mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[FabianaF 2042]

Acho que amanhã vou usar seu incentivo e correr na avenida! Hauhau

É isso aí, vamos que vamos!

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Alongamento de posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

Couch stretch: 2 min cada posição, cada lado

Foam roller para extensão torácica, estático: os 3 níveis

Bolinha de tênis para mobilização da escápula direita

Bolinha de tênis para mobilização abaixo da costela

Mashing de quadríceps

Nisso deve ter dado uns 20 min de dores e caretas, risos

[Luiz Palmeirense 44]

Que belezura!

[FabianaF 2042]

Que belezura!

Seguindo firme por aqui, Luiz! Rumo ao 4-pack (daqui a uns 2 anos, hahaha)

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Hoje é OFF de treino com pesos, devo fazer uns 30~45 minutos de aeróbico. Coragem vai ser sair nesse frio...

[Luiz Palmeirense 44]

Frio? Em SP?

Aqui em Curita tá uns 15o C.... e eu tô de camisa pólo de boa haha.

Edit: vi aqui no celular e está marcando 14 graus.

Editado Julho 10, 2014 às 19:50 por Luiz Palmeirense

[FabianaF 2042]

Frio? Em SP?

Aqui em Curita tá uns 15o C.... e eu tô de camisa pólo de boa haha.

Edit: vi aqui no celular e está marcando 14 graus.

Aqui tá marcando 15 graus, mas com sensação de 10

[eduns 12]

Aqui tá marcando 15 graus, mas com sensação de 10

Nossa aqui nem sei... mas com certeza essa noite promete

Editado Julho 10, 2014 às 20:10 por eduns

[FabianaF 2042]

Nossa aqui nem sei... mas com certeza essa noite promete 

...e eu desisti de treinar (shame on me, I know).

Noite mal dormida + DMT chatinha do agacho + friaca = indo pra casa agora, tomar um banho quente, mobilizar e dormir.

Pra compensar a falta de vergonha na cara, maneirei na comida (~1300 a 1400kcals) pra me manter em déficit.

[FabianaF 2042]

Alongamento de posteriores com elástico, perna esticada: 2x 2 min, cada lado
Mobilização da escápula direita com bolinha de tênis
Extensão torácica com foam roller (estático), nas 3 posições

E é só isso por hoje, pessoal

Editado Julho 11, 2014 às 15:00 por FabianaF

[Luiz Palmeirense 44]

Shame on you? Of course not!

Perder treino, quem nunca?

Você fez o mais difícil (ao meu ver) que é manter-se firme na dieta, ponto pra tu!

Abraço!

[Ramoness246 1313]

Shame on you o cacete

shame on me que nunca fiz dieta

shame on me que ja perdi 22116586 treinos por preguiça

shame on me que faz 1 ano que não subo de peso msm em off auhhuahahuauh

vc é a Hot Asian do fórum, a guerreira abomai das mob's fodásticas, a Jiraya das dietas e dos sucos desetoxicantes, a Samurai dos Chin ups