo assim, em partes eu já tô lá. Só falta a espada e o físico melhor, hauauhahua!

Hahaha, entendi sobre o rodizio, só que tenho mania de nunca perder uma piada!!! Desculpe-me novamente.

Meu FDS foram 2,5 kg de retenção!! De 81 para 83,5 kg. Isto sem alcool!! Tenho que me controlar!

Para bugeisha só te falta a espada!!!

Abraços.

[FabianaF 2040]

Hahaha, entendi sobre o rodizio, só que tenho mania de nunca perder uma piada!!! Desculpe-me novamente.

 

Meu FDS foram 2,5 kg de retenção!! De 81 para 83,5 kg. Isto sem alcool!! Tenho que me controlar!

 

Para bugeisha só te falta a espada!!!

 

Abraços.

Relaxa, não precisa se desculpar pq eu tb sou piadista, hauahua!

Mas vai, essa retenção é necessária. Trabalho pra viajar e comer bem, se não fica difícil ser feliz

Se eu comprar uma espada, vai ser perigoso... tenho tendências assassinas principalmente na TPM, hoho