mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Luiz Palmeirense 44]

Ah, tá...

Não sou gaúcho mas não perco a oportunidade de fazer um churrasco quando dá.

Abraço!

[FabianaF 2042]

Atualizando:

Hoje dia OFF, alonguei posteriores com elástico (perna esticada) 2 vezes de 2 min, cada lado.

Depois, foam roller nas costas (estático).

Degustarei um alfajor de whey e vou dormir daqui a pouco, tô cansadona.

Dieta: 1500kcals, tudo bonitinho

Boa noite, pessoal!

Editado Julho 9, 2014 às 01:22 por FabianaF

[JulianaJuju 191]

Vish, huahua

Nem me fale em dor... Fiquei o dia todo ontem em pé na farra pra ver aquele jogo vergonhoso, cheguei em casa morta de dor nas pernas. Tive que recorrer a mamãe com óleo pra aliviar a dor e massagem

[eduns 12]

Atualizando:

Hoje dia OFF, alonguei posteriores com elástico (perna esticada) 2 vezes de 2 min, cada lado.

Depois, foam roller nas costas (estático).

Degustarei um alfajor de whey e vou dormir daqui a pouco, tô cansadona.

Dieta: 1500kcals, tudo bonitinho

Boa noite, pessoal!

Isso sim hein mocinhaaa...pegando firme na dieta

E esse alfajor de whey...?? coisa xiski hein..ahauah

[FabianaF 2042]

Vish, huahua

Nem me fale em dor... Fiquei o dia todo ontem em pé na farra pra ver aquele jogo vergonhoso, cheguei em casa morta de dor nas pernas. Tive que recorrer a mamãe com óleo pra aliviar a dor e massagem

Antes as pernas cansadas tivessem servido pra algo, hahaha!

Isso sim hein mocinhaaa...pegando firme na dieta  

 

E esse alfajor de whey...?? coisa xiski hein..ahauah  

Tudo bem que daqui a pouco vou almoçar burger e fritas, massss... haha

Alfajor de whey é lindo!

---

Mais tarde passo pra relatar (lembrando que hoje é feriado em SP)

[eduns 12]

Tudo bem que daqui a pouco vou almoçar burger e fritas, massss... haha

Alfajor de whey é lindo!

---

Mais tarde passo pra relatar (lembrando que hoje é feriado em SP)

verdadeeeee!!!

por isso me ferrei na dieta hoje... um pouco de docesssss

[FabianaF 2042]

verdadeeeee!!!

 

por isso me ferrei na dieta hoje... um pouco de docesssss 

Doce é muito bom, hauhaua!

---

Treino de agorinha, hoje fui em outra academia (a barra pesa 20kg nessa):

Aquecimento com hiperextensão, abs, rosca pulso, abdutora e adutora

Agacho high-bar: 25 / 27,5 / 30 / 32,5 / 35*

Supino: 20 / 23,5 / 25 / 27,5 / 30**

RDL: 27,5 / 30 / 32,5 / 35 / 37,5

Chin-ups no graviton com 28,5kg de ajuda: 37 reps em 5 min

*Não conta a última série porque quando menos esperava, fui agarrada por trás (uiui) pela instrutora - devo ter levantando uns 10kg, hahaha!

**Não conta a última série pq também me ajudaram nas 3 últimas reps.

Coach Danilo deve falar pra eu repetir esse treino, na academia que vou e com os equipamentos que tô acostumada.

[weberz0rd 46]

Doce é muito bom, hauhaua!

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Treino de agorinha, hoje fui em outra academia (a barra pesa 20kg nessa):

Aquecimento com hiperextensão, abs, rosca pulso, abdutora e adutora

Agacho high-bar: 25 / 27,5 / 30 / 32,5 / 35*

Supino: 20 / 23,5 / 25 / 27,5 / 30**

RDL: 27,5 / 30 / 32,5 / 35 / 37,5

Chin-ups no graviton com 28,5kg de ajuda: 37 reps em 5 min

*Não conta a última série porque quando menos esperava, fui agarrada por trás (uiui) pela instrutora - devo ter levantando uns 10kg, hahaha!

**Não conta a última série pq também me ajudaram nas 3 últimas reps.

Coach Danilo deve falar pra eu repetir esse treino, na academia que vou e com os equipamentos que tô acostumada.

aquele momento q o teu supino > meu supino

[FabianaF 2042]

aquele momento q o teu supino > meu supino

Hahaha nem vem que vc tava parado e eu sei muito bem que faz com 34kg

Editado Julho 9, 2014 às 23:51 por FabianaF

[JulianaJuju 191]

Acho que amanhã vou usar seu incentivo e correr na avenida! Hauhau