mobilidade Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)

[Luiz Palmeirense 44]

Treinaço!

Fabi, não reparei nos posts então vai aqui mesmo: tu faz "só" front squat ou back squat também?

Ah, Callebaut também entra no olimpo das comidas/guloseimas que não são de Deus haha. A patroa tem um pequeno estoque aqui (ela é chef de cuisine, ui!) e a cada vez que vou à cozinha, passo vontade...

Abraço!

[FabianaF 2040]

Treinaço!Fabi, não reparei nos posts então vai aqui mesmo: tu faz "só" front squat ou back squat também?Ah, Callebaut também entra no olimpo das comidas/guloseimas que não são de Deus haha. A patroa tem um pequeno estoque aqui (ela é chef de cuisine, ui!) e a cada vez que vou à cozinha, passo vontade...Abraço!

Eu alterno entre front squat e high-bar, cada dia é um (sábado seria dia de front, mas acabei repetindo high-bar).

Front faço com pegada clean (dois dedos), com carga bem menor.

Putz, vc é do lado negro da força, conhece Callebaut e tudo mais! Tenho um pacote de gotinhas em casa, peso 25g na balança quando dá vontade de doce... Haha! Gosta de Droste também?

[Luiz Palmeirense 44]

Tenho visto em vários diários que o pessoal costuma alternar entre estes dois tipos de squat, anotado aqui para testar.

"Droste"? Dei um google no bixo e agora sei o que é hahaha.

[FabianaF 2040]

Tenho visto em vários diários que o pessoal costuma alternar entre estes dois tipos de squat, anotado aqui para testar.

"Droste"? Dei um google no bixo e agora sei o que é hahaha.

Acho que é uma boa alternar os agachos, não manjo nada mas sinto diferente fazendo um ou outro.

Uma caixinha de Droste = isso que Holanda não tem muita tradição em chocolate, hehe

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Chegando em casa ontem, caprichei nas mobilizações:

- Posteriores com elástico, perna esticada: 2 min cada lado

- Posteriores com elástico, perna flexionada: 2 min cada lado

- Foam roller dinâmico (coach já falou pra eu focar mais no estático, vou mudar nos próximos)

- Bolinha de tênis para mobilizar escápula

- Bolinha de tênis para mobilizar abaixo da escápula (vi esse num vídeo do KStar, que dor maldita!)

E pra acabar bem, mashing nos quadríceps e muita careta de dor - mesmo tentando ficar com a tal da "zen face"

[Luiz Palmeirense 44]

Vou ver se acho o danado do Droste aqui na terra do pinhão...

Fiquei cansado só de ler a listinha de mobilizações, ô guria focada!

[JulianaJuju 191]

Não te dá sono essas mobilizações? Hehe

[FabianaF 2040]

Vou ver se acho o danado do Droste aqui na terra do pinhão...

Fiquei cansado só de ler a listinha de mobilizações, ô guria focada!

Procure sim, é ótimo! Tem vários tipos, uns até meio a meio na mesma "pastilha" (amargo / leite e branco / leite são os melhores, haha)

Tenho um ótimo motivo para mobilizar: minhas dores nas costas, que andam piorando muito nos últimos tempos

Não te dá sono essas mobilizações? Hehe

Sono? SONO?

S-O-N-O?

Fia, a dor é tanta durante essas mobilizações que eu suo mais que no supino!

[weberz0rd 46]

Vou ver se acho o danado do Droste aqui na terra do pinhão...

Fiquei cansado só de ler a listinha de mobilizações, ô guria focada!

tu é de onde Luiz ?

[Luiz Palmeirense 44]

weberz0rd,

Moro em Curitiba.

Pq? Vc é destes lados também?

[weberz0rd 46]

weberz0rd,

Moro em Curitiba.

Pq? Vc é destes lados também?

sou de Pelotas - RS

vi tu falando em churrasco e terra do pinhão ,dai né auehue