mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Voltando agora pra casa:

Pulldown: 2x10 - 39kg

Remada pegada fechada: 2x10 - 41kg

Remada pegada pronada: 1x10 - 35kg

Remada pegada supinada: 2x10 - 35kg

Rosca direta: 3x4 com halteres de 6kg

Plank: 3 séries, estava sozinha nessa hora e não contei tempo

Bom, como deu pra ver, o treino foi uma caca. Casalzinho monopolizando remada que faço normalmente e veinha no ÚNICO graviton DA ACADEMIA fazendo um exercício X para CADA perna (OI???) em ritmo de declaração de IR... me enchi de esperar e fiz o que dava.

Odéo de não ter conseguido fazer chin-up!

[JulianaJuju 191]

Eu ODEIO quando isso acontece! kkkkk

[relax 221]

Eis o ponto mais fdp de se treinar em academias, Fabi. HOIDAHEODIEAH

Você não treina apenas o corpo, mas também a mente (lê-se: paciência) hahaha

Cheguei atrasado na discussão do querubéu, mas queria dizer: EU AINDA TEREI OS MEUS! *-* Algum dia, não sei qual ainda. kkkkkkkkkk

Vi aqui no fórum mesmo os caras fazendo em casa, com bolas velhas e vergalhão, mas a preguiça ainda não me permitiu fazer isso.

Até mais Fabi! Aquele abraço!

[FabianaF 2042]

Eu ODEIO quando isso acontece! kkkkk

vontade de arrancar a tia a tapa do graviton

Eis o ponto mais fdp de se treinar em academias, Fabi. HOIDAHEODIEAH

Você não treina apenas o corpo, mas também a mente (lê-se: paciência) hahaha

Cheguei atrasado na discussão do querubéu, mas queria dizer: EU AINDA TEREI OS MEUS! *-* Algum dia, não sei qual ainda. kkkkkkkkkk

Vi aqui no fórum mesmo os caras fazendo em casa, com bolas velhas e vergalhão, mas a preguiça ainda não me permitiu fazer isso.

Até mais Fabi! Aquele abraço!

Isso que era uma quinta-feira, Relax, imagina se fosse segunda

Tô pensando seriamente em dar um jeito e pegar o kettle clamp, ia facilitar bem a minha vida quando for treinar em casa!

[Griffo 220]

Fabi, você treina só?

se alguém treinar contigo, faz chin na barra mesmo, só alguém ir apoiando seu pé e ae você faz assim:

na imagem se liga no jeito que estão as pernas do zé ruela, ae o infeliz do seu amigo(a) segura no seu xulé e vai te dando um levezinho.

[Tião Carreiro 362]

Caralho, ontem da Gym um cara de uns 2,1m e uns 120kg me viu fazendo Chin up, e vem:

- Cara, meu sonho é fazer isso, um dia eu chego nesse nível.

- Bora lá que eu vou te ajudar com o sonho. Pulá lá e cruza as pernas

Não, ele não pulou, apenas segurou, o cara é grande pra porra!

Quase me caguei pra ajudar ele, mas saiu as cinco! Ficou contentão e eu fiz a minha caridade do dia.

Fim.

[FabianaF 2042]

Fabi, você treina só?

se alguém treinar contigo, faz chin na barra mesmo, só alguém ir apoiando seu pé e ae você faz assim:

na imagem se liga no jeito que estão as pernas do zé ruela, ae o infeliz do seu amigo(a) segura no seu xulé e vai te dando um levezinho.

Oi Griffo!

Ontem eu treinei sozinha porque um dos amigos não foi e o outro treinou peito. Como o treino dos meninos é bem mais volumoso que o meu, acabei fazendo os exercícios todos by myself, se não sairíamos meia-noite da academia, hehe.

Da próxima vez vou abduzir um deles pra me ajudar, bigadão pela dica!

Caralho, ontem da Gym um cara de uns 2,1m e uns 120kg me viu fazendo Chin up, e vem:

- Cara, meu sonho é fazer isso, um dia eu chego nesse nível.

- Bora lá que eu vou te ajudar com o sonho. Pulá lá e cruza as pernas

Não, ele não pulou, apenas segurou, o cara é grande pra porra!

Quase me caguei pra ajudar ele, mas saiu as cinco! Ficou contentão e eu fiz a minha caridade do dia.

Fim.

Tião realizando o sonho do gigante, hahaha

[relax 221]

Caralho, ontem da Gym um cara de uns 2,1m e uns 120kg me viu fazendo Chin up, e vem:

- Cara, meu sonho é fazer isso, um dia eu chego nesse nível.

- Bora lá que eu vou te ajudar com o sonho. Pulá lá e cruza as pernas

Não, ele não pulou, apenas segurou, o cara é grande pra porra!

Quase me caguei pra ajudar ele, mas saiu as cinco! Ficou contentão e eu fiz a minha caridade do dia.

Fim.

É sempre bom ter um companheiro pra ajudar a fazer um chin ups.

http://youtu.be/2qLQql5kvTY

[FabianaF 2042]

Voltando pra casa do treino:

Leg press: 3x10 - 67kg

Goblet: 3x10 - 18kg

RDL: 3x10 - 30kg

Afundo: 3x10 com halteres de 9kg - os de 8 estavam sendo usados, virei homem e aumentei de novo

Panturrilha: 3x12 - 35kg

Plank: não era dia, mas fiz 1x1min e 2 de uns 45s

Sofri bastante com o treino hoje, não sei se por causa do cansaço da semana ou pq voltei pro cutting (déficit de umas 300~400kcal).

Só sei que tudo girou logo na primeira série de panturrilha O.o

[Visitante]

Tá fazendo low carb ou não?